sily

Nie wiem dlaczego tak mnie atakujesz;p Nie atakuje tylko wytykam ci bledy, a ze ich jest dosc sporo to tak wyszlo. wszystko jest własnie elegancko przemyślane, ;p ... Ok to czekam na efekty moim celem jest poprawa sylwetki , pozbycie się zbędnego fatu, wzrost siły mile widziany I co osiagnales poki co?

[...] jak sie wrzuci 5 ton wegla do piwnicy albo rabie sie drzewo caly dzien i nie dlatego, ze nie jedziesz na silce na pelnej kvrwie tylko dlatego, ze na wieksze ciezary nie masz sily boli kolano? wyciskanie na plaskiej, bary tric i inne partie nie maja nic do bolu kolana. robiles juz 75x6 na plaskiej a tu lajtowo hehe, obibok a dzis byles? musisz [...]

jo! skonczyłem cykl z wynikami 78kg WL 80kg x 3 Siady 75 x 5 MC 110x 5 PP 55 x 3 jestem teraz po tygodniowym roztrenowaniu podczas tego tygodnia nie bylo diety, a był alkohol niestety dzis był pierwszy trening nowym planem klata tric 1 1. WL / na zmiane ze skosem rozgrzewka , 15,12,10,8 2. rozpietki skos / na zmiane plasko 15,12,10 3. [...]

Księdzu spokojnie, to środki z przed 2-3 lat, tak że spoko. Teraz już tylko w aptekę inwestuje, kiedyś człowiek był młodszy więc wolał wydać mniej kasy i zaoszczędzić - dzisiaj wiem że nie warto tego robić. Obecnie po 200mg e4d enana apteki zrobiłem większy przyrost masy i siły jak na 250mg e3d UG. Więc całkowicie się zgodzę z Tobą że UG nie ma [...]

Aha, i masz na tyle siły zeby ćwiczyć na drązku nachwytem po 4 miesiącach treningu?

"Nie czuje respektu do jego siły, oraz do jego grapplingowych umiejętności, zamierzam tam wejść i skopać mu dupsko" rozumiem, że to powiedział Kimbo bo jeśli Ken to nie ma się czego obawiać w parterze. Shamrock może zwyciężyć ale tylko na ziemi. Swoje lata już ma.

[...] diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie glownie test meta deca tren wino oxandrolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: wzrpst sily w podstawowych bojach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczylem ostatni cykl w grudniu 2016 11. POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO [...]

Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

Masz trochę namieszane w tym planie treningowym. Jak masz dni siłowe to zajmij się siłą, a nie jakimiś popierdółkami. W dniu siły zostaw tylko podstawowe ćwiczenia, a resztę tych unoszeń wywal po pierwsze są tam zbędne, a po drugie obie wersje unoszeń plus uginanie na biceps są ćwiczeniami pull. Podobnie z pull siła za dużo tych ćwiczeń. Jeśli [...]

i nabrac siły zarazem tak zeby tą 100 letką pocisnąc

Tak i też może być.. Ale jak ćwicząc na siłe tracisz kondycje i przestawiasz się tzn że wracając potem z siły do fbw wykonujesz 4s i się meczysz.Myślę że spokojnie dałbyś radę ćwicząc na mase i do tej 100KG doszedlbys.

[...] cwiczen na silowni obawiam sie, ze nie masz za bardzo jeszcze co "rzezbic" wiec przydaloby sie troche diety odpowiedniej, osobiscie nie wyobrazam sobie zbudowania sily nie powiekszajac masy (miesniowej). Co do odzywek to jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii to wtedy pomysl o gainerze/bialku/bulku. >>><<< [...]

[...] co jest przyczyna) poogladaj sobie filmiki motywacyjne, wysportowanych gosci, stan w gaciach przed lustrem - popatrz sie na siebie, zrob kilka pompek i zobacz ile daje Ci to sily. Wydaje sie smieszne, ale ja tak robilem. Wlasnie za 3tyg. jak skoncze z nawalem pracy - wracam na silownie tak naprawde po hohoho. Bylem w sierpniu ostatni raz, a w [...]

no i co z tego że nie robił ,ale czuje że ma siły na 220

a co do siły to na biceps wskoczyło 5kg na serie więcej a na klate 4,5 kg więcej czyli nie jest źle. :)

Chodziło mi o to ,że szybko można nabrać siły i nie chcesz to nie wierz twoja sprawa.

Wcale nie napisał ze ćwiczy sam tylko ,że u siebie w siłowni, a przy stosowaniu progresji nie jest potrzebny partner, trzeba tylko dobrze oceniać swoje siły BRUTUS

Formi: zrozumiałem co powiedziałeś ale zadałem ci inne pytania :) Gawciu: Ćwicze od miesiąca.Czasu mam dużo, sprzęt niestety nie szczególny.Ławeczka z pustaków (niedługo będzie normalna).Gryf prosty i 70 kg ciężaru.Cel to osiągnięcei masy i siły.Mam 13 lat, ważę 62 kg,mam 175 cm wzrostu i nie mam przeciwwskazań.Na klatke podnosze już 52 kg [...]

Ten koles raczej przeliczym swoje sily, ale masakra Alko i silka to jest dopiero porazka, tego absolutnie nie ma sensu robic. Znowu nie mowie tu o lampce wina, czy piwku przy kolacji

aaaaa, no prosze wciąż więcej i więcej siły, trzeba będzie popracować z tym po przerwie :-))