poziom

Poziom VI trening nr.6(53) 17.02.2012 B1=10/10/10/10/10/10=60 A6=10/10/10/10/10/10=60 A2=10/10/10/10/10/10=60 I=8/8/8/8/8/8=48 C1=8/8/8/8/8/8=48 E2= LN 10/10/10/10/10/10=60 PN 10/10/10/10/10/10=60 F=24/24/24/24=96 G=8/8/8/8/8/8=48 (z przytrzymaniem 3sek) H=20/20/20/18/17/19=114 K2=18/18/18 (wariant z krzesłem nogi średnio) [...]

Poziom VI trening nr.7(54) 20.02.2012 B1=11/11/11/11/11/11=66 A6=11/11/11/11/11/11=66 A2=11/11/11/11/11/11=66 I=9/9/9/9/9/9=54 C1=9/9/9/9/9/9=54 E2= 11/11/11/11/11/11=66 PN 11/11/11/11/11/11=66 F=25/25/25/25=100 G=9/9/9/9/9/9=54 (z przytrzymaniem 3sek) H=20/20/20/18/18/18=114 K2=19/19/19 (wariant z krzesłem nogi średnio) [...]

Poziom VII trening nr.2(57) 29.02.2012 B-6/6/6/6/6/6=36 A6=10/10/10/10/10/10=60 A2=6/6/6/6/6/6=36 I1=5/5/5/5/5/5=30 C3=5/5/5/5/5/5=30 J=14 K=10 L=8 I4=7 I5=7 E2= PN 6/6/6/6/6/6=36 LN 6/6/6/6/6/6=36 F=12/12/12/12=48 G=12/12/12/12/12/12=72 (przytrzymanie 3sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (przytrzymanie 3sek) K2=8/8/8 (wariant z [...]

Zamierzasz przejechac wszystkie poziomy? Ja myslalem by od nastepnego tygodnia zaczac Lafaya ;p I ciagnac kazdy poziom do stagnacji.

Poziom VII trening nr.4(59) 05.03.2012 B-8/8/8/8/8/8=48 A6=12/12/12/12/10/10=68 A2=8/8/8/8/8/8=48 I1=7/7/7/7/7/7=42 C3=7/7/7/5/6/6=38 J1=13 K=12 L=10 I4=8 I5=8 E2= PN 8/8/8/8/8/8=48 LN 8/8/8/8/8/8=48 F=14/14/14/14=54 G=14/14/14/14/14/14=84 (przytrzymanie 3sek) H=8/8/8/8/8/8=48 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z [...]

Ten to kombinowany strasznie poziom jest, dokończyłbym go, i na VIII się bawił w dzielenie, tam łatwiej :-))

[...] (przytrzymanie 3sek) H=5/5/5/5/5/5=30 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z krzesłem nogi złączone) Z=4 próby Ż=50/50/40/40=180 5 sesja treningowa na tym poziomie, lecz ja rozpoczynam od nowa go. Powróciłem na początek ponieważ w tym tyg nie zrobiłem treningu w srode ani piątek. Zrobiłem za to dzis. Odczucia po treningu, jest [...]

Poziom VII trening nr.6(61) 13.03.2012 B-6/6/6/6/6/6=36 A6=10/10/10/10/10/10=60 A2=6/6/6/6/6/6=36 I1=6/6/6/6/6/6=36 C3=6/6/6/6/6/6=36 J1=14 K=14 L=11 I4=8 I5=7 E2= PN 6/6/6/6/6/6=36 LN 6/6/6/6/6/6=36 F=14/14/14/14=54 G=11/11/11/11/11/11=66 (przytrzymanie 3sek) H=6/6/6/6/6/6=36 (przytrzymanie 3sek) K2=10/10/10 (wariant z [...]

Dobry pomysl zaczac poziom od nowa na przerwach miedzy seriami 10 sekund, a miedzy cwiczeniami np. 1,5min.

