[...] wspomagają funkcje komórek prostaty, co powiązane jest z utrzymaniem ich prawidłowej kondycji. Lipidy Kolejnym ważnym zagadnieniem, warunkującym zdrowie faceta, to poziom cholesterolu, trójglicerydów, jak i frakcji poszczególnych lipoprotein, jak LDL i HDL. Prawidłowy stosunek poziomu frakcji LDL i HDL będzie wpływał na szereg procesów [...]
[...] składniki plamki żółtej oraz antyoksydanty, które chronią siatkówkę oka przed uszkodzeniami. W orzechach tych jest spora dawka witaminy A (beta-karoten), której odpowiedni poziom w organizmie chroni nas przed rozwojem kurzej ślepoty. Orzechy włoskie Wartość odżywcza: 100 g tych orzechów dostarczy 654 kcal, w tym: 15,2 g białka 65,4 g tłuszczu [...]
[...] seksownych części ciała u mężczyzn, które przyciągają wzrok kobiet. Co więcej, to jak mocno rozbudowane są mięśnie tego rejonu świadczy również o kondycji fizycznej, sile i poziomie rozwinięcia muskulatury. Oprócz ćwiczeń takich, jak martwy ciąg, czy przysiady, które poniekąd będą aktywowały mięśnie w tym rejonie, ważne będzie również wsparcie [...]
[...] jest dobra dla zdrowia. Ma aż 7 niezwykłych korzyści!”. W artykule napisano: „W przeciwieństwie do piwa lub wina, kieliszek wódki może faktycznie obniżyć poziom cukru we krwi. Dla osób, które mają problemy z utrzymaniem właściwego poziomu cukru we krwi, wódka będzie lepszym wyborem”. W rzeczywistości, literatura naukowa [...]
[...] takich jak odwodnienie. W dzisiejszym artykule znajdziesz listę leków, które mogą wpływać na jakość Twoich treningów. Leki na cukrzycę Jeśli zażywasz leki obniżające poziom cukru we krwi, powinieneś monitorować poziom cukru we krwi przed w trakcie i po wysiłku. Ryzyko znacznego spadku cukru we krwi jest największe, jeśli wykonujesz [...]
[...] że dotyczy to także Ciebie, to pamiętaj, by mieć przy sobie zawsze jakąś przekąskę lub posiłek, który będziesz mógł zjeść zaraz po treningu. W ten sposób sprawisz, że poziom cukru wróci do normy i ból głowy minie lub w ogóle się nie pojawi, nim wrócisz do domu. W krytycznych sytuacjach możesz sięgnąć po leki przeciwbólowe dostępne bez [...]
Ciąża może być jednym z najbardziej ekscytujących i szczęśliwych doświadczeń w życiu kobiety. Jednak dla niektórych przyszłych mam może to być również stresujący czas. Internet, czasopisma i reklamy zalewają kobiety poradami, jak zachować zdrowie podczas ciąży. Informacje o tym, które suplementy są bezpieczne, a które często nie, różnią się w [...]
[...] dyscyplin wytrzymałościowych), spadek stężenia hemoglobiny (nie ma „transportera”, czyli krwinek czerwonych, nie ma hemoglobiny), jednak oznacza to także podwyższony poziom wolnej hemoglobiny w osoczu, podwyższony poziom bilirubiny (rozpad hemu uwolnionego z hemoglobiny), zmiany w moczu (nawet pojawienie się wolnej hemoglobiny w moczu, [...]
[...] dodatek do kanapki, czy element obiadu zawsze musimy zadbać o dostarczenie warzyw i owoców. Jak w praktyce może wyglądać taka dieta? Dieta 1800 kcal (deficyt energetyczny na poziomie 400 kcal, czyli dla nastolatki o zapotrzebowaniu 2200 kcal). Białko 25% Tłuszcze 30% Węglowodany 45% Wynika z tego, że białko powinno stanowić około 112 g, tłuszcze [...]
[...] jest z tego zadowolony…) a chcemy zredukować ilość tkanki tłuszczowej, która psuje efekt wizualny, no i oczywiście może mieć też negatywny wpływ na stan naszego zdrowia, poziom spożycia białka również powinien iść w górę. Tutaj dobrym punktem startowym jest wielkość 2 g na kg masy ciała, a górny zalecany poziom może być znacznie wyższy i [...]
[...] się, ale i odpoczynku! Dlatego nadmierne przejmowanie się tym, że po tym okresie waga będzie wskazywała więcej, nie jest również wskazane. Pamiętajmy, że stale podwyższony poziom kortyzolu nie sprzyja ani zdrowiu, ani sylwetce. A do tego doprowadzi uporczywe myślenie w tym czasie o jedzeniu… Oczywiście tego punktu nie można używać jako wymówki [...]
Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]
[...] Jeżeli takie sytuacje zdarzają się sporadycznie, to nie ma powodów do niepokojów, a jest to dość typowe i często powiązane choćby z pogodą za oknem, czy cyklem miesięcznym i poziomem hormonów. Jednak, gdy sytuacja się powtarza, pamiętać musimy m.in. o tym, że trening na siłowni wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym, które musi [...]
[...] mg berberyny na dobę. W badaniach, w których wykazała silne właściwości obniżające cholesterol, wykorzystywano dawkę rzędu 1000 mg. Natomiast skuteczne działanie obniżające poziom cukru wykazywały dawki rzędu 1500 mg, podawane w porcji po 500 mg trzy razy na dobę. Przeciwwskazania i działania niepożądane Jedynymi poważnymi przeciwwskazaniami do [...]
[...] przez co czujemy się pełniejsi oraz zwiększa efekt termogeniczny o 20-30%. Co więcej, spożycie posiłku bogatego w białko przed bądź podczas picia pomoże Ci kontrolować poziom alkoholu we krwi. Białko jest również bardzo skuteczne, jeśli chodzi o zmniejszenie szybkości wchłaniania alkoholu i zwiększenia szybkości jego eliminacji z naszego [...]
[...] znacznie wskaźniki ryzyka chorób układu krążenia. W badaniach naukowych z udziałem ochotników z dyslipidemią zaobserwowano, iż konsumpcja protein serwatkowych pomaga obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i podnieść poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL). Podsumowanie Włączenie białka serwatkowego do diety niesie za sobą wiele [...]
[...] Gdy dostarczasz organizmowi mniej energii przed dłuższy czas, przyzwyczaja się on do funkcjonowania na mniejszej ilości energii. Chroniczne ograniczenie kalorii obniża poziom leptyny, hormonu biorącego udział w regulacji apetytu. Niski poziom leptyny skutkuje ciągłym uczuciem głodu. Obniżony poziom leptyny prowadzi do nadmiernego apetytu i [...]
[...] do występowania osłabienia naczyń włosowatych, co może być powiązane z niedokrwistością. Witamina C odpowiedzialna jest za większe wchłanianie żelaza, więc obniżony jego poziom będzie skorelowany z mniejszą ilością witaminy C. Niedobory witaminy C to również ryzyko, które powiązano z występowaniem szkorbutu. Większość z objawów niedoboru [...]
Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Przykładowy plan treningowy 1. Plank [...]
Nadciśnienie tętnicze, nazywane wymiennie wysokim ciśnieniem krwi, jest przewlekłym stanem chorobowym, charakteryzującym się stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Melatonina – hormon produkowany przez szyszynkę, występujący również w niewielkich ilościach w wielu produktach spożywczych. Przegląd 5 dobrze kontrolowanych badań powiązał [...]
