To te kilka powtorzen wiecej to az taki przyrost sily? Czyli to co moge osiagnac w 2 3 miesiace nie mozliwe jest do osiagniecia w 2 3 tygodnie? A znajomy mowil mi ze wzial 3 czy 5 strzalow jakiegos rozowego ponoc bardzo znanego sterydu legalnego chyba z tego co pamietam i na dziendobry od pierwszego trningu 5kg wiecej na sztandze Zmieniony przez [...]
[...] min i z powrotem czas jest przyblizony, wiec mój bieg nie jest truchtem.Mozna nazwac to szybkim truchtem. Ale dla tych, którzy biegaja troche gorzej i nie maja wystarczajaco sily, zeby cwiczyc na pelnych obrotach caly czas, to te mini Interwaly powinny byc pomocne. Nie próbowalem nigdy nawet treningu Interwalowego, dla tego opinie o tym treningu [...]
Cześć !!! Mam 19lat w tym roku pisałem maturę a za miesiąc czeka mnie studiowanie i wszystko co miłe i nie miłe z tym związane. Ćwiczę na siłowni od ponad 3lat, traktuje ten sport jak wielką pasję ale tylko i wyłącznie na poziomie amatorskim. Czasami jest lepiej czasami gorzej zresztą jak u każdego. Na moim treningu standardowo pojawiają się [...]
Wysilek przed sniadaniem to glupi pomysl, zaraz po wstaniu trzeba zastopowac katabolizm dobrze przyswajalnym bialkiem- jajko oraz weglowodanami- platki owsiane. Dzieki temu bedzie wiecej sily na treningu bo poziom glikogenu w miesniach bedzie w normie.
Dzięki wielkie za wszystkie rady i sugestie, Pepo w moim planie jest tylko jedno ćwiczenie izolowane na biceps Z tego co zrozumiałem po przeczytaniu arta o seriach i powtórzeniach to wyszło by mi tego chyba trochę za dużo więc będę wykonywał na każdym treniegu 2 ćwiczenia po 2serie na duże partie i 2 ćwiczenia po 2 i 1 serii. co razem da mi 12 [...]
co do cwiczen i serii - doszedles do prawidłowych wniosków "jak duże znaczenie mają techniczne oraz siłowe aspekty takiego ćwiczenia?" * technika w rzucie piłką lekarską ma bardzo duze znaczenie, ale jak masz bardzo wiele siły to i bez techniki bedzie dobry wynik zycze powodzenia w spełnianiu celów!
siata,gram na srodku wiec winda(nie jestem wysoki) plus pier.... w łapie:p to tak w skrocie.i własnie ostatnio to mam takei uczuiciejakbym miał liscie zamisat rak.....hmm nie wiem zreszta.od poniedziałku kretke sopbie wezme i mmysle ze wyjde na prosta.i do tego trening ktory podałem.ale zastanawia mnie jednoi czy te sioady zrobic po obreczy [...]
Odpowiem ze swojego doświadczenia + co wyczytałem: 1. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html bardzo fajny art i tam kopt pisał, że na siłę ekslozywną 60 - 80 %: "trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)" Tak od siebie to zależy co bardziej chcesz [...]
Wbijając testa będziesz się czuł jak 20 latek, siły witalne,energia,libido itp. Po odstawieniu spadnie nagle to wszystko do poziomu sprzed cyklu a po 40-stce jeszcze do niższego poziomu i wtedy depresja murowana.
Zależy w jakiej jednostce straży pożarnej będziesz, niektóre pomimo rzadkiego występowania pożarów mają często wyjazdy, np. do zdarzeń drogowych, czy nawet głupiego kotka na drzewie. Po 48h w pracy wątpię, abyś miał siłę pracować i później sprawnie funkcjonować na służbie, a nigdy nie wiadomo co się trafi za interwencja. Dodam ze sprzęt strażaka z [...]
Zadaniem tego środka ma być zwiększenie energii i wytrzymałości. Jest źródłem białka, zawierającym znaczną ilość aminokwasów. Maca jest także bogata w złożone węglowodany i podstawowe minerały, jak wapń, magnez, fosfor, cynk i żelazo. Zawiera witaminy B-1, B-2, B-12 i E, a także steroidy glikozydów, które mają właściwości zwiększania siły [...]
