poziom

15.04.2021- trening 47 LBS: 20kg/5x2, 50kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 70kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 77,5kg/3x5 Wyciąg góra: 20kg/12, 35kg/12, 45kg/10x3 Hantle poziom: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 20kg/20 Triceps, sznur za głową: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 20kg/13 KB bottom up: 8kg/10x3 Unoszenie nóg w zwisie: 10 powt x 3 Przerzucony: 9 587,5 kg (- 570 kg) [...]

[...] Chyba cały Kraków stał w korkach... LBS: 20kg/5x2, 50kg/5, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 100kg/1x2, 80kg/3x5 Wyciąg nachwytem za kark: 20kg/12, 40kg/12x4 Hantle poziom: 12,5kg/12, 17,5kg/8, 25kg/8, 30kg/8, 22,5kg/12 Triceps, sznur za głową: 15kg/15, 25kg/10, 30kg/8, 20kg/19 "Zercher curl": 10kg/15x4 KB bottom up: 8kg/20x3 [...]

[...] mniejszy niż tydzień temu. Ławka objętościowo dość "spory" trening, ale fajnie weszło. Ogólnie dziś legancko się trenowało. Nawet jakieś żyłki powychodziły na barkach, więc poziom tłuszczu i wody nadal w miarę w ryzach ;-) Co do grilla... Jest problem :-( Wczoraj udało się zrobić panini normalnie i przy wyłączaniu, zmniejszając moc wyebało korki [...]

[...] Przerzucony: 5 732,5 kg Cardio: 30 min Jak to szło będzie widać na filmach ;-) W związku z moją kinematografią zakupiłem statyw do telefonu %-) Także wchodzimy na wyższy poziom %-) Nie będę musiał opierać telefonu o butelkę :-D Ciągi miały być na RPE8 i w sumie poza tym, że mam grzbiet nie potężny, to tak było %-) Pauza przy ławce liczona do [...]

[...] ale ciągi powyżej 10 repów to masochizm %-) Ławkę zacząłem lekko, żeby było z czego progressować. Bułgary w sumie też. Podciąganie ciężko. Marzy mi się wrócić na taki poziom jaki kiedyś miałem. Czuję, że wtedy stówka na ławce była by w zasięgu %-) "Francuzy" też z zapasem. Miał być trening w czwartek, ale rozmowy rekrutacyjne mi się [...]

[...] nogę od ściany. Kiedy stracisz równowagę, po prostu "złap" siebie, z powrotem przyciagając asekurującą nogę do ściany i kontunuuj ćwiczenie. Gdy osiągnąłeś odpowiedni poziom sprawności w obydwu wersjach stania na rękach przy ścianie, nauka stania na rękach bez podporu stanie się o wiele łatwiejsza. Przy wolnym staniu na rękach, nie powinno [...]

Hubert trzymasz proporcje tłuszczy 1:1:1? Bo zauważyłem u podopiecznych roniego, że każe zwracać na to uwagę, to aż tak istotne na takim poziomie ćwiczeń (czyt. niezawodowy)? I zazdroszczę tego, że nie zalewa Cię od gainera. Mnie niestety tak, a czasami dobrze byłoby walnąć trochę węgli z prochu, bo te 450g czasami aż męczy. Myślisz, że to czy [...]

Dobry poziom bf trzymasz. Kaptury super. Łapy świetne. Gęba brzydka jak zawsze. Forma jak widać utrzymuje się cały czas :-))

Psia Krwio poziom teścia jest osobniczym przypadkiem (nawet po dopalaczach) jeśli ktoś w/g Ciebie ma tu zbyt wysoki to źle czy dobrze i kto tio jest??? :) wicio rób jak uważasz, uważaj jak robisz

Kiedyś jadłem Scorch-a a teraz biorę Tomahawka którego też można zaliczyć do spalaczy.Zestaw może i zaawansowany ale chciałbym pod koniec cyklu mieć poziom BF w granicach 10%.

Trening nr.2 Rozgrzewka - Mawashi A2 15/14 D 19/14 C1 12/11 K2 10/10 ABS II Poziom I Ad. A2 - ładnie klatkę tyra, lubię to ćwiczenie Ad. D - jestem zadowolony, ale będą zakwasy na tricach Ad. C - lepiej niż wczoraj i bardziej technicznie Ad. K2 - trice spompowało, rozstawiłem szerzej ręce i jeszcze wolniej robiłem, to już [...]

Trening nr.3 Rozgrzewka - Mawashi A3 14/12 A2 16/16 D 18/17 C1 13/11,5 K2 11/10 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A3 - takie sobie ćwiczenie, cały czas coś mi strzelało przy barkach, szyi Ad. A2 - to ćwiczenie mi się podoba %-) Ad. D - jestem zadowolony, mimo zakwasów na tricach :-) Ad. C1 - tak sobie poszło bo [...]

Trening nr.7 Rozgrzewka - Mawashi A6 10/9/8 A2 18/16/12 D 18/16/15 C1 15/13/13 K2 8/7/7 AB Wheel 3/2/2 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A6 - nie lubię tego ćwiczenia, tylko w barkach mi cały czas coś strzela Ad. A2 - mniej powtórzeń, maksymalnie w dół się opuszczałem Ad. D - kiepsko Ad. C1 - może być Ad. K2 - tak [...]

też myśle nad a6w ale tak piszesz że ciężko to troche zniechęca hehe ja tam swój plan na brzuch robie codziennie cos i tyle wazne zeby poziom tluszczu byl jak trza ;d

Super sylwetka. Moje marzenie uzyskać taki poziom tkanki tłuszczowej....

Zapewne dalej rozgrzewka - takich serii rozgrzewkowych robi się właśnie 2-3. Co do formy, jak dla mnie rewelka. Poziom tłuszczu chyba niższy niż na pierwszych stronach tematu. Cele przy Twojej genetyce spokojnie do osiągnięcia, o ile znowu nie złapie Cię kontuzja, więc nie szalej zbytnio z obciążeniami w MC i wiośle, ale pewnie sam o tym dobrze [...]

Nom dokladnie musza wpasc na odpowiedni poziom, raz wygrywaja a raz wtapiaja...

Real slabiutko, u siebie z Mallorca sobie nie radzic.. w ogole wydaje mi sie, ze w lidze hiszpanskiej jakby spadl lekko poziom w tym sezonie. Barca bez jakiejs wielkiej formy, Real rowniez bez fajerwerkow, Valencia zawodzi, Sevilla tez ponizej oczekiwan .. / nie klocic sie, Villareal bedzie mistrzem. Zmieniony przez - erminho w dniu 2007-11-11 [...]

[...] mierzący temperaturę tego, co dzieje się na boisku. Jeśli gramy słabo, wiadomo, że kibice będą niezadowoleni. Tak wielka drużyna jak Real musi cały czas utrzymywać najwyższy poziom. Szczegolnie na własnym stadionie. I dlatego uwazam za normalną presję kibiców, gdy nie idzie nam najlepiej. Źródło:Magazyn Futbol Nie sądzicie ,że kibice zachowuja [...]

ogolnie poziom ligi hiszpanskiej jest dosc niski, Real i Barca czesto gubia punkty z latwymi rywalami, a pomimo tego i tak sa ciagle na czele tabeli..