sily

wg. mnie dobre jabłko , przyrost siły duzy ...

Próbowałem juz łączyć siłe + mase. Jak najbardziej mozesz to robić tyle ze treningi masowe na inne partie powinny być dość lekkie zeby maxymalnie skupić sie na sile i wykozystać odpowiednio powera ;) Nie lubie oddzielnie robić siły np w wyciskani oddzielnie bo nie lubie tracic czasu. ;)

Cwiczenia na poprawienie wybicia to: - półprzysiady ze sztangą na barkach lub i na klatce imitujące zamach i wybicie, - podrzut zza karku lub i z klatki z małym zejściem, - półprzysiady w nożycach sztanga na barkach cel wzrost siły nóg do wykonania zejścia nożycowego, - podrzut z zejściem nożycowym zza głowy, - chodzenie ze sztangą na barkach i [...]

Troszkę nie rozumiem pytania, o jakie sporty Ci chodzi, jakieś siłowe czy sylwetkowe, czas przygotowań zależy od obecnej sylwetki, jeśli sporty siłwoe od siły jaką dysponujesz, czas przygotowań pod okiem trenera to i ze 2 lata mogą być

Kreatyna rano na czczo i po treningu 5 gram i za każdym razem do tego 50 gram dextrozy, jak Ci się dextroza skończy to kup glukozę, bo taniej wychodzi. XXL bierz 2x50 gram między posiłkami i po trenigu 70 gram! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale [...]

1. winko jest wg mnie stosunkowo slabym koxem 2. bez deca - zrobisz nieco sily i praktycznie 0 masy

no moim celem jest redukcja, ale jak sobie pedałuje po treningu siłowym to chyba nie przeszkadza w robieniu siły??

mam 23 lata i chodze na silownie jakies 6M,a mojm celem jest zrzucenie niezbednej tkanki tluszczowej czyli jakies 10kg a po drugie to chce nabrac sily i tkanki miesniowej.

[...] i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie ladnie juz 4 kg zrzucilem w 17 dni i nie ma spadkow sily jak narazie...czyli da rade tym sposobem moze to jakas podpowiedz bedzie :) pozdro

Każdy kolejny cykl bedzie coraz słabszy i w sumie nie ma co się w takie coś bawić, lepiej robić 2-3 cykli na rok! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ja tam i tak wolę cyklicznie! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

jasne, że wpłynie - zauważysz znaczący przyrost masy - bo nogi to większa część wszystkich mięśni u człowieka Co do wpływu siły na inne ćwiczenia - może to (MC) minimalnie ułatwić ćwiczenia typu wiosłowania w opadzie, może wzmocnić uchwyt, kaptury. Nogi raczej nie wpłyną na inne ćwiczenia - ale ćwiczenie przysiadów zwiększy wydolność całego [...]

nie to nie oznacze że nic to nie da, ale gryf olimpijski jest dłuższy. Na krótkim wykonywanie cwiczenia moze byc utrudnione, np łokciami bedziesz zawadzał o talerze. Wtedy konieczna jest sztanga dłuższa. Dodatkowo moment sily jest mniejszy, a siła jest bardziej skupiona. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-31 16:25:44

aha i wydaje mi sie ze nie mam sily ale tak naprawde max ciezar wyciskam tak jak wyciskalem wczesniej

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy [...]

Jak dla mnie to zabawa w b12 wcale nie daje super efektów, szkoda się kłuć! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

kurde , czytałem kiedyś post o gościu co to mu igła została w tyłku i nie wiedział co poradzić! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

No ja trochę wytrzymałości i siły ,ale dokładnie niewiem bo brałem z kreatyną, przedewszystkim to duży apetyt HWDP

tak bralem samom kredke co prawda dala mi 1 cm i dozo sily ale ja liczylem na mase a wody pilem malo tyle co do obiadu i innych posilków a powinno sie pis kolo 5litrów wody

[...] doszla to kreatyna podzialala! Samo branie kreatyny niepowoduje ze zwiekszysz mase, jej dobroczynne dzielanie polega na tym wlasnie ze masz wiecej energi w miesniach (wiecej sily) i dzieki temu mozesz ciezej cwiczyc (wieksze ciezary i wieksza ilosc powtorzen). Jednak jezeli twoj trening bedzie ciezszy ale nie zadbasz o prawidlowa diete i [...]