[...] zakola" hahah raz ze zakola moga byc uwarunkowane genetycznie /np ja tak mam / a dwa ze to juz taki wiek ale ad rem... owszem dht jest potrzebne w procesie budowy np sily miesniowej jednak jezeli poziom twojego dht byl za wysoki to przyjmowanie inhibitorow 5-alfa-reduktazy spowoduje jego normalizacje badz obnizenie do dolnej granicy... [...]
[...] jonow wapnia (ca++) w miesniach, ktore to warunkuja ich prawidlowa prace /potrzebne do zajscia skurczu miesnia -> wykonania przez miesien pracy/... zaburzenia w kurczliwosci miesnia moga objawiac sie spadkami sily... nie mam jednak informacji na temat dokladnego powiazania miedzy poziomem dht a ca++ i dlatego to tylko przypuszczenie...
Panie Sławku! w żadnym, wypadku finasteryd nie jest lekiem "antytestosteronowym", bynajmniej nie stwierdzono takiego działania tej substancji. a cała grupa antytestosteronowych i antyandrogenowych leków pzreciez od dawna jest stosowana w lecznictwie ( chocby cyproteron- androcur). fiansteryd hamuje tylko powstawanie aktywnego silnie [...]
[...] caly sekret polega na tym,abys sobier utrudnial,a nie ulatwial. wiec odpowiedz brzmi-NIE . pozdrawiam. im cwiczenie bardziej przeyebane,tym skuteczniejsze w rozwijaniu sily oraz masy. po co taka rozrzutnosc w doborze powtorzen? ustal jeden zakres dla wszystkich cwiczen(oprocz drazka-ma sie rozumiec)(nie wiem,po co podales przy podciaganiu 3 [...]
Nic takiego ani w google ani na sfd nie znalasłem jak program pana Rippertroe. :( BTW. Nie chcę przybierać masy, gdyż już jestem masywny(gruby), Chodzi mi i o wymodelowanie i nabranie siły, gdyż po co mi piękne ciało, skoro rozwali mnie każdy w siłowaniu na rękę.
Zonecom, mi bardziej chodzi o ilość białka w diecie. Bo moi znajomi nie jedzą dużo białka a walczą i wyglądają bardzo dobrze i siły też dużo, czyli bardziej węgle chyba że ktoś łatwo tyje? Oczywiście wiadomo że nie jemy fast foodów. Czyli w sportach walki dieta by była spoko bo jednak kulturystyka to nie dla mnie bo ja nie pływam w forsie żeby po [...]
Pawlo, dieta na siłce a dieta SW to dwie różne bajki. Ty nie masz pakować tylko budować wydolność i siłę dynamiczną. W dużym skrócie kolesie skoksowani na siłce mają mięśnie rozbudowane w sposób który nie nadaje się do uderzanych SW, Po pierwsze ciężko je natlenić, więc kondycha - rzecz absolutnie podstawowa w SW leży. Po drugie większość [...]
Pawlo, dieta na siłce a dieta SW to dwie różne bajki. Ty nie masz pakować tylko budować wydolność i siłę dynamiczną. W dużym skrócie kolesie skoksowani na siłce mają mięśnie rozbudowane w sposób który nie nadaje się do uderzanych SW, Po pierwsze ciężko je natlenić, więc kondycha - rzecz absolutnie podstawowa w SW leży. Po drugie większość [...]
Łykanie pastylek to nie zdrowe odżywianie czy nawet zdrowy tryb życia. Znam swój organizm, robię systematycznie badania, wszystko ze mną i z wynikami jak to ująłeś PERFECTO! Niczego tutaj nie chcę udowadniać tylko nadmieniam, że totalną głupotą jest łykanie garści tablet dziennie kiedy człowiek może prawidłowo się odżywiać i nawadniać. Przy takim [...]
*** KONKURS 1 - TUTAJ SKLADAMY SWOJE PRACE ***
