poziom

Z tym menu to taka improwizacja codzienna ale poukładam to w skali 10dni na jakiś przyzwoity poziom i będzie bardziej w dyscyplinie. Po to też ten temat by właśnie dopracować to live i w praktyce.

To znaczy że szybko się wchłaniają. Poziom cukru szybko rośnie, po czym spada. Hiper a po chwili hipoglikemia.

19 latek, ektomorfik. 178 cm wzrostu, masa 71kg. Poziom BF 10% z groszem. Nie pamiętam dokładnie. Pomiar robiony specjalną maszyną miesiąc temu w Pure Jatomi Fitness. Pora treningu ok 17. Aktywność poniedziałek, środa, piątek. Zmieniony przez - chadinphician w dniu 2015-06-15 18:56:29

[...] duze jadłem i jak rano wstaje to bardzo głodny jestem wiec te 735kcal jest idealne:) Posiłek o 11:00 W dwóch posiłkach nie ma węglowodanów gdyz jak pisałem chcialem obnizyć poziom węgli w diecie. Uważasz ze lepiej by było np: wziaść ryz z jedneog posiłku i rozłożyć równomienie na 3 posiłki? Posiłek o 16:00 Białko rozrabiam z wodą. Wsypuje [...]

[...] jest idealne:) Rozumiem. Jeżeli ten posiłek Ci odpowiada nie ma sensu go zmieniać. Posiłek o 11:00 W dwóch posiłkach nie ma węglowodanów gdyz jak pisałem chcialem obnizyć poziom węgli w diecie. Uważasz ze lepiej by było np: wziaść ryz z jedneog posiłku i rozłożyć równomienie na 3 posiłki? Z pewnością nie zaszkodziłoby. Ale jeżeli taki układ ci [...]

Młodzi ludzie znacznie słabiej odczuwają nasenne działanie melatoniny, bo i tak mają wysoki jej poziom w organizmie. Ta wersja z 10 mg witaminy B6 działa podobno znacznie lepiej. Ale przecież i tak chodzi nam tutaj głównie o efekt anaboliczny, a nie - nasenny.

[...] suty swędzą od estro. By dostać gino progesteronowe, trzeba brać mało aromatyzujące środki jak decadurabolin czy PH w stylu Epi. DAA zwiększa produkcje testosteronu. Dużo testosteronu, to duża aromatyzacja, czyli duży poziom estro. Z poziomem estrogenów powiązana jest prolaktyna, ale prędziej uderzy gino od estro niż od PRL. Wiec pomyśl nad ATD.

[...] nigdy nie zastąpi. Na forum najważniejsi są ludzie, tak naprawdę to oni przyciągają i tworzą klimat, przy którym można siedzieć do 4 rano bez zmrużenia oka. Bezsprzecznie poziom SFD spadł, a wszelkie próby zmian i propozycje są olewane. Pójdę tam gdzie usłyszę chociaż "dziękuje" za pracę i ktoś doceni mój poświęcony czas. Dzięki za [...]

[...] Imię: Rafał Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 94 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca niestety różnie bo czasami siedząca a czasami muszę się najeździć i nachodzić. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] może być całkowicie skomercjalizowana aby kluby nie kupowały piłkarzy najbardziej medialnych ale najlepszych ... tacy powinni być właśnie promowani, bo to podnosi jakość i poziom piłki kopanej Nie chciał bym np. aby Barcelona miała sponsora na koszulce a stadion nazywał się Durex Camp Nie chciałbym aby Atletic Bilbao zaprzestał wprowadzanie [...]

[...] robiłem jak napisałeś Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : mała głównie z dzieckiem małym w tym momęcie siedzę Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

poziom hormonów też badają

[...] w pierwszej kolejności bym zadbał o to aby faktycznie wyciszyć stan zapalny jeżeli takowy istnieje. Tutaj możesz łatwo to ocenić wykonać badania krwi oznaczyć sobie poziom OB CRP i ewentualnie pokusić się o czynnik zapalny reumatologiczny, tak na wszelki wypadek jak już będzie się kul. Niestety być może będzie trzeba po prostu wykluczyć [...]

zwłaszcza ze sie sugerowałem planami na mase :) bardzo ladnie...ale zapomniales wprowadzic odpowiednie modyfikacje,biorac pod uwage Twoj poziom: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70 kg, martwy ciąg nie robiłem, wyciskanie na ławce 80 kg NOWICJUSZ oto modyfikacje,ktore [...]

Ciężko nam stwierdzić jak wprowadzenie przetworzonej żywności wpłynie na sylwetkę. Ogólnie im niższy poziom tkanki tluszczowej i lepsza wrażliwość insulinowa, tym na więcej można sobie pozwolić. Wiele zależy od tego, czy w ten sposób przekroczysz zapotrzebowanie kcal.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko: ok.2,5g -węglowodany: 5,6g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem 8. TRENING: 5 razy siłka 9. CEL CYKLU: sucha masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dobra to jakie mniej wiecej powinny byc wymiary przed rzezba takiej sylwetki,wielka role odgrywa w takiej sylwetce rowniez poziom BF.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 68 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak Cel :Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: jest w profilu. -biceps: 37 -klatka: -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Byłem na siłowni kiedy zalane wodą po Omce koksy wymieniali się obudowami do Nokii, lata temu jako lekkoatleta przez kilka lat. Potem przerwa na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie [...]

Premiership zawsze była najciekawszą ligą Szkoda, że Chelsea tak uciekła ale to tylko może podnieść poziom do góry ... bo trzeba się uzbroić aby dogonić "the blues"