20kg jestem w stanie podniesc, 1,5 raza, za te 2 tygodnie bedzie pewnie 2 razy. Bierz cięższego. Lekki za miesiąc będzie za lekki. Ciężki za dwa miesiące będzie za lekki :-) Żeliwnego bierzesz? Dzisiaj dieta utrzymana na 99%. Wleciał pomidor 70g po treningu i łyżeczka masła. Jutro jedzone będzie następująco: [...]
[...] większa ilość białka chroni nas przed utratą mięśni a przeróbka białka w glikogen chroni także nasz mózg - nawiasem mówiąc to moja żona będąc jedynie na wodzie miała wyższy poziom cukru we krwi niż ja przy redukcyjnym jedzeniu). Ten cytat mnie przeraża: "Ta dieta nie zawodzi, ale wymaga zrozumienia mechanizmów: - zbyt duża podaż białka utrudnia [...]
[...] trzymana na 100% + bieganie poranne + ciężki trening krążeniowy wieczorem i oto już pierwszego dnia przebarwiłem pasek od ketonów. Niby tylko lekko poczerwieniał (niski poziom), ale zawsze to coś. Jadę na połowie węgli z tamtego tygodnia. W środę i czwartek podkręcę śrubę. W menu tylko mięso i tłuszcz + 3 małe pomidory. W piątek postaram się [...]
[...] dwa dni pod rząd, to już nawet nie myślałem. Da się :) Gdyby to miało stanowić mój trening kondycyjny, to nie wiem, raczej snatche musiałbym robić. Chociaż patrząc na rodzaj/poziom zmęczenia i tętno - to jest to jak jakieś bieganie. MaGor jest fachowcem w obu dziedzinach, także za jakieś 4-6tysięcy się wypowie :) (a ja już tylko 2x500 :-)) To [...]
[...] Sporo się może zmienić w obrębie kolacji. Jadę do Lublina po robocie. === Zmiana w misce. Po ugotowaniu ogarnąłem ile tego jest i jeżeli chcę (jeszcze dzisiaj) niski poziom tłuszczu w diecie to musiałem poprzestawiać nieco i dołożyć susz owocowy w formie przekąski. Od wczoraj jestem cięższy o 1,3 kg. Ładnie zaciągnąłem :-) Trochę stres, [...]
Co innego skóra z "brzuszka", a co innego po spadku kilkudziesięciu kg. Wpisuj poziom swingowania w przypisce, bo nie wiadomo jak tam Ci idzie, może motywacji potrzebujesz ;)
KB24 uczy mnie pokory - 5 drabin po 5 szczebli to póki co poziom dla mnie za wysoki. Coraz bardziej skłaniam się po Waszych opisach do 10.000 Swing, jako ekstremalnej formie PM :) Chciałbym też wnieść coś więcej do tego swoistego "trustu mózgów", który tu dzięki Wam funkcjonuje. Dużo tu cennych informacji, recenzji i opisu doświadczeń, planów [...]
no jakas obstrukcje moglbym chyba wprowadzic. Z drugiej strony poziom maja bardzo dobry a mnie konsweratywne podejscie do edukacji i wychowania pasuje. Nie ma opcji za wiele... Do prywatnej go nie chce wyslac z nowobogackimi bucami. Publiczna, regionalna ma koszmarna opinie pod wzlgednem edukacji i przemocy w szkole. Syn bedzie pierwszym [...]
[...] próbę) ze sztangą: wyciskanie jedną ręką zza głowy, rwanie jednorącz i windmill-e. Z 20 kg sztangą nawet te ćwiczenia, które zazwyczaj są łatwe do zrobienia nagle skaczą o poziom wyżej. Trzeba pokonać znaczną siłę bezwładności. Czuję jednak, że taki press z 28 kg to będę chyba robił na sztandze zamiast na pęczku kettli. [...]
