poziom

OKi, pompka ladnie przysiad nie kontrolujesz krzywzny plecow, tracisz ja praktycznie zanim osiagniesz poziom w przysiadzie. Musisz rozciagac sie tak jak w klinice posladkow i arcie z filmikami dla polamancow HIM i HAm I cwicz przysiad na sucho

Ven, jest dobrze , odwadnianie nie szkodzi w tej chwili brak wyraznego efektu, najwazniejsze, ze masz dobra podstawe sylwetkowa i poziom BF do dalszej obrobki . Postaramy sie to utrzymac, zrob sobie troche wolnych dni od diety i jedz bez liczenia ten tydzien i zobaczymy co dalej, plan az do wiosny, a to niedlugo ;-)

[...] Do dupy tylko, że Krzychu i Hominick poszli na kamikaze. W obu walkach liczyłem na niezłą rzeź, a tu skończyło się zanim się zaczęło :-( Mały Nog jak zwykle trzymał wysoki poziom, kontuzja nic mu nie zaszkodziła - cel też dużo większy niż zwykle, więc Tito był bez szans %-) Duży w końcu wyglądał po długim czasie jak ten mistrz boksu, którym [...]

[...] pewien,czy Jony utrzyma taka formę,źle mu nie życzę(chociaż średnio go lubię) ale różnie może być,Belfort już w wieku 19 lat był masakratorem(chociaż wtedy był trochę inny poziom ;-) ),a potem był kryzys(pewnie tragedia z siostrą równierz miała na to wpływ),dopiero od niedawna się chłop odnalazł,dlatego jak będzie z Jonesem tego nie można teraz [...]

[...] doza ego daje o sobie znać, umiejętności ma dobre ale w ostatniej walce Lyoto pokazał jak można się z nim rozprawić mając albo zasięg albo pracę nóg. Także zrównywanie go w poziom majstersztyka bokserskiego i tkd jaki ostatnio pokazuje JDS to troche "z górką" dany kredyt zaufania. Oczywiście pomijam aspekt wagi i ogólnej fizyczności Bonesa w HW.

[...] narzekasz :-> tak jak Ruda napisała - startujesz m.in. po to żeby poprawić siłę i wytrzymałość (albo raczej przede wszystkim) jak chcesz się dowartościować to możemy razem sprawdzić maksy %-) daj znać w przyszłym tygodniu na priv, kiedy (najlepiej w te dni co Marcina nie ma na siłowni, bo ten człowiek podnosi mi poziom kortyzolu we krwi :-D )

Pomyślmy.. posiłek po treningowy to... węglowodany proste - podnoszą one poziom insuliny we krwi. Skutkiem tego jest wzrost glukozy we krwi. Co powoduje szybki transport kreatyny do mięśni. Dlatego tuż po treningu - gainer+kreatyna+glukoza to niezłe rozwiązanie.

[...] mojej 2 tygodniowej "redukcji" obwody- udo -2cm talia (tzw. abdomen1) -1cm abdomen2(to chyba podbrzusze) -2cm biodra -1cm klata -1cm ramiona -1cm biceps +1cm poziom tk. tłuszczowej w organizmie wg XmaxOnline zmniejszył się z 30,2% na 29,5% waga -1,5kg/2kg (z 66kg do 64/64,5kg) Fat Weight spadł z 19,9kg do 18,9kg Lean Weight z [...]

[...] oporowy lub interwały, lub jedno i drugie (o ile pozwalają nam na taki trening warunki zdrowotne, szczególnie parametry krążeniowo- oddechowe). Pobór tlenu wtedy zostanie zwiększony ponad poziom spoczynkowy na długo po zakończeniu wysiłku. Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu 2009-04-12 13:50:03 Zmieniony przez - BoBi_KrK w dniu 2009-04-12 13:56:41

wezcie pod uwagę ze Markus Ruhl tez startuje w tegorocznej Olimpi wiec poziom bedzie wysoki

niewiem czy levrone tez nie byl 2 w debiucie...,pretendentow w tym roku jest napewno kilku,miejmy nadzieje ze poziom w tym roku bedzie najwyzszy od dobrych kilku lat

ogólnie poziom mr olympia pare lat temu był znacznie wyzszy niz dzis- mysle ze ówczeny mr olympia ronnie wyzej stał niz dzisiejszy cutler to samo zaplecze ronniego flex czy kevin znacznie lepiej niz dzis np kai czy branch;)

[...] formę ciężko utrzymać przez kilkanaście godzin u niektórych zawodników i w finale nie wyglądają już tak dobrze jak podczas porównań. Wszystko wyjaśni się za niecałe dwa miesiące, poziom może być wysoki, a zawody mogą przejść do historii, ale rok temu miało być podobnie i większość zawodników się niestety nie wstrzeliła jeśli chodzi o kondycję ;/

cutler jest poziom wyżej i choj pzdr mimo wszystko wole sylwetkę Kaia - tak lubię klocki

[...] bardziej podobały mi się dialogi np. Victora z Jay'em na ich ostatnim seminarium jak ramiona ćwiczyli,takie przyjemne dogadywanie Według mnie jego sylwetka jest potężna, poziom przygotowania jest najwyższy, ale teraz ta ciąża i mocno widoczne gino (na ostatnim filmie w programie tv) skreśla go jak dla mnie. Jego ogólna sylwetka mi się nie [...]

[...] sobie sprawę że mam uparte cielsko i tego co ma łatwo i bez walki nie odda ale to po części przykre uczucie że ledwo co idzie. I najbardziej to mi o ciężary chodzi a nie o poziom tłuszczyku. Wiem że mogę więcej ale co z tego? Czasami czuję się się jak koń na ostrym kiełźnie który chce wyrwać do przodu i pocwałować a tu nie dają - trzeba stępa [...]

"średni - mam dość dobrze rozbudowane mięśnie, ale mam za dużo tkanki tłuszczowej by ładnie je wyeksponować" To albo poziom jest średni, widać 50% tłuszczu 50% mięśnia, albo jest wysoki, i mięśnie są nim zalane z każdej strony. BMI wyliczyło otyłość i przy takiej wadzę/wzroście sądzę że ma w 100% rację. Zresztą nadciśnienie samo się nie [...]

Niski poziom fatu ,zarysy mięśni jakieś są . Nie ma tego dużo ale przynajmniej beztłuszczowo . Trzymaj michę i masój bo to u Ciebie powinno być na pierwszym miejscu . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-04 10:34:08

[...] 10, unoszenie sztangielek w opadzie 2x4kg 10-10 4. biceps siedząc na lekkim skosie 14kg 7 ciężko, biceps z oparciem łokcia 12kg 8-7 5. triceps wyciskanie francuskie w siadzie 12kg 10-10-10 6. brzuch poziom 4 bawię się ćwiczeniami, zmieniam... wszystko na przerwach 2min. cały trening zamknięty w 50min po dwóch tygodniach masa: 74,0kg (+1,0kg)

[...] 3x10 + rozpiętki 8kg 1x10 2. plecy: drążek 2x7 + wiosłowanie w leżeniu 8kg 2x10 3. barki: wyciskanie 14kg 1x10 + 16kg 2x10 4. biceps: uginanie z podporą 10kg 10-9-9 5. triceps: wyciskanie fr. w siadzie jednorącz 10kg 10-10-8 6. brzuch: poziom 5 jeszcze jeden niedzielny trening polecę obwodem, później rozpiszę nowy trening na poszczególne partie