sily

[...] polecam trening izometryczny - kladziesz sie na plecach- przed tobą krzesło. zginasz nogi w stawach biodrowych i kolanowych, a podudzia kladziesz na krzesle- i teraz z calej sily wciskasz podudza w krzeslo, pupą pozostajac na ziemi, zacznij od 10 wcisnięc po 3 sek kazde , minuta przerwy i jeszcze 2 razy ten zestaw. miesnie podudzi - łydki i [...]

hmm tydzien temu zaczalem :] chce zbudowac sylwetke zeby ladnie wygladac :P niechce masy chce schudnac i niechce duzo sily powiedzmy wszystko zeby bylo w normie... czytalem inne tematy ale nie wiem doslownie od czego zaczac :/

Szkodliwość Marihuany PDF Drukuj Email 1 2 3 4 5 ( 220 Glosów ) Artykuły - Zdrowie Wpisany przez Administrator Środa, 28 Styczeń 2009 22:00 Marihuana- należy do grupy środków psychoaktywnych, zwanych też środkami psychodysleptycznymi, psychomimetycznymi, psychedelicznymi lub enteogennymi. W tej grupie środków znajdują [...]

Choć do mojego tematu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100570 tam pogadamy na temat Nogi. A co do siły strzały to trener mi mówił, iż mięśnie brzucha wpływają na siłę strzału Dzięki wam za wszystko

xmass + epi zrobisz dobra sucha mase i siły tez niemalo powinno pojsc.tylo ze epi 2 puchy chociaz i dawki 40-50mg, a xmass tez 2 puchy by sie nadaly, ja lecialem 5tyg xmass a czuje ze optymalnie by bylo z 7-8tyg. a juz wogole rewelka jakbys propa do tego dodal.

m1,4add to z teori metyl bold. czyli niby meta. ale nie zalewa tak jak meta. i nie daje tez tyle masy i sily co meta. bralbym z xmass + epi na 7-8tyg gdzies

[...] totalnie olal saleta bo powiedzieli mu ze to gosc z reklam ktory bawi sie w boks i zlekcewazyl go i kondycyjnie byl zerem i saleta z nim nie wygral tylko krasniqi nie mial sily wyjsc bodajze do 7 rundy, ok ale mial tytul stracil go z samil samem dobrym bokserem. Rewanz z Krasniqim pokazal kim jest saleta w boksie totalnie zmiazdzyl go w [...]

To że zadał 175 ciosów i nie wygrał żadnej walki przez nokaut to świadczy samo o sobie że Gołota będąc w wadze ciężiej nie ma mocnego ciosu.Bo jeżeli czyta się opinie na forum na temat siły ciosu to widać ze uważa sie bokserów z wagi ciężiej,czołowki na świecie za ludzi którzy dysponują największym ciosem.A z tysonem oprócz tego że przegrał to się [...]

Widze że z nikąd pomocy. Postanowiłem jednak jechać normalnym dzielonycm 4razy w tygodniu: Pon - klata+tric Wyciskanie płasko - 12x55, 10x60 8x65 6x70 Wyciskanie skos w góre - 12x50, 10x55 8x60 8/6x60(zależy od siły) przenoszenie - 3x12 Francuz stojac - 3x12,10,8 Pompi w podporze tyłem - 3x12 Sroda - plecy+bic Podciąganie na drązku - 4xmax [...]

Ja zaczynajac cwiczyc wyciskalem 75 kg przy wadze 71 i wzroscie 180 i z sylwetka beztluszczowa. A jeszcze inny gosciu w mojej szkole chudy wazacy gora 65 wycisnal 130 kg bez cwiczen tylko worki targal na wiosce . Nie sciemniaj mi tu o tym ze sadlo pomaga, sadlo obciaza organizm przez to serce ciezej pracuje, obciaza kosci i nie inicjuje sily.

[...] w czerwcu tego roku :) radzil bym Ci jak najszybciej sie tym zajac z tego co wiem powrot do zdrowia ciezarow sportu itp jest mozliwy gdzies po pol roku i wraca sie na 100% sily mialem tak samo jak ty zero wyciskania na klatke z za karku juz wogole nie bylo mowy ja juz sie nie moge doczekac tego zabiegu bo wiaze moja przyszlosc ze [...]

Nierób tydzień w tydzień tego samego bo możesz mieć zastuj. staraj się zmieniać ćwiczenia na konkretne parte, jednakże zawsze staraj się dojść do efektu "upadku siły" w ost powtórzeniu

Zależy ile w FBW jest serii. Jedni mają 2 na duże partie mięśniowe, jedni 3 serie. Dajmy przykład. Koleś pakuje ok 5 miechów - widać efekty lecz ma słabiej rozwiniętą górę klatki. Dajmy przykład planu FBW. Na klatke - wyciskanie na płaskiej 12 12 12 Jak wiemy na ławeczce płaskiej bardziej są angażowane dolne mięśnie klatki piersiowej. Teraz split [...]

PONIEDZIAŁEK ( KLATA / BICEPS) 1. wyciskanie sztangi na prostej 3x8-6-4powt. 2. wyciskanie sztangi poziomo w siadzie 3x10-8-6powt. 3. butterfly 4x10-8-6-4powt. 1. uginanie ramion na modlitewniku 3x10-8-6powt. 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwytem młotkowym 3x10-8-6powt. 3.uginanie (...) podchwytem 3x10powt. ŚRODA [...]

Najlepiej prop z trenem już od nowego roku. propa chciałem ciągnąć na początku z dwa, trzy tygodnie ale że badania wyszły z niskim estro to się wstrzymałem. Mogę robić cykl czy coś jest ze mną nie tak i pierw zrobić jak napisał wnc? To że ze mną jest coś nie tak to wiadomo bo przypominam ja nie czuję ani na teściu czy trenie większej mocy, [...]

W dniach siły rób tylko wielostawowe ćwiczenia w siłowych odmianach : przysiady wyciskanie sztangi wyciskanie skos hantli żołnierskie wyciskanie wyciskanie wąsko lub pompki na poręczach pull siła mc drązek wiosło szrugsy uginanie

Więc wg Twoich porad coś takiego: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -żołnierskie wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -przysiad przedni [...]

Więc wg Twoich porad coś takiego: Push siła -przysiad tył 5x5 prog -wyciskanie płasko sztangi 5x5 prog -wyciskanie skos hantle 5x5 prog -żołnierskie wyciskanie 5x5 -wyciskanie wąsko 4x6 prog Pull siła -mc 5x5 prog -podciąganie na drążku 5x5 -wiosłowanie sztangą 5x5 prog -szrugsy 5x5 prog -uginanie sztangi 4x6 Push masa -przysiad przedni [...]

Na poprawe sily klaty jeszcze przyjdzie czas, po co nadmiernie obciazac stawy w tym wieku. A tak w ogole ten plan nie ma nic wpolnego z trenigiem silowym;). A w dodatku sila rosnie dobrze z masa w poczatkowych okresach trenowania tego sportu DOdam cos od siebie: biceps 9-10 serii z pewnoscia wystarczy barki: unoszenia w przod zamien na unoszenie [...]

zacznijmy od tego ze polecalbym robic klatka-bic ,plecy -tric z oczywistych wzgledow ze tric przy klacie intensywnie pracuje wiec nie bedziesz juz mial w nim sily potem i tak samo jesli chodzi o robienie plecow z bicem!dorzuc do tricepsa waskie wyciskanie sztangi to pomoze ci poprawic sile przy wyciskaniu a tym samym i masa powinna pojsc!no i w [...]