[...] - zywot zlapanego w nia pacjenta. Trzeba sie wykazac naprawde duzym opanowaniem i wyczuciem, by uzywac jej jako sportowego klucza do zwyciestwa, w tej technice granica jest cieniutka, a adrenalina, oszolomienie, podniecenie walka.. Eh, dobrze ze ja nigdy nie wyszedlem poza mocno amatorski poziom i nie musialem sie martwic o takie sprawy ;)
[...] luksusy. Nie wspominając o mięsie mielonym, usmażonym w tłuszczu (taka konserwa dawna). Wystarczy pozbyć się chleba. Uff. Wyczytałem, że u osób na dietach bogatotłuszczowych poziom cukru to zazwyczaj 120-140. Cukier krąży sobie we krwi i nikt go nie chce bez insuliny. === Zrobiłem ciekawy trening. Chłopaki z grupy mają ferie ale jeden przyszedł i [...]
MaGor, temat Ci się kończy?? Syndrom dnia regeneracji :-) Nie ma o czym pisać. Ni to wypoczynek, ni to lizanie łap. Jutro to się będzie działo. Bo kogo to obchodzi co jem i ile spałem po obiedzie? :-) Jem jak zwykle, tylko znowu wydziwiam trochę. Na potęgę wpieprzam pieczarki. I nie będę kłamał: dla ich smaku i zapachu. A to źle. Smażone na maśle [...]
Dawaj linka!! :) W sumie to nie moja rodzina. Trzeba dziewczynom wybaczyć poziom. Ładnym kobietom zdecydowanie łatwiej się wybacza (a one o tym wiedzą) Link się blokuje na filtrze. Trzeba szukać na blogspocie: fitdevangel Te lody, to jak zrobiłeś? Rozdziabałeś masło z białkiem? Aż tak proste?? Tak proste :-) Mikserem, ale takim starym z dwoma [...]
[...] nie zalapie na ten dziennik po powrocie. To byl doskonaly rok Twojego dziennika, Twoj oczywiscie tez ;) Nie bedzie pozegnan bo w kolejnym bede czestym gosciem, ot, tak ku potomnosci, fajnie tu i juz. Wszechstronnosc tematow i mimo roznych pogladow - poziom kozacki - gratuluje Tobie i wszystkim Twoim gosciom ! Do przeczytania w nowym dzienniku ;)
[...] dzień to niestety jedna wielka katastrofa... Od razu po obudzeniu czułem, że zdecydowanie za mało spałem. No i niestety miałem rację... Całe 12h w pracy to zamulenie poziom master. No i po pracy jeszcze bieganie... Opiszę to w treningu. Kończę robić szamę, zjem i spać bo padam na ryj. No chyba, że obejrzę Pumping iron na Netflixie, tak [...]
[...] działania leku polega głównie na blokowaniu wewnątrzkomórkowych receptorów estrogenowych. Hamowanie powstawania kompleksów estrogen-receptor prowadzi do wtórnego spadku poziomu mitogenów (IGF i TGF), które bezpośrednio odpowiadają za stymulację proliferacji wewnątrz komórek nowotworu. Współzawodnicząc z estrogenem tamoksyfen uniemożliwia [...]
[...] badania, jak chociażby morfologia, crp, panel tarczycowy, itp. Zakładając, że tak jak piszesz, jesteś aktywny fizycznie i odżywiasz się zdrowo, to istotny będzie również poziom tkanki tłuszczowej. To, że trzymasz się pewnych zaleceń pod kątem zdrowia nie musi oznaczać, że jest dobrze. Jeżeli masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, to może mieć [...]
[...] Czwartek: (wszędzie progresja) 1.Przysiady 2.Podciąganie szerokim nachywtem na drązku lub Wiosłowanie sztangą w opadzie 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie sztangi na ławkce skos/poziom (odwrotnie niż we wtorek) 5.Wyciskanie żołnierskie 6.Uginanie ramion podchwytem sztanga stojąc 7.Pompki na poręczach lub francuskie sztangą za głową w siadzie/staniu [...]
U Grzegorza "Cichego" Mikołajczyka na pewno warto Street Boxing ćwiczyć,bo jest on ze "stajni" Andrzeja Bryla,a ten u siebie lipnych instruktorów nie robił,więc i w SF pewnie prezentuje wysoki poziom,nie wiem jak poziom innych instruktorów tego systemu. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-10 08:05:55
[BLOG] bialutki21- bieganie i budowanie jakościowej masy
