[...] w dietach wegańskich pojawiają się w większych ilościach, niż w zwykłych. Kolejnym ważnym czynnikiem kształtującym potencjał przeciwnowotworowy diet roślinnych jest poziom podaży błonnika. Otóż weganie z reguły konsumują większe ilości włókna pokarmowego, które stymuluje mikrobiotę jelitową oraz stabilizuje gospodarkę [...]
[...] Cukier stołowy i olej palmowy - mówimy NIE! Dodawanie sacharozy oraz tłuszczu palmowego jest powszechną praktyką wśród producentów słodyczy na światową skalę. Zbyt wysoki poziom ich konsumpcji w stosunku do zapotrzebowania organizmu na kalorie oraz wszystkie niezbędne substancje odżywcze wiąże się z wysokim ryzykiem wystąpienia chorób o [...]
[...] być: kontrola objętości płynów komórkowych i wspomaganie transmisji neuronalnej, które przekładają się na prawidłową pracę mięśni szkieletowych, serca oraz mózgu. Zbyt niski poziom konsumpcji potasu zaburza homeostazę wodno-elektrolitową i prowadzi do uczucia przemęczenia, a następnie nadciśnienia i z czasem nawet do kamieni nerkowych. W [...]
[...] w kulturystyce klasycznej, gdzie zaprezentował większą muskulaturę, szczególnie górnej części ciała (dół zdecydowanie do zrobienia) myślę, że to „niegłupi pomysł”. Wymaga ogromnego nakładu pracy, biorąc pod uwagę poziom chociażby polskich zawodników tej kategorii. Źródło: facebook.com https://www.youtube.com/watch?v=lk_hBxE_5zg
[...] Stosowanie odżywki białkowej w trakcie redukcji może okazać się pomocne, ponieważ pomoże nam utrzymać deficyt kaloryczny, zmniejszy chęć na słodycze, wpłynie na wyższy poziom sytości, poprawi wrażliwość insulinową i w nieznacznym stopniu podniesie tempo metabolizmu spoczynkowego. Pozytywne efekty wpływu stosowania odżywki białkowej na [...]
U mężczyzn starzeniu się towarzyszy stopniowe zmniejszenie wydzielania androgenów. Jednak pod dużym znakiem zapytania jest zjawisko stopniowego spadku ilości testosteronu z wiekiem. Niekoniecznie muszą zachodzić duże zmiany, jeśli chodzi o stężenie testosteronu całkowitego. Zupełnie inaczej przedstawia się kwestia testosteronu wolnego, nie [...]
GABA (kwas gamma aminomasłowy) to aminokwas pochodzenia naturalnego, który blokuje niektóre sygnały mózgowe, wywołując działanie uspokajające. Działanie to może być pomocne w przypadku odczuwania niepokoju, stresu oraz lęku. GABA, skutecznie wycisza organizm. Dawkowanie W suplementacji sportowej zaleca się przyjęcie od 500 mg do 3000 mg GABA, w [...]
Dzisiejsze czasy charakteryzuje ciągła gonitwa, chroniczny brak czasu i ogromny stres. W ciągu dnia brakuje nam energii, jesteśmy zmęczeni i nieskoncentrowani, nocami zmagamy się z bezsennością i krótkim, przerywanym snem. Kolejne kawy w ciągu dnia nie przynoszą już efektu w postaci zastrzyku energii, a wręcz powodują pogłębienie rozkojarzenia, [...]
[...] trawienny, łagodząc niepokojące objawy takie jak: wzdęcia, zgaga, czy nudności zmniejszające dolegliwości wynikające z cierpienia na zespół jelita drażliwego zmniejszające poziom cholesterolu całkowitego oraz frakcji „złej” LDL, co może przyczyniać się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Osobiście najbardziej kojarzę karczocha jako [...]
[...] choć pobieżnie śledzić doniesienia naukowe albo choćby czytać ten portal, aby znać pojęcie wolnych rodników i co złego ich duża ilość (i/lub utrzymujący się podwyższony ich poziom), może wyrządzić w naszym ciele. Naukowcy wiążą nadmiar wolnych rodników z takimi chorobami jak: choroby układu sercowo- naczyniowego, wybrane rodzaje nowotworów, [...]
