[...] Obwód klatki: w moim przypadku raczej nie będzie potrzebne Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: różnie, ale czasu wolnego mam dużo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ostatnich pięciu miesiącach [...]
[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed okresem który teraz opisuje byłem na diecie w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 44 Waga : 175 Wzrost : 86 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie około 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żaden... Odżywianie : słabość do piwa, pieczywa, makaronów, tłustych [...]
[...] w trudnym okresie okołotreningowym. Dzięki Iso Go Real Pharm zapewnisz swojemu organizmowi odpowiednie nawodnienie, unikniesz niedoboru elektrolitów oraz uzupełnisz poziom energii i zyskasz gwarancję utrzymania odpowiedniego zapasu glikogenu mięśniowego! Połączenie wysokiej jakości węglowodanów, aminokwasów rozgałęzionych BCAA, wapnia, [...]
Witam! :) 1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem - mało -talia: jest ABS ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: Lekki +, High Carb -białko: 3g/kg -węglowodany: 50% -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: O losie... Cały czas na bombie jestem. Nie brałem ostatnio przez 1 [...]
[...] góry dziękuję!! Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 55 Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 70 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: praca8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie codziennie, rower, hula hop Odżywianie: kocham [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 (z rana) Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38.5 Obwód talii( w pasie) : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW/split Odżywianie : Cel : redukcja [...]
Witam! Wypełniona ankieta(wszystko zgodnie ze stanem faktycznym ): 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: (nie na napięciu) -Biceps: 35 cm -Klata: 107 cm -Udo: 59 cm -Talia: 86cm -Bioder: 89cm -Łydka: 40cm -Przedramie:31cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 rok leci(z 8 miesięczną przerwą po wypadku na motocyklu) 6 .CEL [...]
[...] głową. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 37 Obwód pasa: 105 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 26% Aktywność w ciągu dnia : niska- studia, dużo siedzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi co 2 dzień- 45min; siłownia co 2 [...]
[...] do ćwiczeń na klatkę piersiową dodać (do FBW) ćwiczenia asekuracji raczej nie wymagające (hantle)? Przykładowy plan z klatką raz w tygodniu: Niedziela Klatka Wyciskanie poziomo 4s Wyciskanie skosem w górę 3s Wyciskanie wąskie hantlami skosem w górę 3s Pompki na poręczach 3s Wtorek Wyciąg górny 2s Uginanie przedramion stojąc 2s Military press [...]
[...] chwili nie posiadam miary w domu (jestem w trakcie urządzania się w nowym mieszkaniu) Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę, ze pomiędzy 20 a 25% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, ale wiele spraw do załatwiania w międzyczasie Uprawiany sport lub inne [...]
Witam, 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 65kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: nie mogę znaleźć miarki -Klata: nie mogę znaleźć miarki -Udo: nie mogę znaleźć miarki -Talia: nie mogę znaleźć miarki 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata (na minione wakacje miałem 4 miesiące przerwy, bo wyjechałem do Anglii do roboty, gdzie straciłem sporo kg ), ćwiczę 3x w [...]
[...] to wszystko ) Wymiary : Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według tej strony http://www.e-diagnoza.pl/kalkulator/10/Zawartosc-tluszczu-w-organizmie/ mam 11,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, Uprawiany [...]
[...] 4 serie po 30/20/18/22 powtórzeń czyli na jedna reke wychodzi 40 powtorzen. Potem ide robic brzuch z aplikacji na telefonie sa tam przerozne cwiczenia jestem na pierwszym poziomie cwiczen ktory sie nazywa spalanie tluszczu z brzucha jest on podzielony na 30 dni. 3dni cwiczen 1 dzien odpoczynku i tak w kółko, ja zrobilem ten pierwszy poziom juz [...]
wklejam opis i skład oraz sposob użycia : VPX Anarchy to suplement przedtreningowy zapewniający niesamowity poziom skupienia i energii niezbędne podczas intensywnych treningów na siłowni, macie lub boisku. Anarchy to najnowszy produkt firmy VPX zaprojektowany taka aby maksymalnie skutecznie przyspieszyć resyntezę adenozynotrójfosforanu potasu. Co [...]
[...] w opadzie tułowia x1 Nogi Suwnica skosna x2 Dwugłowe i łydki Jak w planie A Klata Wyciskanie sztangi w skosie x2 przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej x1 Wyciskanie hantli w skosie x1 Plecy MC x 2 Biceps Hantleki na przemian siedzac x1 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc x1 Brzuch jak w A Walne w [...]
[...] sportowykonkurs dostępny dla każdego! Jeżeli ktoś już uczestniczył w poprzednich konkursach,mniej więcej zapoznał się z całą historia ćwiczeń siłowych,poznał anatomię na poziomie specjalisty,mógł też spróbować jak wyglada praca trenera kulturysty....od strony organizowania kariery-czyli starty,promocja,sponsorzy. Ten konkurs wprowadzi [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: ponad 41 (nie mam centrymetra krawieckiego) -klatka: ? nie mam centrymetra krawieckiego -udo: ponad 62 (nie mam centrymetra krawieckiego) -talia: nie mam centrymetra krawieckiego, ale Pas S-kę zapinam z zakładką:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat?? (wiekszość czasu trening pod SW i sporo [...]
Przygotowanie do redukcji
