poziom

Ja bym była wdzięczna gdyby osoby wysyłające do mnie prywatne wiadomości trzymały pewien poziom. Bo ponoć terrorystką jestem ja - więc prosze mnie tu nie terroryzować - bo dużą dziewczynką jestem i jak odpowiem to niektórym chłopcom mogą krótkie spodenki pospadać. Skończyłam - póki co w tym temacie. Nic nowego nie wniosę.Nie jest Pani terrorystką. [...]

Nie dawno wróciłem z Krakowa startowało ponad 70 zawodników, a niektórzy byli klasyfikowani w dwóch kategoriach wagowych. Poziom dość wysokim pare małych zgrzytów, ale wszystko wyjaśniono i myślę że było ok. Jutro po sprawdzeniu postaram się wrzucić wyniki. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2011-06-25 21:03:45

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

no tak ale ja mam objawy pasujące na nadczynność tarczycy i niemiem czy sam poziom tsh wystarczy? i czy przy prawidłowym poziomie tsh może być podwyższony poziom hormonów tarczycy np. t4

[...] z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s4xp10 + pompki tylem x10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s3xp25x10kg + s2xp25x12kg -Rozciaganie -ABSII poziom2 1.Wiosłowanie hantlami postanowilem na koncowych dwoch obwodach robic pojedynczo opierajac kolano o lawke/stolik co wydluzylo czas obwodow (1xlewa i 1xprawa strona). [...]

Wykonałem ABS II poziom 4. Przedemna jeszcze od 3 do 6 dni treningowych z tego planu, pozniej regeneracja tydzien i przechodze prawdopodobnie do treningu dla srednio-zaawansowanych wg. Mawashi'ego.

[...] 3s 53 57 61 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 35 39 43 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 39 43 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 -ABS II poziom 4 -Rozciaganie Nie wiem czy to normalne ale trening był cieższy niz poprzedni mimo braku progresu (oprocz wiosłowania). Czuje ze na tych obciązeniach troche przystane [...]

..::Podsumowanie::.. Start: Koniec kwietnia 8 tygodni planu Mawashiego dla początkujących 1 tydzień regeneracji 6 tygodni FBW 12-10-8 4 tygodnie przerwy (regeneracja + urlop) 3 tygodnie FBW (mieszanka 12-10-8 pozniej poczatek 12x8x6 3 tygodnie przerwy (choroba) ..::Przyrosty::.. Nie mogłbym zaliczyc ostatnich tygodni do idealnych treningow. Może [...]

20.10.2009 - Drugi dzień treningu. 10 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 10*31kg/10*45kg/10*52kg Plecy: RDL 10*31kg/10*42kg/10*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 10*22,5kg/10*32kg/10*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

25.10.2009 - Czwarty dzień treningu. 15 powtorzen w kazdej serii (wyjątek wspiecia na palce, bicki) -Rozgrzewka (bieg w miejscu + rozruch stawów) -Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga 15*31kg/15*45kg/15*52kg Plecy: RDL 15*31kg/15*42kg/15*52kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 15*22,5kg/15*32kg/15*49kg Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

[...] Wyciskanie sztangielek skos 4s10p 2h*11,5 Rozpiętki na płaskiej 4s10p*8 Wyciskanie francuskie w leżeniu 4s10p 2h*11.5 Prostowanie ramion ze sztangielką 4s10p*8 ABSII poziom 6 rozciaganie Po treningu 4 kapsy bcaa + dextro + kreta 5g Dieta 5 posilkow 3350kcl~ B 213 W 434 T 111 1 sniadanie platki owsiane 120g + sloniol 20g 2 sniadanie 180g [...]

[...] pomiary z dnia dzisiejszego oraz ze startu. START --> AKTUALNIE Waga : 67,3 kg --> 67,1 kg (-0,2 kg) Talia: 76 --> 74 (-2) Biodra, poziom tyłka: 104 --> 103 (-1) Biodra, jakoś tak jak są te boczki, oponka 98 --> 95 (-3) Biust: 92 --> 91 (-1) Klatka pod biustem: 82,5 --> 81 (-1,5) [...]

[...] a)same ćwiczenia dają mi radość b)wiem, że zmierzam w dobrym kierunku c)powoli zachodzą zmiany na lepsze i może kiedyś moje poczucie wartości osiągnie wreszcie przyzwoity poziom d)najważniejsze: przestałam kręcić się w kółko i nie ma mowy o robieniu głupstw. Jeśli psychicznie czuję się silna to już nic nie stoi na przeszkodzie by było dobrze. [...]

[...] się nie bawię. Właściwie to różnie jest z tym wliczaniem i jedni są bardziej rygorystyczni, drudzy mniej, a przecież nie ma to większego znaczenia, jak myślę. Tzn. ma- na poziom zrycia mózgu i tyle 17.01.11 -dzień nietreningowy oraz wypadał dzisiaj dzień wyższych kcal Miska: 1.pasztet strączkowy, ogórek,oliwa 2.owies, siemię,białko, [...]

dokładnie to 884 nie ma dokładnych 9g niestety poziom dietetyków u nas w kraju jest porażający mam nadzieję że coś zmienisz :D a gdzie studiujesz ? :) czy kurs ?

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 5 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x75kg 8x50kg 2. Wycisk na suwnicy rampa 8 8x150kg 8x200kg 8x240kg 8x260kg 8x280kg 8x300kg 3. Wycisk na klate na maszynie siedząc neutralem 4x8 10x 8x 6x 8x 4. Military press (smith) rampa 8 (waga talerzy) 8x20kg 8x30kg 8x40kg 8x40kg 6x40kg 5. Przysiady na suwnicy smitha nogi wąsko [...]

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 5 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x75kg 8x50kg 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x80kg + 5x60kg z zatrzymaniem na dole 2. Wycisk na suwnicy rampa 8 8x150kg 8x200kg 8x240kg 8x260kg 8x280kg 8x300kg 8x150kg 8x200kg 8x240kg 8x280kg 8x320kg 8x335kg 3. Military press (smith) rampa 8 (waga talerzy) 8x20kg 8x30kg 8x40kg [...]

Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 5 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x75kg 8x50kg 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x80kg + 5x60kg z zatrzymaniem na dole 5x40kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 8x85kg + 10x60kg 2. Wycisk na suwnicy rampa 8 8x150kg 8x200kg 8x240kg 8x260kg 8x280kg 8x300kg 8x150kg 8x200kg 8x240kg 8x280kg 8x320kg 8x335kg 8x150kg 8x200kg 8x280kg [...]

To jazda do gleby aż zaboli %-) Miło mi że możemy wymienić ważne informacje dlatego że lecimy tym samym planem , ciekawe ejstem jakie będziemy mieć efekty :D Poziom tłusczu praktycznie taki sam mamy na starcie :)

[...] jak będzie wyglądała forma na filmiku bo zdjęcia jednak troche przekłamują. Tragedii nie ma ale jeszcze dużo pracy przede mną. Może do września uda się osiągnąć jakiś fajny poziom tłuszczu. https://www.youtube.com/watch?v=im85RyxbB-c Ogólnie troche zmian teraz wprowadzam, po pierwsze od jutra zaczynam nowy plan push pull (rozpiska niżej) Jest [...]