poziom

[...] to samo. Nawodnienie cały czas minimum 5 L dziennie. Kij wie czy robić upust czy jeszcze czekać %-)%-) Czyli odbija dalej pomimo ubitego żelaza,ciekawe jak wygląda u Ciebie poziom epo bo to ona w głównej mierze odpowiada za całą kaskadę tworzenia się RBC. Niby odbija, ale jestem ciekawy czy teraz przy niedoborze żelaza ta granicą odbicia nie [...]

[...] skróciłeś. Gdzie obwody,ogólny zarys diety,ew. przeciwwskazania? Coś tam w profilu masz,choć nie wiadomo czy dane są aktualne. Tak z grubsza: Klata-w 2 mam rozumieć ławka pozioma?Wyraziłeś się trochę nie jasno("na ławce prostej głową do góry").Więc tutaj poziom Dalej wystarczą rozpiętki-ostatnie możesz sobie darować.To ćw. nie pasuje [...]

[...] widziałam u Saidy, że wspominałaś o lekkim odwadnianiu na koniec tej jazdy, czy myślisz, że jest sens żebym ja na koniec z tym zaeksperymentowała, czy to jeszcze nie ten poziom BF ? Dzień 51 DT :-D B: 200 g T: 100 g W: 226 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5abad5a47c574c30a571a9ce2361e3b0.png - omlet z jabluszkiem - kurczak z warzywami i soczewicą i [...]

Spróbować możesz, joszka jest tania, np porcja joszki + kawa z rana, dobrze się komponuje na diecie IF gdyż w okresie postu jest niski poziom insuliny.

[...] zejść do tych 10 i też pewności nie mam, że maszyna mierzy to poprawnie, bo np kolega trenuje już z 15 lat jest duży i ładnie wyrzeźbiony, a pokazało mu bf 12,5 co jest nierealne . A jeśli chodzi o mnie to dietę trzymam bardzo rygorystycznie. Nie ma nic poza wyliczonym bilansem, a wiadomo, że im mniejszy poziom bf tym gorzej się schodzi niżej :)

[...] na diecie samuraja, brałem ALCAR, b5, cynk i wszystko się wyczyściło do zera a trądzik został tylko na twarzy to zacząłem edukować się w temacie i wyczytałem że podwyższony poziom progesteronu ma korelacje z trądzikiem. Już zamówiłem niepokalanek i będę obserwować siebie. Jeśli nie pomoże to wtedy sięgnę po konkretną farmakologie. Zmieniony [...]

Nie dośpisz, pośpiech, używki, trening przed, ciągły stres, wk*** - to wszystko przed badaniem wpływa na poziom prol. Twój wynik to klasyk, zdrowa osoba idzie po wystarczy 1 pozycji z tej listy i taki wynik osiąga. To normalne jest, to co chcesz leczyć konkretną farmakologią. Jak masz lekki katarek to dajesz antybiotyk na tydzień też..? Łapiesz ;-)

[...] ale ma w składzie dwa razy więcej tłuszczów nasyconych niż półtłusty który właśnie z tego powodu uważany jest za najlepsze rozwiązanie (niskie przetworzenie i racjonalny poziom tłuszczów nasyconych) Jeżeli jesteś w stanie racjonalnie wkomponować w swoją dietę (pod kątem rozkładu makroskładników i udziału poszczególnych tłuszczy) twaróg [...]

nargel Posłuchaj masz stale podnosić swój poziom wytrenowania , weekend jest po to własnie żeby odpoczac i zaczac kolejny tydzien na swiezo , ale w tygodni także trzeba dbac o to żeby dobrze sie wyspac a przedewszystkim dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywcznych do wysiłku fizycznego , na poczatku przygody powinnes sie starac na każdej [...]

[...] w roznej kolejnosci w kazdym tygodniu. Oto trening: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w [...]

Krótkie konkretne pytanie - można ćwiczyć klate 3 razy w tygodniu?? Z zastrzeżeniem że raz poziom, raz skos górny, raz skos dolny.

Witam ponawiam pytanie o mięśnie brzucha, zdjęcie pod linkiem: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRBcW_D_UlgNAKl8EY6fQhHp0fePuC7_dOZQkzKzZRPDBwM7hN52g przypomnij pytanie bo nie mogę znaleźć chodzi Ci o mięśnie skośne, aby były widoczne jak na zdjęciu jest potrzebna dobra ich masa i niski poziom tkanki tłuszczowej

[...] czy nalezy podaż kcal zwiększyć , bo może być wymagane zwiększenie ilość zjadanego pokarmu bo aktywność fizyczną masz sporą. 5% tłuszczu jak dla kobiety to wręcz niezdrowy poziom więc spokojnie może Ci delikatnie przybyć tkanki tłuszczowej. Reasumując dieta + trening + regeneracja + regularna obserwacja = sukces Zajrzyj do dzienników kobiet w [...]

[...] usłyszałam na takich pseudo wykładach żywieniowych, że w izolacie białka sojowego nie ma fitoestrogenów. czyli oznaczałoby to, że taka odżywkę sojową można jeść bez obawy, że zmniejszy się poziom testosteronu,itp. czy to w ogóle może być prawda, czy tylko kolejne hasło mające na celu propagowanie soi, która, bądź co bądź, kontrowersje budzi?

[...] słowy zawsze i ciągle bez względu na wszystko 3 razy w tygodniu łapać za ciężary? to co wypracowałeś nie masz na zawsze, jak przestaniesz ćwiczyć mięśnie ulegną atrofii, a poziom tkanki tłuszczowej zapewne się podniesie więc cały wygląd pójdzie w zapomnienie. Trenowac musisz cały czas tak samo trzymać dietę, trzymasz diete i trenujesz dla [...]

Witam, moje pytanie polega na tym jaki powinien być mój cel. Zapisałem się na siłownie do lipca. Uprawiałem boks ale musiałem się wypisać po pół roku ze względu na brak zaświadczenia lekarskiego o zdolności do ćwiczeń (miałem operację serca kiedyś) Mam ręce i plecy zdecydowanie bardziej zbudowane od reszty ciała i mocne nogi bo kiedyś trenowałem [...]

Moj dzisiejszy trening wygladal tak : hst + abs2 1 poziom 2 serie + 3x200 m sprintem, pomiedzy seriami 100m marszu okolo 45 sekund. zajemo mi to kolo 5 min. Moze byc cos takiego?

każdy jest w stanie dojść do niskiego poziomu bf ale ważniejsza jest metoda pomiaru, czy ktoś bf określa za pomocą wagi co jest skrajnie niedokładne czy podaje poziom tłuszczu na podstawie pomiaru fałdomierzem bo to dwie różne sprawy

jak zarys wszystkich mięśni jest to znaczy, że forma jest ok i mieśnie rosną brzuch panie kolego to kwestia głównie poziomu tłuszczu, trzeba zredukować poziom tłuszczu i ośmiopak wyjdzie na wierzch, ale to dopiero wówczas gdy osiągniesz cele masowe

[...] Przysiad 60x6 Wiosło 57,5x8 FBW 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ŚRODA Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]