[...] itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 wf-y dziew tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: jem co d posiłki dziennie [...]
[...] zacząć od FBW 3 planowego : A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 12/10/8 Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s 3x max (Z ławką) Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 12/10/8 Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12/10/8 Triceps:Pompki odwrotne 2s 12/10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10/8 B Nogi:Przysiad wykroczny 3s [...]
[...] g/kg Jest to mniej więcej moja dieta na dzień dzisiejszy. Staram się jej przestrzegać, ale wiadomo, że raz zjem co innego, a raz co innego, lecz próbuję utrzymywać zbliżony poziom zapotrzebowania do tego opisanego wyżej. Czy mogę sobie pozwolić w jakiś dzień na lekkie ładowanko? Czy póki co odpada? Dietę zamieściłem także na K**, pod nickiem [...]
Witam Elite :P Pragnę hehe abyście mi pomogli w doborze PH i ocenili mi dietke. Wiec zaczne od diety. 0.5 kg cycka :) 2 kostki twarogu połtłusty / chudy 10 jajek xl chleb razowy okolo 6 skibeczek dziennie do poludnia ryz 200 gram przed i po treningu 500 gram warzyw do miesa 3 litry wody + soki 8 rano: 5 jajek odrobina majonezu i 2 skibeczki [...]
[...] źródło wielonienasyconych, żeby mniej więcej wyrównać proporcje. Jak to wygląda świeżym okiem? Co do białka, uprzedzam pytania i wątpliwości - nie, nie zmniejszę. 3.0 to poziom odpowiedni do zapewnienia dobrego metabolizmu i regeneracji, nie widzę powodu schodzenia niżej. Warzyw dziennie pół kilo + około 200 g przecieru pomidorowego + pół [...]
[...] rynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 7 do 15 czasami po lekcjach praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Staż : 8 - 9 miesięcy Aktywność w ciągu dnia : szkoła / insanity / ( niedługo siłownia / FBW - 5 - 6 razy w tygodniu ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu Insanity - za 2 tygodnie siłownia / FBW Odżywianie : Trzymam dietę, ale [...]
[...] za każdą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 138 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Przez pierwszy miesiąc na pewno same aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby silka Odżywianie: [...]
Witam! Mam 18 lat , Choruję na cukrzycę insulinozależną (typ1). Ogólnie zaczynając pół roku temu ważyłem 73 kg , bicek - 33 . Wiadomo początki , kilka miesięcy na sucho z dietą ćwiczyłem , w końcu kupiłem monohydrat , następnie jabłczan kreatyny , były to lekkie kreatyny , nie chciałem kupować nic mocnego ze względu na cukrzycę. Na dzień [...]
Witam ! Pytanie jaki na pierwszy cykl bedzie najlepszy i ekonomiczny. SLyszalem ze JElfa ale wychodzi bardzo drogo.. chcialbym zrobic cykl na samym + ochorna. Cykl 6 tyg. Na koniec wchodze na krete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd [...]
Witam potrzebuję pomocy.W zeszłym miesiącu wróciłem po kontuzji(zerwany achilles) i średnio miałem opcje ćwiczenia i trzymania diety więc troche się podlałem(5 miesięcy) o kulach a mianowicie potrzebuję zbić trochę fatu a przy tym utrzymać mięsko,które tak ciężko budowałem.Planowałem cykl na mase,ale kontuzja przerwała mi mialo isc [...]
witam chciałbym w niedługim czasie zazyc 300 tab. metki (raczej ruska bo tańsza a z polska miałbym problem z jej kupnem) bylby to moj 1 cykl wcześniej zjadłem parę odzywek np. Cp, Xp, Tribulusa, HMB, jakies bialka. Diete trzymam od jakiegos roku oczywiscie czasem w niedziele odpuszczalem. Celem ostatnich cwiczen byla redukcja wiadomo szly wakacje [...]
witam. mam do skołowania po dobrej cenie decę i chciałbym Was spytać czy deca to dobre rozwiązanie na pierwszy cykl? ewentualnie co lepszego byście polecili na zdobycie suchej masy mięśniowej? i gdzieś wyczytałem że podczas brania sterydów gęstnieje krew. czy to prawda? trzeba coś dodatkowo brać aby nic się nie działo? aha zależy mi też na tym [...]
[...] za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie(pod maraton) amatorskie(zazwyczaj co 2 dni, ale w [...]
[...] wiec proponowac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca w magazynie w nocy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie po pracy Odżywianie: jem wszystko... [...]
[...] Wzrost: 164 Obwód klatki: nie pamiętam Obwód ramienia: nie pamiętam Obwód talii: nie pamiętam Obwód uda: nie pamiętam Obwód łydki: nie pamiętam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dobra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: x Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
Na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : 1H szybkiego spaceru/dzień + siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1,5 godziny treningu [...]
[...] braku aktywności fizycznej (zwiększa tzw. termogenezę) - aktywuje kinazę AMPK -ułatwia utlenianie kwasów tłuszczowych, hamuje syntezę triglicerydów -pomaga również obniżać poziom cholesterolu (LDL) San Thyrocuts II polecany jest do stosowania nie tylko sportowcom, ale również wszystkim osobom, które mają trudności z pozbyciem się nadmiarowych [...]
Odchudanie POMOCY!!!
