Jesień i zima to takie pory roku, które sprzyjają mniejszej aktywności fizycznej. Szybciej robi się ciemno, dając nam poczucie krótszego dnia, co jednocześnie wpływa na nasz poziom energii. Co więcej, jest coraz zimniej i wiele osób myśli tylko o herbatce i ciepłym kocyku. Nic dziwnego, że takie pory roku sprzyjają dodatkowym kilogramom.
[...] suplementacyjną emeryturę? Otóż niekoniecznie. Czego możemy oczekiwać od suplementu? Działanie HMB skupia się głównie na ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem. Główne odczucia podczas suplementacji to: poprawa regeneracji mniejsze bóle mięśniowe przyrost masy mięśniowej i działanie redukujące poziom tłuszczu wśród osób początkujących.
Wykorzystanie odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych w diecie osoby trenującej jest sposobem na to, aby funkcje zdrowotne, jak i energetyczne były optymalne. Dieta powinna być bogata nie tylko w poszczególne frakcje kwasów omega, ale również w tłuszcze nasycone. Często nie wykorzystujemy całego potencjału, jaki posiadają niektóre tłuszcze. [...]
[...] kg / m2; VO2max: 40 ml / min. / kg, ukończyło 12-miesięczny program biegania / chodzenia 3 dni w tygodniu, przez 45 min. / sesję, przy stałej częstości akcji serca (HR) na poziomie 60% rezerwy tętna. Pomiary spoczynkowe i testy wysiłkowe (rosnące, stopniowane obciążenie) przeprowadzono przed programem treningowym, po 6 i 12 miesiącach treningu. [...]
[...] z warzyw. Mimo że jest to ta sama cząsteczka, to ich oddziaływanie na organizm jest zupełnie inne. Po piąte Glukuronolakton Jest istotny dla utrzymania wysokiego poziomu energii oraz regeneracji psychicznej i fizycznej. Jego działanie polega na usuwaniu toksycznych metabolitów wytwarzanych podczas ćwiczeń. Po szóste Inozytol Inozytol [...]
[...] charakterystyczną cechą jest niska wartość energetyczna, 1 g maltitolu dostarcza o połowę mniej kalorii, niż tradycyjny cukier. Kolejnym atutem tego słodzika jest wpływ na poziom cukru we krwi. Maltitol ma niski indeks glikemiczny Ig 35, dzięki czemu nie dochodzi do gwałtownych skoków glukozy we krwi. Ta właściwość sprawia, że często [...]
W XXI wieku do łask wracają niektóre metody lecznicze typowe dla wieków średnich. Trochę to smutne, trochę przerażające. Nie, to nie znaczy, że „alternatywne terapie zdrowotne” zalecają lub aplikują lekarze, zwykle ludzie sami wyszukują podobne rozwiązania w Internecie. Renesans przeżywa morsowanie, które przynosi znikome korzyści i prawie same [...]
[...] i profil lipidowy (ryzyko sercowo-naczyniowe). W rzeczywistości starzenie się powoduje utratę wrażliwości tkanek obwodowych na insulinę. Insulinooporność może wpływać na poziom ciśnienia krwi u starszych osób i prowadzić do zwiększonej śmiertelności z przyczyn sercowo-naczyniowych jak wykazano w badaniach epidemiologicznych. Referencje, [...]
Problemy ze stawami i ścięgnami to nie tylko domena osób starszych i profesjonalnych sportowców, mogą one dotknąć każdego, niezależnie od wieku, czy też poziomu aktywności. Polacy w Europie są w czołówce narodów, które zmagają się z chorobami zwyrodnieniowymi stawów. Z czego to wynika? W głównej mierze determinuje to wiek, wraz z którym spada [...]
[...] lata. Badania przeprowadzone przez Martin Army Community Hospital w Georgii wykazały, że z 460 badanych kobiet, z których wszystkie były żołnierzami, tylko 30% powróciło do poziomu sprawności sprzed ciąży rok po porodzie. Wszystkie z badanych kobiet miały wysoki poziom sprawności w momencie zajścia w ciążę i w trakcie jej trwania kontynuowały [...]
