sily

Ja bym sie jednak wcześniej zdecydował, która kategoria wagowa. Wiadomo, że jest obawa, że nie zdąży się zrobić wagi, ale jak na 3 dni przed walką stwierdzisz, że wystartujesz w -80kg, to Twoi przeciwnicy będą mieli znaczną przewagę kg i siły nad tobą

[...] przejsc takimi glebokimi wypadami z 50 metrow-jezeli ktos a mozliwosc cwiczenia na otwartej przestrzeni) i w bok( zwykle przenoszenie ciazaru na noge-tylko powoli i uzywac sily jednej z nog) z dodatkowym obciazeniem,najlepiej 2 hantelki w dloniach po 5 kg. Nastepnie przysiady na jednej nodze(najwygodniej bedzie zalozyc jedna noge na jakis [...]

A masz miejsce przynajmniej na 1 pojemnik z jedzeniem ?? Zawsze zostaje zrobienie sobie shejka lub kupienie gainera. Tu przepis na shejka Brałeś tylko 3 bułki i miałeś siły po nich ??

Na jeden pojemnik miejsce bedzie "za pazucha" ;) Przetestuje i zobacze jak bedzie Co do sily kwestia przyzwyczajenia prawda jest taka ze starzy gornicy nic nie jedza lub tylko sniadanie o 8 i do obiadu w domu nic wiec ok 7-8 godz bez jedzenia sa czasem i dluzej poczatkowo jadlem tylko 2x w pracy ale myslac o cwiczeniach i diecie musze [...]

Też Żabisko dbam o nogi. Bo przedtem tak nie bardzo. Moze to nie jest jakiś prorytet ale mam je na poczatku treningu i największe siły idą na nogi a potem ne plecy już widze poprawe na nogach:) pozdro

[...] trójbojowe to nie mierzyłem maxów nigdy. W sumie wstępnie uderzam w taki plan pon klatka wtorek bic+tric środa przerwa czwartek barki piatek plecy+nogi (choc to duze partie ale kiedys juz tak jechałem) 3-4 cwiczenia po 4 serie 12,10,8,8 Zastanawiam sie czy sie jakos wspomagac suplami, bo mam zapas sily :) i na samym Bcaa dobrze mi idzie.

Zejść :] Myślałem o rzeźbie nawet, nie szkodzi że nie będzie siły, ale tłuszcz trzeba zrzucić. + zaczołem a6w

Co do tego że za duże cięcie kcal i do tego że śniadanie za małe. 2 tygodnie temu rozpoczęłem taką "pseudo dietę" swoją dopóki nie ułożę prawdziwej. Wyglądała ona tak:Na śniadanie(6.00) jadłem płatki owsiane z mlekiem 0%, o 9.00 piłe, jogurt pitny, o 11.30 jadłem 4 jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 jadłem to co [...]

Ok, czyli zamienić zwiększenie masy na zwiększenie siły i wytrzymałości? ( Więcej powtórzeń, mniejsze ciężary) A co z dietą? :0

Nie rozumiem co masz na myśli. Po czy tak wnioskujesz? Nie zrobisz siły i wytrzymałości. Zupełnie inne treningi.

[...] poprawek. Co do cwiczen na platke wyciskanie jest to zwykle wyciskanie na laweczce na plasko np. Max podnosze 72kg to cwicze 55kg 4 serie po 10-12 Moim planem jest zdobycie sily wraz z wycwiczeniem miesni przeramienia( o ktorym nie mam zielonego pojecia w tej sprawie). Wiec jezeli znacie jeszcze jakies informacje o cwiczeniach na przedramie to [...]

hadouken b.czesto sie bije ale nigdy nie potrzebowalem uzywac tego ciosu dlatego pytam bo kumpel zarabal gosciowi z calej sily a na nim to nie wywarło wiekszego wrazenia(przegral z nim)wiec pytam czego mozna by sie w wiekszosci przypadków spodziewac!!

"kumpel zarabal gosciowi z calej sily a na nim to nie wywarło wiekszego wrazenia". To nie wiem jak on to zrobil. Cios lokciem ma destrukcyjna sile. Duzo bardziej niz piacha. Mozesz sobie obejrzec pierwsze turnieje UFC. Jest tam walka Goodridge, ktorej fragment jest obecny praktycznie w kazdym jego highlighcie-po prostu ZMASAKROWAL [...]

Po prostu pierwszy rzuc sie na niego i zacznij nap*****lac ile wlezie jak many zemdleje albo niebedzie mial sily wstac to dopiero mu odpusc nie odpuszczaj mu tylko caly czas atakuj nie daj mu szansy na kontre i tyle

Po 3 latach powinieneś byc bardziej pewny siebie. Ja bym to rozegrał tak , biore dla obstawy ze 3 kumpli na wszelki wypadek jeśli jego ziomy by sie podlaczyli do fightingu. idziesz do niego i odrazu twardo pytasz sie co mu nie pasuje i jak zacznie sie burzyc to seria na maske mu zapuszczasz. pamietaj zeby zasadzic ze 3 ciosy jak najszybciej a nie [...]

[...] naszego prolongatum. Ja tez sie sklaniam za tym ze Cypionat jest lepszym testosteronem. Jest bardzo popularny zarowno wsrod kulturystow jak i przedstawicieli sportow silowych. daje dobre przyrosty zarowno masy miesniowej jak i sily. Mozna kupic cypionat Ip za 140-200 zl za 10 ml i hiszpanski Testex 250 (popularne TestoByki) za 25-30 zł

Nie do konca chyba wyjasnilem. Cwicze juz ponad 5 lat, a od tych prawie 3 lat nie notowalem przyrostow sily, takze z tych 10kg jestem bardzo, bardzo zadowolony. Nie wiem co bylo do tej pory ze mna nie tak, ze sila nie rosla. Masa rosla powoli, ale rosla. Odzywiam sie prawidlowo. Moze to nie jest idealne dieta, ale jem zupelnie przyzwoicie (glownie [...]

Stanabol jadlem po 15mg dziennie, a zalecane dawki to 20-30mg. Myslicie, ze jakbym jadl np. te 20mg lub wiecej dziennie to wiecej sily by przyszlo, czy bym to po prostu wysral?

Cześć dziewczyny! Po tygodniu diety zaczęłam jeść. Mam napady słodyczy. Nic mi się nie chce może przez moją chorobę psychiczną, nie wiem. Zaczynam jeść i idę się położyć do łóżka bo czuje się źle, że zjadłam i od razu czuję się większa. Słyszałam, że na pohamowanie apetytu pomaga WAPŃ. Nawet na treningi nie chodzę, nie chce mi się robić posiłków z [...]

Dlaczego sadzisz ze Nolva to zle rozwiazanie>? Mysle ze dawka 10mg zadziala profilaktycznie a wielce sily dzialania mety nie obnizy. Ziolka napewno nie dzialaja w mocny sposob jak syntetyki ale napewno dobrze dobrane moga pomóc.Oczywiscie jako dodatek a nie podstawa. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-01-12 12:24:14