poziom

tasia... a poziom fatu?? jak..... mnie mow quazar PANI AGNIESZKO koniecznie z duzej... to mnie rajcuje a tobie i tak pikus....) poczekam na rozpiske... poczekam na pytania ktore cisna mnie sie na usta... quazar o ktorej konczysz robote!!!!

qazar,o mnie zapomniales? :( z wyliczen wyszlo 159g bialka 70g wegli i 29g tluszczu,moze byc? jak cos bede miala jakis jadlospis ulozony to dam tutaj ok? kurde,ja tez chce 10kg w 14dni hehe..bo wlasnie ok.65 chce wazyc (sadze ze przy wzroscie 179cm to odpowiednia waga)ale ja mam poziom tluszczu ok.29-30%... moze teraz jakies rady dla mnie co?

No nie, ma tę butelkę wina, ona taka duuuża, co najmniej 1,5 litra Wyrównuję poziom czerwonych ciałek krwi

[...] mi się ,że twoej odejscie moze wyjśc na dobre tsunami - bo skoro odszedłeś z federacji, to chyba na zawody będziesz jezdził gdzieś indziej, tak? (chyba z tego co pamiętam i tak pokazywaliście się na innych zawodch) To możesz pokazac, że tsunami to nie tylko łopata i sierpy,ale także jakiś poziom. I jak na twoją decyzję zareagowali twoi uczniowe?

Panowie wrzucę zdjęcie top 5 zeszłorocznych debiutów.Czy wy uważacie, że sylwetki tego typu są nieosiągalne?Według mnie poziom na debiutach wysoki nie jest /SFD/2021/1/20/fb2ce74070424bfd930cf0919b524b82.jpg

Tadeusz- oczywiście cały Team WW jest mile widziany,bo im wyższy poziom sportowy zawodników tym lepiej dla rywalizacji i ogólnej zabawy,a o to głównie chodzi

[...] zawodników-to tylko jednak moja opinia. U nas te pompki mocno na wymęczenie :) Tempo już mega wolne i chłopaki już kombinowali jak mogli :) Impreza się jednak rozwija bo poziom już mega.Martwi tylko że od nas jest tylko 1 zawodnik-terminator pompek-Paweł Selerski. Będę Go namawiał na przyszłoroczne MP w Poznaniu-spokojnie powalczy bo przyznał [...]

Tak, tak wysoki poziom w pompkach.

Podaje ci podsumowanie diety: Bialko: 288g Tluszcze: 60g Weglowodany: 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 [...]

[...] i wydaje mi się, że wygląd poprawia się powoli. Wygląd mięśni. Owszem, mam zbyt wysoki bf żeby coś zoabczyć i nie mam Tanity albo innego wynalazku dzięki któremu sprawdziłym poziom tkanki tłuszczowej od czasu do czasu. Super byłoby zredukować się jak najszybciej, najlepiej już. Ale nie jest to moim jedynym celem. Chciałbym jednocześnie zb udować [...]

O to to ;) Co to jest 200 gram tluszczu ;) Nie martwilbym sie o to, dopoki ogolna podaz kalorii i bialka trzyma poziom, wyskok tluszczowy nie zaszkodzi :) PS. Ami, sile biegowa robi sie interwalami, sprintami, zwal jak zwal. Treningiem takim jak planujesz bedziesz poprawial baze tlenowa - wydolnosc - co jest oczywiscie wazne i korzystne.

[...] zdaje sie ze jeden z nich powinien byc w Krakowie, u nich masz taki deal - za 50 zl zrobia Ci na biezni analize video kroku biegowego i okresla rodzaj buta, wparcia i poziom amortyzacji. Potem zaproponuja Ci kilka lub kilkanascie butow z polek - wedle ceny jaka wyznaczysz za graniczna. Przymierzasz kazdy, w kazdym truchtasz po biezni, [...]

[...] jakby co ;) Do MaGora - jakbyś czytał, próba nie oznacza że ot tak walnę sobie tydzień na LC. Pisząc u Gwida o sprawdzeniu jak się na niej czuję.miałem bardziej.na myśli poziom energii do ciężkich treningów tak na siłowni jak i biegowych. Wiem,.że nadal.mam lekturę do odrobienia. O co chodzi.z solą w LC? Nie można wcale? Chodzi o mój boczek [...]

[...] masz do spalenia jeszcze w cholerę i trochę. Myślę, że będziesz musiał zejść bardziej niż 85kg. Jak ważyłem 102 kg to miałem chyba trochę mniej fatu niż ty teraz a dalej mam poziom tłuszczu na poziomie ok 20% i muszę spalić kolejne 10kg. Z tłuszczówką uważaj, bo może skończyć się na +5kg. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-20 16:22:51

Sam zastanawiałem się nad badaniem, które Tobie mogłoby dużo wyjaśnić - poziom kortyzolu - (u mnie z przemęczenia) u Ciebie przemęczenie + stres...

No może masz coś tam z tarczycą, zbadaj poziom TSH. Ja też mam jakoś blisko granicy normy i moja redukcja tak długo trwa :( Trzeba ją jakoś dodatkowo suplementować jeśli zaburza/spowalnia metabolizm.

[...] 20km. Ale dam radę chyba. Tak to nie rob. Na te okazje przesun po prostu dlugi bieg o jeden dzien - nic sie nie stanie. Dwie polowki dzien po dniu to nie na Twoj poziom jeszcze - na moj zreszta tez nie. Jeszcze jedna sprawa, nie wiem jak masz zmiany rozpisane, ale podejrzewam ze roznie i nie jest tak, ze niedziele masz zawsze wolna - [...]

Bardziej chodziło mi o Twój sposób wypowiadania się. Może to tylko moje wrażenie, ale czy ty Ty krytykujesz czy odpowiadasz na krytykę innych czuć lekką agresję. nie jesteś pierwszy, który odniósł takie wrażenie i pewnie nie ostatni, niestety ta dieta tłuszczowa chyba podnosi poziom testa 8-)

ta dieta tłuszczowa chyba podnosi poziom testa 8-) Raz się tłumaczysz, że Polak jak głodny to zły, teraz dieta tłuszczowa winna... :-D Co do teścia... Podnosi.

[...] jedno powtórzenie 40kg przy odkładaniu sztangi. Było ok ale seria to co innego. Muszę chyba jakieś ćwiczenia na przedramiona porobić? Sam nie wiem co pomogłoby w zaleczeniu. Nadal czekam na orange triad. Po treningu ledwo zszedłem ze schodów bo siłownia na piętrze i jeszcze jeden poziom na kolejnym. Przysiady i mc sponiewierały mnie. Wstyd...