[...] i niektórych chorobach cywilizacyjnych, a także przy zmianach związanych ze starzeniem. Co ciekawe, A. muciniphila nie wykorzystuje się bezpośrednio w suplementacji, a jej poziom podnosi się pośrednio. Do tego celu wykorzystuje się inne, pełniące podobne funkcje i korzystne dla zdrowia bakterie. Wymienić można tu bardzo liczne gatunki bakterii [...]
[...] 28 typów kolagenu, jednak głównie typ I buduje organizmy zwierzęce. Suplementy diety zawierające hydrolizat kolagenu ukierunkowane są na szybkie przyswajanie i wysoki poziom aktywności biologicznej. Jego działanie obserwowane jest nie tylko w kontekście urody i stawów, ale również w kontekście zdrowia układu sercowo-naczyniowego. [...]
Kobiety bez względu na wiek, status, intelektualny poziom itd. itp. dzielę na te, które działają i te które by chciały lecz ( ….). Dlatego ze szczególnym uznaniem odnoszę się do zawodniczek „masters”, dla których wiek jest tylko cyfrą, a upływ czasu działa ewentualnie tylko na korzyść. Znane mi Panie masters to w większości [...]
Kiedy otrzymujemy receptę na leki, uznajemy, że należy je brać i nie zastanawiamy się, czy wchodzą w interakcję z tym, co spożywamy podczas posiłków. A jednak warto się przyjrzeć temu zagadnieniu, ponieważ istnieje wiele produktów spożywczych, które wchodzą w interakcje z lekami i mogą przeszkadzać w ich wchłanianiu. Poniżej przedstawione zostaną [...]
[...] działanie antyoksydacyjne, Granat właściwy – działanie przeciwnowotworowe, Arbuz zwyczajny (zawiera cytrulinę, likopen) – działanie antytoksyczne, obniża poziom cukru we krwi, Jęczmień zwyczajny - przeciwdziała stłuszczaniu wątroby, Kukurydza - działanie antyoksydacyjne, Ryż brązowy - działanie przeciwzapalne, antocyjany i [...]
Kwas alfa-liponowy, w skrócie ALA, to bardzo silny przeciwutleniacz, który zdobywa coraz większą popularność wśród sportowców. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, między innymi związanymi z wytwarzaniem energii w organizmie oraz przyspieszaniu metabolizmu. Podsumowanie Kwas alfa-liponowy to świetny antyoksydant, który wspiera nas we [...]
[...] narządów w naszym ciele. Odpowiada między innymi za prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego, nerwowo-mięśniowego i nerwowego. W innym badaniu przy spożyciu magnezu na poziomie 196 mg dziennie stwierdzono 37% mniejsze ryzyko wystąpienia otępienia i aż 74% mniejsze ryzyko otępienia naczyniowego. Kolejny doświadczenie przynosi potwierdzenie [...]
Osoby kontrolujące spożycie kalorii z roku na rok napotykają coraz większe ułatwienia. Taki bonus, otrzymują również fani meksykańskiej kuchni i to wcale w nie mniej atrakcyjnej kompozycji smakowej. Wykwintny, pikantny, pomidorowo-paprykowy sos oferowany jako dip lub Salsa Mexicana, doczekał się odsłony w wersji fit. Bez tłuszczu, minimum kalorii [...]
Skąd czerpiesz motywację do ćwiczeń? Masz cele sylwetkowe czy zdrowotne? A może czerpiesz radość z wyników sportowych i swoich postępów? Jeśli ćwiczysz regularnie, to z pewnością jest coś, co Cię ku temu skłania. Istnieje wiele uzasadnionych zachęt do aktywności, ale największą korzyścią jest pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. [...]
[...] grochu wchłania się odrobinę wolniej od serwatki, ale w wielu okolicznościach można to uznać za zaletę, ponieważ wolniejsze uwalnianie aminokwasów pomaga utrzymać stały poziom białka budującego mięśnie we krwi. Jest to ciekawa opcja dla osób pracujących nad kształtowaniem sylwetki. A jak jest ze smakiem? Białko grochu ma lekko roślinny [...]
