TS a dieta na minusie

mozliwe jest zeby sila skoczyla przy deficycie kcal ?

i drugi wariant deficyt + aeroby

mozliwe jest cos takiego ?

niestety nie moge wyslac maila do Ciebie Sene bo wlasnie sie dowiedzialem ze mi sie skonczyl abonament :/ chodzilo mianowicie o to ze na stronie internetowej jednego zaprzyjaznionego powerlifting klubu jest zamieszczony tzw swiss ball class czyli zestay cwiczen na pilce na core stability czyli ogolnie wzmacniajacy kregoslup jak rowniez zawiera wiele cwiczen ogolnorozwojowych z uzyciem owej pilki. i problem polega na tym ze uwazam ze powinno to byc na Naszym forum tylko ja nie umiem tego tu wrzucic bo sie na kompie nie znam a te wszystkie zdjecia z opisami sa zrobione w windows power point 97 a sfd.pl nie przyjmuje tego formatu :/ i tutaj wlasnie potrzebna Twoja pomoc

To zależy pewnie od organizmu, ale na własnym przykładzie powiem - mi idzie. Może dlatego, że krótko ćwiczę i jeszcze takich olbrzymich ciężarów nie dźwigam, ale idzie i siła, i obwód z pasa spada.

pójdzie siła,ale to i tak jest do czasu...chociaż warto zaopatrzyć się na ten czas w dobre BCAA i dobrać dawkę pod siebie,a nie jak na opakowaniu

z resztą wystarczy spojrzeć na Senego jak np zbija wagę przed zawodami i potem bije rekordy
tylko On swoją siłą zawstydzi nawet turbodynomena na masie

suplementowalem sie BCAA jechalem Billem Starrem 5x5 do tego 20 min aero po treningu , ale sila leciala w dol, moze byc tego powodem za duzy deficyt kcal , jesli bym dodal troche wiecej ale wciaz byl na minusie dalo by to cos ?

dodam , ze polecialem z wagi ok.83 do ok. 73

Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-24 12:19:30

a może po prostu dopieść michę
ja tam np proponowałabym jechać jak już to na zerze w treningowe a w nietreningowe ciąć węgle i masz wtedy deficyt,a jak już chcesz te aeroby to w dni wolne

taka jest moja propozycja

P.S a jaki miałeś deficyt? ile jadłeś?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-24 12:23:47

juz byl taki temat ze typ sie dowiadywal czy da rade redukcje robic jednoczesnie z treningiem silowym. ja teraz jade trzeci tydzien na redukcji i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie ladnie juz 4 kg zrzucilem w 17 dni i nie ma spadkow sily jak narazie...czyli da rade tym sposobem moze to jakas podpowiedz bedzie :)
pozdro

Aeroby nie sprzyjają sile dlatego proponuję z nich zrezygnować. I podstawą w takim przypadku jest spożywanie dużej ilości białka....2,5g/kg masy ciała to minimum.

do tego 2,5g/kg bialka zalicza sie bialko pochodzenia roslinnego , czy liczyc tylko zwierzece ?

Ja liczę tylko zwierzęce. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso Trochę twarogu i jaj też pomoże

tylko niech kolega urozmaica mięso,bo przy samym kuraku człowiek potem czuje się jak kurczak na wybiegu
nie zapominaj o rybkach


aeroby aeroby...w tej sprawie chyba nigdy nie dojdzie się do kompromisu z niektórymi osobami

Bo tu nie można iść na kompromis Nie chcę, żebyś całe życie ciągała 90kg