sily

[...] 10 kilo.Mirko byl ciezszy o 15.w dzisiejszym MMA nawet roznica 5-7 kilo to sporo. W paru walkach jego styl zdal egzamin w starciu z gigantami majacymi ogromna przewage masy/sily jak Conan,Belfort,Igor.Jednak nie wolno wystawiac non stop zawodnika wazacego 82-85 kg przeciwko fighterom z kategori lekkociezkiej!Japonczycy lubia takie zeczy ale tym [...]

To bardzo prosze o pomoc w doborze: witamin i minerałów w jednym zestawie, bcaa, biłaka izolowanego, glukozy czy czegos na uzupełnienie siły na treningu bo duze ciezary u mnie sa wyciskane i moze czegos 0 kcal na osłodzenie tej codziennej monotonni. Jakis desery, sosy itp Dziękuje bardzo za pomoc. Oczywiscie ALL NUTRITIONE. Zmieniony przez - [...]

juz jak dab.. troche sily mam ale wygladu 0.. nie robie tego na wakacje tylko dla wlasnego dobrego samopoczucia.. to jak z radami ?? zle sie wyrazilem zeby ze spalonego tluszczu bla bla bla zrobic mase miesniowa.. ale zeby spalic dooobrze tluszcz.. cwiczac, spalasz tluszcz nabierasz masy miesniowej.. chyba ze macie dla mnie jakies cwiczenia ktore [...]

Dziękuje za słowa wsparcia trochę rozbiło mnie zamieszanie z grupami cały czas myślałem ze jestem w grupie 33-39 125-140 a było inaczej... konkurentów rzeczywiście miałem mega mocnych ale trudno zapłaciłem frycowe... siły mam trochę więcej niż to wyglądało w niedziele ale 235kg z zatrzymaniem to jeszcze nie mój poziom

Dziękuje za słowa wsparcia trochę rozbiło mnie zamieszanie z grupami cały czas myślałem ze jestem w grupie 33-39 125-140 a było inaczej... konkurentów rzeczywiście miałem mega mocnych ale trudno zapłaciłem frycowe... siły mam trochę więcej niż to wyglądało w niedziele ale 235kg z zatrzymaniem to jeszcze nie mój poziom Rzeczywiście były małe zmiany [...]

Stawiam na Barce i z calej sily trzymam za nich kciuki, ale roznie to moze byc..Widowisko powinno byc pierwsza klasa, do pelni szczescia pasuje zeby Chelsea poplynelo

spoko jesli zrobisz klatke , a po niej triceps to oczywiscie na mała grupe bedziesz w stanie efektywnie wykonąc już np 2 cwiczenia po 3-4 serie ,zamiast 3-4 cwiczeń ,ale przy takim połaczeniu to wystarczy i da ten sam efekt bo zadziała tu zasada wstępnego zmeczenia miesni w tym wypadku tricepsa którą metode wybrać ? najlepiej stopniowo wypróbuj [...]

[...] plus kawa. Zrodla z jakich dostarczalem kalorie niekoniecznie czyste szczegolnie w okresie potreningowym. Z moich odczuc: Co do treningu nacczo nieodczulem zadnych spadkow sily wytrzymalosci ani ogolnej ospalosci co czesto mialo miejsce przy sporej ilosci ww przed treningiem. W tym okresie robilem mase jakosciowa wiec cardio opcjonalnie [...]

Śniadanie swoją drogą. Ja się po prostu przyzwyczaiłem troche. Mam sily do wszystkiego w ciągu dnia nawet bez śniadania. A jak przed treningiem zamułka złapie to 1.3 leci i już nie ma zamułki :D

jak ktoś nie potrafi wyczuć swoich mięśni brzucha to męczy plecy. A jak nie potrafi wyczuć brzucha to znaczy że trenig który akurat robi jest nie dla niego i powinien przerzucić się na coś innego. Nigdy w życiu nie bolały mnie plecy po treningu brzucha. Ćwiczę głównie różnego rodzaju wznosy na ławce rzymskiej. Nie czytałem postu o abs. Jakoś moje [...]

