sily

W przypadku robienia sily istotny jest trening. Dieta moze byc jak na mase, +200-500 kalorii. I obserwacja organizmu.

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Jeśli bez masy, to dieta izokaloryczna. W okresie kształtowania siły nie jest potrzebna przesadnie duża ilość węgli. Ja bym dał 2 - 2,5 g/kg białka, 1 - 1,2 g/kg tłuszczy, a reszta z węgli (tak, żeby utrzymać bilans zero)

zależy w jakiej diecie jeżeli chodzi o low carb to pewnie ze mozna, ale na normalnej to byś nie miał nic siły zmęczenie całkowite

[...] mocno... ale niby z jakiej racji w walce między dwoma początkującymi lub zupełnie niepraktykującymi kolesiami ma sie nie zdarzyc, ze przez blad uderzenie wyjdzie za slabe i sily wystarczy tylko na wychylenie, a ten drugi nie będzie mial tego nawyku co shnosnas i sprubuje podeprzec sie noga czy "zamachac" rękami... w każdym wypadku jego [...]

Co do bialka to Ovopol cos kolo 40zl za kilogram kosztuje. A co do twojego wczesniejszego pytania to nie da sie odpowiedziec jednoznacznie gdyz to ile sily zyskasz zalezy od wielu czynnikow - od treningu, diety i genetyki. Poza tym lepiej zajrzyj do dzialu odzywianie i do supli zamiast sie za doping brac z lapka 35cm it could be sweet

Tytan mylisz pojecia albo moze ja zbyt jasno sie nie wyrazilem mi chodzilo o to ze w tym dniu byla slaba. A prawda jest taka ze wszedzie trabili ze miala walczyc o medal a tu z duzej chmury maly deszcz Pozatym wypadaloby żeby jakis progres od czasu ME zrobila szykujac sie na Olimpiade moze sie myle bo na podnoszeniu ciezarow sie nie znam ale [...]

cwiczac to na co nie masz sily

zreszta jak zaczynasz, to najpierw jakis trening ogolnorozwojowy typu ACT, pozniej i tak niezaleznie czy ci na sile zalezy czy wygladzie cwiczysz podobnie i miesnie rosna i sila idzie, a dopiero pozniej idziesz pod katem sily. idz do dzialu trening dla poczzatkujacych, tutaj gimnastyka :)

chcesz robić masę , czy rzeźbę? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

70%/80% maksymalnego ciężaru.. tak musisz rozkładać ciężar i siły byś mógł wykonać cały trening a nie zmęczyć się po pierwszych 2 ćwiczeniach...

noo tak ale przeskok 5kg dla ciebie może zbyt duży.. zrób sobie tydzień zapoznawczy zeby siły starczyło na cały trening ;))) i do każdej serii zebyś miał zapas energii na 3 dodatkowe powtórzenia... technika ważna mięśnie mają się napinać (pompować) a nie tylko zmęczyć...

Kup sobie Mega Mass 4000 i jedz to ze swoim białkiem . A jak nie masz siły do dokup sobie Amino Anabol i kup też Creatyne . To co kupiłeś przy twoim organiźmie zniszczy Cię doszczętnie ...

A czy przy tym treningu mogę przybrać trochę mięśni czy jest on tylko po to aby nabrać siły na mocniejsze treningi?

Chłopaki przecierz wiadomo że 70 kilo gostek nie ma tyle siły co 100 kg oczywiscie na mięsniach bez tłuszczu.

a co do siły to przede wszystkim odpowiedni trening

[...] oisu wynika ze jest to tajlandzki winstrol 5 mg czyli stanabol! Jest dosc dobry biorac pod uwage jego niska cene!!! Wziolem 100 tablet i efekty byly ok! Troche masy , duzo sily i polepszenie rzezby! A po cyklu prawie zerowe spadki. Tylko na watrobe trzeba uwazac jak to przy koksach w tab. czyli silimarol albo hepatil obowiazkowo!!! Pozdrawiam [...]

Nako. Na wzrost siły polecam aminokwasy rozgałęzione - BCAA. Produkuje je wiele firm więc nie będę się rozpisywał. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia i Strongman i trójbój siłowy *** *** OPEN YOUR MIND ***

polecam na czczo, albo po trenignu silowym ew. poznym wieczorem dieta to b.wazne! plywaj 40 minut tempo takie aby plywac caly czas, co jakis czas mierz tętno przezd 15 sek mierz ile wybije ci serce pomnóz wynik razy 4. powinno byc kolo 70% (220minus wiek) jesli wyzej - zwolnij, nizej - doloz troszke sily

zastój siły czy masy też?

Zastoj sily... Biore Gainera i BCAA... Nie pije alko ale to chyba oczywiste, wlasnie jem sam ryzyk... Biale miesko...