[...] takich jak kimchi, miso i tempeh. Nie są to powszechne produkty, więc wiele osób przyjmuje GABA w formie suplementu. Dowiedzmy się więcej o GABA, o tym, jak jego zwiększony poziom może wpływać na mózg i ciało. Jak GABA działa na organizm? W mózgu znajdziemy wiele neuroprzekaźników, które wyzwalają lub hamują określone reakcje w organizmie. [...]
[...] w przetworach mlecznych. Co ciekawe, w Polsce istnieje obowiązek wzbogacania soli kuchennej dopuszczanej do obrotu detalicznego właśnie w jod. Aby utrzymać odpowiedni poziom odżywienia jodem, należy jeszcze pamiętać o zabezpieczeniu zapotrzebowania organizmu na żelazo hemowe, selen oraz miedź i cynk. Czy jod chroni przed promieniowaniem? [...]
[...] witaminę C szacuje się na około 90 mg dziennie. Warto jednak zaznaczyć, że u osób obciążonych chorobami cywilizacyjnymi, palaczy papierosów czy osób z ekstremalnie wysokim poziomem aktywności fizycznej zapotrzebowanie jest wyższe. W tych przypadkach dzienny zalecany poziom spożycia kształtuje się na około 200 mg i więcej. Obliczając zawartość [...]
Przez kilkadziesiąt lat trwał wyścig zbrojeń między użytkownikami dopingu a kontrolującymi. W rzeczywistości, po jednej stronie siedział sztab ludzi, którym zależało na tym, by ich zawodnicy nie „wpadli” na kontroli antydopingowej (te uwzględniające sterydy anaboliczno-androgenne pojawiły się dopiero w latach 70. XX wieku). Niemniej aż do 2012 r. [...]
[...] życia do realizacji celów związanych z zawodami, stanowią one fundament rozwoju sportów sylwetkowych. Oddanie i konsekwentny rozwój zawodniczek przekłada się na wysoki poziom zawodów w poszczególnych kategoriach: juniorek, seniorek i weteranek. Natalia prezentuje bardzo dobre proporcje pionowe i poziome. W postawie przodem, szerokie barki, [...]
Wielokrotne starty w zawodach na przestrzeni kilku lat, zdecydowanie korzystnie wpływają na poziom sportowy zawodnika. Wieloletni staż treningowy pod kątem wybranej kategorii, życie w reżimie, a więc czas … Grzegorz to zawodnik o dobrych proporcjach poziomych i pionowych. Obręcz barkowa szeroka w stosunku do talii, pełne, kuliste mięśnie [...]
Klasyczne wiosłowanie sztangą bywa kłopotliwe, gdy posiadamy problemy z dolnym odcinkiem grzbietu. Konieczność stabilizacji pozycji w pochyleniu tułowia wywiera mocne napięcie mięśniowe, które może być przyczyną bólów. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić zwłaszcza w przypadku dysfunkcji krążków międzykręgowych czy samej budowy kręgów. Dlaczego [...]
[...] dla kogoś takiego jak Kevin Levrone, który wielokrotnie wygrywał zawody w kulturystyce jest to szczególnie ważne. 55-latek cały czas stara się zachować maksymalnie niski poziom tkanki tłuszczowej, by wyglądać dobrze, nawet w tym wieku. Kevin Levrone nie jest jedyną osobą w tym wieku, która ma imponującą sylwetkę. Pochodzący z Serbii zawodnik [...]
Osoby trenujące uwielbiają kofeinę. Stosowana jest ona głównie jako element przedtreningówki lub w formie kapsułkowanej. Niezależnie od tego, czy lubisz "małą czarną", przedtreningówkę czy też kofeinę w kapsułkach, jej dodatek przed wysiłkiem daje nam wiele korzyści. Co warto zapamiętać? Kofeina jest skutecznym i legalnym, dodatkiem, który [...]
[...] z zaburzeniami wchłaniania dawki te są zwiększane nawet 50-krotnie (do około 5 mg dziennie), jednak powinno się to konsultować ze specjalistą, mimo że duże dawki biotyny nie wykazują potencjału toksycznego. Podejrzenia niedoboru powinno się weryfikować na podstawie analizy jadłospisów, obserwacji objawów, a także poziomu biotyny we krwi i moczu.