[...] zrobic i zaczelam jesc i cwiczyc silowo. Na poczatku oczywiscie jadlam baedzo nieumiejetnie i zalalo mnie tluszczem :D. Wiec co odchudzam sie = jem bardzo malo i znowu brak sily do dzialania :/. Na szczescie istnieja takie fora, masa wiadomosci w internecie i ludzie z doswiadczeniem. Wiec do dziela ;) i oczywiscie zacznij od analizy samej siebie [...]

[...] sobie raz(nie mowie tu o jakims zaliczeniu betonu, ale tez nie o jednym czy dwoch piwkach)to odczuje duze spadki, po nastepnych treningach bedzie mial zakwasy, ogolny spadek sily,itp Natomiast jezeli ktos pije regularnie i cwiczy to po alko spadki ma naprawde niewielkie albo praktycznie brak. Cos jak z lekami- gdy sa przyjmowane czesto to [...]

to ja powiem na swoim przykladzie. jakis czas temu zaczela spadac mi troche forma, jakby brakowalo sily i tak wyszlo ze zakonczenia roku, zaraz matury i takie tam sprawy i przez prawie caly tydzien plem, wiecej lub mniej ale jednak, przez caly ten czas chodzilem na silownie i lekko nie bylo , w tym sammy tygodniu pilem jeszcze troche w sobote, [...]

mhmm dlaczego zbilansowana miala byc cie pozbawic sily ? Glutamina odpada trening to oczywiscie silowy FBW 3 razy w tyg. bedzie ok

Aminokwasy to całkowićie strawione białka, a nie cześciowo, organizm ludzki już na drobniejsze części ich nie potrafi rozbić. Przydatne są do uzupełniania diety. Przedewszystkim warto stawiać na glutaminę, aminokwas który stanowi więcej niż połowę suchej masy mięśni (to dobry antykatabolik). Aminokwasy budują mięśnie! Siła mięśni to 20% całej [...]

Kurna, zrobiłem tłumaczenie, faqtaq już to opracował, no nic - wyciągnąłem więcej detali z badań. Proszę nie kopiować tego opracowania, poświęciłem sporo czasu na tłumaczenie badań naukowych. Jak kopiujesz, podaj źródło i AUTORA! TESTOSTERON - przegląd badań naukowych. Zaczniemy od bardzo ciekawego badania z Australii, z roku 2007, długie estry [...]

no ok , coś sie dzieje więc tak: I Biceps Uginanie rąk ze sztanga stojąc 4*12-2 (generalnie chodzi o użycie sporego jak dla mnie ciężaru) schodzenie do 2 powtórzeń to nie jest dobry pomysł. jesli chcesz juz nizszego zakresu to daj do 5-6 powtórzeń (narazie nie mam jeszcze dobrego czucia i nie mogę przewidzieć siły w ostatneij srii na sporym [...]

Witam mam 17 lat chcialbym uczyc sie break dance lecz praktycznie nic nie umiem szkola lub kursy tanca odpadaja.A co do sily i rozciagniecia jest kiepsko nie znam tez `ekip` ktore mogly by mi pomoc osobiscie sadze ze powinienem sobie dac spokoj ale co mi zalezy sie zapytac.Z gory dzieki.

a właśnie mi to połączenie nie pasowało nie miałem już siły na trening barków po klacie

@Tomasz1405 Obciążenie robocze: Przysiad - 1st (seria)-70kg 4th-90kg WL - 1st-70kg 4th-84kg MC - 1st-80kg 4th-110kg Dziękuje za uświadomienie, że ten plan jest nieaktualny ale jeszcze moglbys mi wyjasnic dlaczego? @traktor71 Split obejmowal 4 treningi w tygodniu (pon/sr/pt/sob) Pon: Klata + Biceps -WL 4s 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosnej [...]