[...] w artykule pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Dwa_mity_na_temat_bia%C5%82ka_i_wiedza_ekspert%C3%B3w_-a3321.html Jeśli chcesz przenieś swój trening na wyższy poziom i wycisnąć z niego maksimum korzyści warto przetestować przedtreningówki. Nie musisz kupować dużych opakować, bo bez problemu w sklepie SFD znajdziesz małe saszetki [...]
Kreatyna to kreatyna ale możesz spróbować czegoś innego niż jabłczan, np. monohydrat Creapure od Universala, lub stack,, np. Green MAGnitude. Na pewno beta alanina zadziała. W międzyczasie zrób też sobie badania krwi na poziom testosteronu, estradiolu, prolaktyny i LH.
[...] Odpowiednia ilość kcal, białek, tłuszczów i węglowodanów, oraz jakość pożywienia będzie kluczem do sukcesu. Skupić powinieneś się nie na masie ciała, a na obwodach. Mierzyć je należy co 2 tygodnie rano na czczo. Ważny również będzie poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. /SFD/2018/1/16/1e46f060da7646ec8aa9591905c33021.jpg
[...] w miejscy czy raczej spada. Dlatego raczej nie przejmuj się tym że zjesz więcej białka, a którego dnia zmieni się ilość węglowodanów i tłuszczy jeśli kalorie będą na stałym poziomie. Dodam jeszcze, że kalorie są decydujące to duże znaczenie odgrywa także źródło pochodzenia kalorii. Mam tu na myśli, że nasz organizm inaczej reaguje na kalorie [...]
[...] Plan treningowy warto sobie tak dostosować żeby odpowiadał naszemu zaawansowaniu i możliwościom bo wiadomo, że każdy z nas ma inny poziom sprawności, wytrenowania jak zaczyna plan treningowy. Czy na planie, który wrzuciłeś będziesz mieć jakieś efekty? Oczywiście, że tak. Już Ci powiem dlaczego. Ponieważ [...]
A jeszcze kilka lat temu, mówiło się "pakuj nogi to klata urośnie" a potem takie T-REX'y z wielkimi nogami i małą górą latają. Warto dodać, że po treningu poziom testosteronu szybko wraca do normy, żeby ktoś nie myślał, że po siłowni kilka dni będzie miał libido większe :)
Witam. Z tych informacji ciężko cokolwiek wywnioskować. Wstaw pełną ankietę działu i zdjęcie swojej sylwetki. Sam w sobie niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie nie definiuje imponującej sylwetki, dopóty nie masz dostatecznie rozwiniętej masy mięśniowej.
[...] wklejam tutaj nadesłane fotki i pozwolę sobie napisać co myślę. /SFD/2020/6/26/d836f40954de498286da0ae2f02dfb2f.jpg Według mnie wyglądasz na zdrową dziewczynę z optymalnym poziomem tkanki tłuszczowej, która w tradycyjnych okolicznościach (według gustów ogółu społeczeństwa) z pewnością nie wymaga dalszej odchudzania. Jeśli taka sylwetka i ten [...]
[...] tyle czasu żeby ekspozycja pokryła zapotrzebowanie, zresztą nie jest to też za zdrowe poddawać organizm wielogodzinnej ekspozycji na promienie UV, najlepiej jak sprawdzisz to na samym sobie jak to działa, możesz odstawić w okresie letnim witaminę d3 i po jakimś czasie zbadać sobie jej poziom i będziesz wiedział czy produkcja własna wystarcza
[...] wartości 4000 jednostek oczywiście robiłem badania i mam wszelkiego rodzaju potwierdzenia że poruszanie się w granicach 8000 do minimalnej ilości 4000 jednostek wystarcza mi zupełności aby utrzymywać cały rok poziom witaminy D3 w organizmie w widełkach referencyjnych. Jak pokazują badania zazwyczaj jest to wartość pomiędzy górną a dolną granicą
[...] robiłem badania i mam wszelkiego rodzaju potwierdzenia że poruszanie się w granicach 8000 do minimalnej ilości 4000 jednostek wystarcza mi zupełności aby utrzymywać cały rok poziom witaminy D3 w organizmie w widełkach referencyjnych. Jak pokazują badania zazwyczaj jest to wartość pomiędzy górną a dolną granicą a jak kwestia witaminy K2 jako [...]
Owoce są pełne cukrów prostych, m.in. fruktozy i sacharozy- cukier szybko podnosi poziom glukozy we krwi, przez co krótko po ich zjedzeniu dostajemy zastrzyk energii, więc ich spożywanie bezpośrednio przed położeniem się do łóżka może przyczynić się do problemów z zaśnięciem. Owoce cytrusowe, jedzone przed snem, mogą powodować zgagę. Ponadto, [...]
[...] Praca zmianowa, czy też dłuższa w skali dnia potrafi negatywnie wpływać na naszą formę sportową wówczas musimy przede wszystkim skupić się na odpowiedniej ilości snu oraz odpowiedniej diecie. To daje nam odpowiedni poziom regeneracji i sprawi, że łatwiej będzie nam pracować nad sylwetką. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-16 13:52:52
[...] nasz układ nerwowy co nie jest pozytywnym efektem. Okres budowy masy mięśniowej może trwać długo kwestia tego jak wyglądasz. Ja preferuję i polecam trzymanie przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej cały rok więc ja się sugeruję poziomem tkanki tłuszczowej jak jest za wysoki to wówczas wprowadzam zmiany w diecie bądź robię krótki cykl [...]
[...] W sportach sylwetkowych podobnie jak trening istotna jest dieta. Wiemy, że każdy chce mieć większe, widoczne mięśnie, ale musimy cel określić na samym początku. Gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki to nie ma sensu wskakiwać na nadwyżkę kaloryczną tylko najpierw zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, a dopiero później budować masę [...]
Jest na rynku bardzo dużo preparatów wspomagających regenerację chrząstki stawowej, ich lepszego smarowania, działają przeciwzapalnie oraz nawet przeciwbólowo, na początek polecałbym Ci artykuł Tomka i doczytanie podstawowych informacji https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html [...]
Proponuję również skontrolować poziom estrogenów, wskoczył ś na dość sporą dawkę krótkiego testa bo jest to praktycznie pół grama towaru tygodniowo więc tutaj może być też pewien problem z tym że na pewnym etapie podbije ci mocno estro złapiesz nieco więcej wody i też będzie nieco problemu z dalszą redukcję tkanki tłuszczowej także tutaj też można [...]
[...] razu wrzucic? mysle o dorzuceniu clenu lub mastera? celem jest kolejne 15kg w dol, raz się udało to próbujemy dalej :) Rób swoje ale z mojej strony masz krytykę bo na takim poziomie jak jesteś to sterydy w ogóle nie powinny się u ciebie pojawiać bo tutaj z dopiętymi podstawami wszystko idzie dobrze ogarnąć w 3-4 miesiace kolejna sprawa to taka [...]
[...] godziny? Samymi interwałami faktycznie schudniesz, ale estetycznego efektu nie osiągniesz. Może w twojej diecie występują produkty wysoko przetworzone powodujące duże wyrzuty insuliny do krwi (wysoki poziom cukru). Bez porządnego rozpisania informacji o sobie nie jesteśmy w stanie pomóc. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-03-23 10:34:28
Ale Bruce Lee miał trochę masy mięśniowej. Dlatego mimo małych rozmiarów wyglądał fajnie i sportowo. Jeśli Ty osiągniesz taki poziom bf to bedziesz jak z Oświęcimia ;-)