Poziom VII trening nr.11(66) 29.03.2012 cz.1 B-11/11/11/11/11/11=66 //+6 A6=15/14/14/13/12/12=80 //+2 A2=11/11/11/11/10/10=64 //+4 I1=11/11/11/11/10/10=60 //+4 C3=11/11/10/10/8/8=58 //+2 J1=20 //+2 K=18 //0 K2=16/16/16 //+3 L=11 // 0

Poziom VIII trening nr.1(67) 02.04.2012 Sesja 1 B-8/8/8/8/8/8=48 J-4/4/4/4/4/4=24 A7-4/4/4=24 A1=4/4/4=24 I1=8/8/8/8/8/8=48 C3=9/9/9/9/9/9=54 E2= LN4/4/4/4/4/4=24 PN4/4/4/4/4/4=24 G=10/10/10/10/10/10=60 H=10/10/10/10/10/10=60 Z=5 Trening fajny. W środe sesja nr 2. Zobaczymy odczucia po niej

Poziom VIII trening nr.2(68) 04.04.2012 Sesja 2 L-11/11=22 J1=15/14=29 K=7/7/7/7=28 A6=30/25=55 G=11/11/11/11/11/11=66 I4=10/9=19 I5=10/10=20 I6=12/12=24 F=18/18/18/18=72 K2=12/12/12=36 krzesło nogi złączone

Poziom VIII trening nr.5(71) 11.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/11/10/9=66 //+2 J-6/6/6/6/6/6=36 //+6 A7-6/6/6=18 //+3 A1-6/6/6=18 //+3 I1=12/12/12/11/9/9=65 //+2 C3=11/10/10/9/9/9=58 //+1 Przysiady 5x20=100 zamiast pistoletów G=14/14/14/14/14/14=84 //+6 H=12/12/12/12/12/12=72 //+6 Z=5

Poziom VIII trening nr.8(74) 23.04.2012 Sesja 1 B-12/12/12/12/10/10=68 //-2 J-8/8/8/8/8/8=48 //+6 A7-8/8/8=24 //+3 A1-8/8/8=24 //+3 I1=12/12/12/12/11/11=70 //+1 C3=12/12/11/10/10/9=64 //+0 Przysiady 6x10 G=16/16/16/16/16/16=96 //+0 H=12/12/12/12/12/12=72 //+0 Z=5 Pierwszy trening po prawie tygodniowym wypoczynku chorobowym. [...]

Poziom VIII trening nr.9(75) 25.04.2012 Sesja 2 L-12/12=24 //+0 J1=16/16=32 //+0 K=9/9/9/9=36 //+0 A6=25/20=45 //+0 G=17/17/17/17/17/17=102 //+6 I4=11/11=22 //+0 I5=11/11=22 //+0 I6=16/16=30 //+2 wariat 2 F=10/10/10/10=40 //-40* K2=14/14/14=42 //+0 krzesło nogi złączone *ostanio tylko lekkie treningi nóg, bo bolącym przez 5 dni [...]

Bardzo ciekawy jest ten poziom. Czekam na niego z niecierpliwością. Powodzenia Anton :)

Poziom VIII trening nr.12(78) 02.05.2012 Sesja 1 B-15/15/13/12/12/12=79 //+7 J-10/10/10/10/10/10=60 //+6 A7-10/10/10=30 //+3 A1-10/10/10=30 //+3 I1=15/15/13/12/11/11=77 //+5 C3=12/12/12/12/11/11=70 //+0 Przysiady 6x16=96 // +6 G=4x10 H=4x10 Z=5

wpiska ze wczorajszego trenu Poziom VIII trening nr.14(80) 07.05.2012 Sesja 1 B-15/15/15/13/12/12=82 //+3 J-11/11/11/11/11/11=66 //+6 A7-11/11/11=33 //+3 A1-11/11/11=33 //+3 I1=15/15/14/12/12/12=77 //+3 C3=12/12/12/12/11/11=70 //+0 Przysiady 6x16=96 // +6 G=4x10 H=4x10 Z=5

Poziom VIII trening nr.18(84) 16.05.2012 Sesja 1 B-15/15/15/15/15/14=89 //+5 J-13/13/13/13/12/12=76 //+4 A7-13/12/12=37 //+1 A1-13/13/13=39 //+3 I1=15/15/15/15/14/13=87 //+3 C3=15/15/15/14/13/12=84 //+4 Przysiady 6x20=120 G=4x13 H=4x13 Z=5 Nie miałem zbytniej ochoty na trening, bo byłem mega "wyj**unny" po pracy i przemoknięty, [...]

Poziom VIII trening nr.24(90) 01.06.2012 Sesja 1 B-20/20/20/16/15/14=105 //+5 J-16/16/16/16/15/15=96 //+6 A7-16/16/15=47 //+2 A1-16/16/15=47 //+2 I1=20/20/18/16/15/13=102 //+4 C3=15/15/15/14/13/12=84 //0 Przysiady 6x12 +8kg G=4x17 H=4x17 Z=5 bonus fotki stan na dzien dzisiejszy, szału nie ma ale tragedi również :) bajceps [...]