[...] zapotrzebowania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie zaden Odżywianie: wszystko jadlem o roznych [...]
[...] wrzucam tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 176 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 60 Obwód uda : 44 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna,raz na jakiś czas biegi,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zaczynam siłkę [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80/81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112.5 -udo:60-talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lat 6. DIETA: -białko:278g -węglowodany:417-tłuszcz: 138g -kcal:4071 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
[...] 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: to jesli chodzi o bic to 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: yyy niewiem Aktywność w ciągu dnia: w szkole wf, 3x w tygodniu silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf , silka Odżywianie: [...]
[...] od ponad 2 lat. Wstrzymywałem się do tej pory z jakąkolwiek suplementacją kreatyną czy bcaa. Obecnie po okresie 5-miesięcznego budowania (+11kg, ale wzrósł również znacząco poziom bf), wchodzę na powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak najbardziej efektywnego [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108,5 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 96 cm Obwód uda: 61 cm Obwód łydki: 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca (duzo w terenie w ruchu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 1,5h: 3 x tydz. basen - 20 [...]
witam mam 20 amp cidotestonu i 10 ml decabol british dragon.czy moze mi to ktos rozpisac.pierwszy cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 190 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 101 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3.5 roku Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: [...]
[...] na brzuch który daje mocno rezultaty dzięki pracy. chodzi mi o to że szukam jakiegoś mocnego wzmocnienia mojego dennie beznadziejnego i słabego brzucha;/ ćwiczenia w abs II poziom A dochodze do polowy i piecze juz;/ a potrzebuje do piłki brzucha mocnego i silnego.. mówił o jakichś 5 ćwiczeniach po 3 serie i 20-30 powtórzeń.. proszę o pomoc jak [...]
[...] : 30 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : do zmierzenia Obwód ramienia : do zmierzenia Obwód talii : 104 Obwód uda : do zmierzenia Obwód łydki : do zmierzenia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : czasem w przypadku [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:106-107 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:48 KLATA:120+ nie mierzylem UDO:67 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: nie mierze diety co do 1 grama, przewaga białka na sniadanie i po silowni WEGLOWDANY: przed silownia oraz w trakcie pracy TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol tab 150 tab 10 mg [...]
[...] żołnierskie 5 - 3x uginanie przedramion ze sztangą 6 - 3x unoszenie kolan w zwisie na drążku fbw b 1 - 4x mc na prostych nogach 2 - 3x podciąganie nachwytem 3 - 3x wl poziom 4 - 3x wyciskanie sztangi w siadzie (to ma sens? za głowę czy przed? a może coś innego? unoszenie hantli bokiem?) 5 - 3x pompki na poręczach 6 - 3x plank Co sądzicie [...]
Ćwiczę już ładnych parę lat ale bez większych rezultatów.Mam zamiar coś wziąć i myślałem o dece z winem.Proszę o opinie.Może jakieś podpowiedzi co i jak? Na co uważać?Dzięki za wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na [...]
[...] dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ok. 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Co Dziennie , 2 razy w tygodniu muay thai , codziennie [...]
[...] 73kg i chciałbym się wziąć za siebie. Gram w piłkę nożną i dzięki temu utrzymuję całkiem dobrą kondycję, ale chciałbym też wyglądać lepiej. W wieku 20 lat chcę osiągnąć taki poziom. Dlatego mam kilka pytań. Czy odpowiednia dieta to bezwzględny wymóg, czy jednak da się to osiągnąć odżywiając się w ten sam sposób co zawsze (białe pieczywo, dużo [...]
Witam, Ankieta poniżej: 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: - 44 -klatka: - 118 -udo: - 64 -talia:- 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Odpowiednia, b dobrze dopięta -białko: 2- 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1,5- 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wzrost : 180 Wyciskanie na klatke: 95kg Przysiad: 100kg Martwy ciąg: 140kg Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : Silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy silownia i bieganie lub rowerek stacjonarny 2-3 razy w [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:64 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:3000kcal -białko:265g -węglowodany:250g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 od 11 miesiecy 8. TRENING:3/4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. [...]
