sily

Rzecz jest taka, że przykładowo Arlovski był w stanie pięknie obcykać Werduma, starannie unikając gleby, gwiżdżąc sobie na buczącą publiczność. Jak i paru innych. Oczywiście, pierwszy przyznam że taka MMAtma to kompletna bzdura, ale istotnie Reem ma wszystko co potrzeba, żeby to wygrać. Ale skreślanie Werduma IMO bez sensu. Co do siły, to [...]

[...] Zapasy z dystansu Werdum ma fatalne ale już z klinczu całkiem niezłe. Niezłe w klinczu to ma Overeem kolana Czy zapaśniczo to inny zawodnik nie wiadomo. Jest w chvj silniejszy, a co za tym obrone przed obaleniem musi miec lepsza, chociazby z samego faktu kvrewsko wiekszej sily i masy. Zmieniony przez - annihilus w dniu 2010-12-04 15:43:04

Naturalne czyli jakie? Jak zrobic dipsy naturalnie ale zeby byly na klatke? Samo pochylenie tulowia wystarczy? Jak maja wtedy wedrowac lokcie? Naturalnie jest do tylu ale wtedy bardziej pracuja tricepsy. Jak zaczalem je robic jak na zdjeciu bolaly mnie barki i zbytnio sily nie mam na takie wygibasy.

[...] przodu. Przy takim ulozeniu nadgarstkow inaczej poprostu rozsunac lokci sie nie da. Zastanawia mnie tylko to 33 cale miedzy poreczami. Taka odleglosc sprawia ze bola mnie barki i nie mam sily na tak duzo powtorzen jak normalnie. Chyba zostane przy swoich dipsach klatko-tricepsowych :). Chwilowy ma racje. Nie ma sensu sie rozdrabniac. Pozdrawiam

Oczywiście że zbyt krotko ponieważ powinieneś poświęcić na treningi 1.30 godz lub 2 musisz każde ćwiczenie wykonywać wolno i dokładni nie szybko , ponieważ szybki zakres wykonywania ruchów jest na poprawę siły i wytrzymałości czyli dynamikę chodzi ot o aby ruch był pełny nie oszukany

hej po 4 miesiacach waga dalej 68kg przy 185. biceps 31 przedramie 24 klata 85 udo 50.co o tym sądzicie? Czuje że siły przybyło, dziś odlałem 24kg łaćznei mam 50 od dziś ;p

dzieki za plan mam podobny tylko wiecej serii. I mam pytanie ćwiczyć jak najwiekszym ciezarem mozliwym do wykonainia serii bo do tej pory po cwiczeniach mialem sporo sily, wiem ze zle robilem(ale nei mialem ciezarow)

bardzo fajne ćwiczenie, polecam. najlepiej ułożyć sobie materac, a zamiast kółka wziąć porządną piłkę lekarską i uderzać z całej siły, z tym , że piłke należy trzymać tak, żeby cały czas ją kontrolować. w dobrym tempie naprawde daje w kość ;)

ja bym dał jeszcze tescia od 12 do 16 tygodnia w dawce połowicznej w stosunku do tego co waliłeś od 1 do 12 tygodnia. Kiedyś robiłem cykl 12 tyg. podobnie wyglądający do twojego i spadki były duże. Gdy robiłem w kolejnych cyklach ostatni m-c na malutkiej dawce teścia wyglądało to tak że waga mi opadała jeszcze przy teściu, woda ładnie schodziła [...]

chce żeby mieć trochę więcej masy i siły bo musze na***ać jednemu kolesiowi

Oprócz tego co kolega przedstawił, moim zdaniem robienie np. uginania nóg w stawie kolanowym czy robienie "żurawia" może niekoniecznie poprawic siłę podczas cwiczen w których następuje prostowanie stawu biodrowego np. podczas przysiadu czy martwego ciągu. Sytuacja może byc także odwrotna - wzrost siły w cwiczeniach w których dwugłowy prostuje [...]

[...] zdarzaja sie kontuzje tego miesnia. mysle ,ze jak jestes pod opieka fizykoterapeuty najlepiej bedzie wiedzial ,co robic,bo oprocz typowych cwiczen silowych na wyrownanie sily miesni po kontuzji kolana ,stosuje sie mase innych cwiczen mniej silowych ale majacych bardzo wazne znaczenie.wszystko zalezy tez od urazu. trenujac koszykowke niestety [...]

U mnie jest tak że sie robi kichon technike każdą po dziesięć razy powoli a później 20 z całej siły na maxa z kiaj

Akuku, masz rację,że przy 1000 kcal waga leci bardzo szybko, ale wyobraź sobie ile musiał jeść ktoś kto waży tyle co Misiek! Jeżeli nagle zacznie jeść tak mało, to nie będzie miał siły na nic, narazi się na poważne niedobory składników odżywczych i bardzo prawdopodobne,że zniechęci się po kilku tygodniach. W przypadku takiej otyłości, w wielu [...]

co wy z ta pompa?chcecie byc duzi i silni to zadbajcie o diete ,trening i regeneracje i przestancie poswiecac uwage suplom, jesli chcesz masowac to areoby sobie odpusc,masz tam same ciezkie cwiczenia ktore najbardziej stymuluja do wzrostu sily i masy trening powinien zajac okolo 1h

ehh... na rzeźbę to jest dieta i aeroby, a nie powtórzenia. na masę wcale nie trzeba raz w tygodniu. na wytrzymałość jest właśnie ilość powt. >12 z reguły. programy 100 pompek i 50 podciągnięć tylko Cię przetrenują, zrezygnuj z tego. siły, rzeźby i wytrzymałości nie da się wyrobić w jednym czasie. ćwicz od razu całe ciało. przejrzyj plany FBW na [...]

Jesli cos jest bzdura to popraw to proszę bo tylko przekleiłeś to co wyslalem ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 72 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej, ewentualnie siły, wytrzymałości mięśni. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykowka, siatkowka, piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

Niestety, nie mogę się z tym zgodzić. Trening gimnastyczny zawiera ćwiczenia wspomagające i asekuracyjne a jego celem jest poprawa w muscle upach, staniu na rękach i planche. Nie zawiera on ćwiczeń czysto siłowych jak podciąganie na drążku, jedynie pierwszy trening był taki. Natomiast bodyweight jest nastawiony na poprawę siły i koordynacji [...]

[...] redukcyjna (pomoze w tym AD) HST jest najlepszym z mozliwych sposobow, aby spadki miesnie byly jak najmniejsze nie spodziewaj sie jednak ani przyrostow masy mieniowej (chyba ze dopiero zaczynwsz treningi) ani zbytnich przyrostow sily Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Nie mam zamiaru sie przepychać bo troszkę więcej przeżyłem i przećwiczyłem. Zrób w sobotę kompleks sztangowy do utraty świadomości a w np w środę 300 spartan ale intensywnie, do urzygu. Dwa dni z rzędu raczej odpada. Te treningi maja z założenia wypruwać flaki więc jeżeli masz siły i ochotę na coś więcej to zwyczajnie spacerowałeś zamiast [...]