sily

no i druga sprawą jest to aby dobrze rozpoznac i rozplanowac odzywianie, tutaj tkwią najwieksze rezerwy. ogolnie rzecz biorąc- wracając do treningu- myslę,ze nawet bez drastycznej zmiany objętości możesz zachowac siłę, ew. nawet przy powolnym redukowaniu próbowac ja nawet zwiekszyć, w kazdym razie choćby zwiekszyc sie nie udawało to jesli [...]

Wrzucam wspomniany trening na nogi + naramienne. Nadaje się to jako tako? PS. klatki nie dałem rady zrobić tak jak w planie, zabrakło mi siły. Do Tego mam ciągle wrażenie jak ćwiczę klatkę, że prawa strona w ogóle nie pracuje i widać na prawej stronie klatki że jest mniejsza od lewej. Dlaczego tak? Staram się technicznie robić tak samo. Jestem [...]

A to juz wiem co to jest mam to w domu używałem tego jak jeszcze na siłownie chodziłem. Tzn na siłownie jeszcze chodze ale tylko raz w tygodni bo bym chyba nie wyrobił ale "troche" siły na kyokushin musi być i troche kondychy też

ja zaczynając też miałem 33 w kablu(looknąłem w twój prof) choć szybko zacząłem przyzwoite ciężary zakładać, ponieważ zacząłem od budowania siły, przykładowo w uginaniu łamanej na bica prawie od początku używałem 40kg, z tym że wykonywałem nie więcej niż 5powt, teraz jest tylo 10kg więcej ale powt w seri też 10więcej.

Jeśli chodzi o klate to za pierwszym razem miałem na sztandze chyba 40 kg, tzn. razem z gryfem tyle było, potrafiłem to wycisnąć z 10 razy, ale dość krzywo, nie miałem jeszcze opanowanej techniki. Największym moim problemem od samego początku były barki i bicepsy. Po pewnym czasie na klate wyciskałem już ponad 70 kg, w przysiadzie coś ponad 100 kg [...]

Newtilus do 100 kg jeszcze nie dobiłem, ale wiele mi nie brakuje. Trudno powiedzieć ile czasu mi to zajęło, bo niestety kawał czasu zmarnowałem na treningach dzielonych, które zamiast mnie wzmacniać to mnie osłabiały(często było tak, że z treningu na trening było mniej siły). Ja muszę próbować dość niekonwencjonalnych metod, żeby siła rosła. [...]

[...] NIE ULEGA ZMIANIA. Wniosek: jesli nie chcesz miec duzej masy czyli "normalnie wygladac a byc silnym cwicz sile dynamiczna".Konkurencje w ktorych potrzeba sily dynamicznej (oprocz techniki) - RZUTY czyli pchniecie kula (mozesz wazyc 100kg i wyciskac 150kg a pchnac blizej niz ktos kto wyciska 100kg a ma wieksza sile dynamiczna), [...]

Dzięki za dorosłą mądrą odpowiedź :) , ale nie wiem czy mnie źle nie zrozumieliście że mnie 9 letni brat leje haha, chodzi o to że jak mu daję z całej siły uderzyć mnie w brzuch to tylko udaję że mnie nie boli. Rzadko daję to po sobie poznać bo jestem zawziętym facetem i zawsze chcę być twardy ale czasem ból mnie zaskakuje.

I kolejne pytania ! Jak długo jest sens ćwiczyć tym treningiem ?? I co po nim ? Siłownia :/ ? Wciąż nurtuje mnie temat przedramion i siły chwytu , więc liczene na wasze rady.

Te rozpuszczalne unikam ze względu na Aspartam i bóg wie co tam jeszcze może być, biorę w kapsach i nawet ekonomiczniej wychodzi :-) No u mnie to wygląda tak że siłownia 3x tydzień i boks można liczyć jako 30min interwałów. Jeśli chodzi o samopoczucie na dietce to po dwóch dniach energia na treningu na +, nie to co na LC... ledwo przytomny byłem i [...]

Koncentrat jest mocno kwaśny. Chyba masz na myśli przecier? Jeżeli bez dodatku cukru i zawartość pomidorów jest wysoka to ok. Przyrosty siły zależą w dużej mierze od treningu.

Biegaj interwały, ćwicz z ketlami. ogólnie poleciłbym 2 linki: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. http://www.sfd.pl/Old_School_Training_Stara_Szko%C5%82a-t631226-s2.html - art Ceziego zawiera odnośniki do artów Kondka nt budowania siły i sylwetki w [...]

1. początkującego na etapie kształtowania nawyków czuciowo-ruchowych specyficznych dla bjj nie ma co zarzynać dodatkowymi treningami wytrzymałościowymi. położyłbym nacisk na klasyczny trening siłowy dla zawodnika bjj i rozciąganie. po co się przetrenowywać bez sensu, skoro czas i siły można spozytkować bardziej rozsądnie? 2. kompleksy sztangowe [...]

Rakhu, kajam się. Po prostu chciałem żeby autor tematu zobaczył różne drogi budowy siły i wytrzymałości w sw, powolną progresję w tym względzie. Ww arty wyraźnie sugerują, że nie ma czegoś takiego jak siłomasorzeźba, że w sw najlepszym wyjściem jest periodyzacja względem układania planów, a nie robienie FBW na masę i siłę, a crossfitów na [...]

Gorsza sprawa, że ja za każdym razem dostaje każde powiadomieni podwójnie. Nie mam siły już kasować wiadopmości. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

A co z kapturami i przedramionami w tren? Nie muszę ich ćwiczyć? I czy jedno ćwiczenie np. Russian Twist wystarczy na brzuch czy dorzucić coś na dolną i górną część? Jutro wrzucę tren, dzisiaj nie mam już czasu i siły.

Mann3 i Lysy99 - czy wy jesteście agentami megabola ipróbujecie ratować, jakże nadszarpane imię tej firmy na Tym FORUM? Oczywićie że megabol nie dorasta do pięt Hi Tecowi! Popatrzcie co doradzili Experci (tacy jak Falcone czy Góral) Ja też doradzam Hi Teca! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Disik ja Ci radzę zrób na odwrót, najpierw megabol, a później Hi tec! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jestem podobnego zdania co kolega wyzej z tym ze kreatyna jest napewno suplementem wpływającym na poprawe siły i wytrzymalosci natomiast w malym stopniu wpltwa na antykatabolizm. Pytanie z mojej strony czy kolega dobrze sie odzywia?? BCAA z calej stawki jest najlepsze w 100%

aha czyli wiem już coraz więcej. Załóżmy że chciał bym brać tego Gainera. Jak jest dawkowanie? Jakie są efekty np po zużyciu 6 kilowego opakowania ? Czy Gainer daje także efekt przyrostu siły ?