poziom

ha, widze ze znalazlem temat dla siebie :D tez cwicze wg metody, od czerwca 2010. obecnie 8 poziom, po dwoch obwodach przed przejsciem na 6. jajek999 - wybacz, nie przebranelm przez 24 stony tematu, wiec pare podstawowych pytan: od kiedy cwiczysz ? jakie zanotowales przyrosty ? wszysto zgodnie z ksiazka (trening + dieta + rozciaganie + aeroby + [...]

powiem tak: dawno nie robilem nic a'la poziom 5, sprawdzajacego mozilwosci, ale jak zaczynalem to wyniki testu byly: A: 20 B: 5 C: 3 A1: 15 a po pierwszym obwodzie, czyli gdzies po 5 miesiacach bylo na poziomie 5: B: 35 A4: 44 C: 18

[...] 15 < wykonalem 7p, nie dalo rady wiecej 8 x 15 < ostatnie powtorzenie z ledwoscią poszło 8 x 15 < lżej jak w poprzednij seri 8 x 15 < ciężko ale poszło 8p Wyciskanie hantel poziom 5 x 12 (przerwy po 1.5min) 12 x 25 12 x 25 12 x 25 < 2 ost powtorzenai ledwo poszly wiec zmniejszylem ciezar by samemu wykonac wycisk 12 x 23 12 x 23 Rozpietki z [...]

[...] 8 x 20 < ledwo poszło 8 x 20 < 2 z lekka pomoca 8 x 20 < 1 z pomoca 8 x 20 < 1 z pomoca 8 x 20 < 2 z pomoca 8 x 20 < 3 z pomoca 8 x 20 < 4 z pomoca :-? Wyciskanie hantel poziom 5 x 12 12 x 25 12 x 25 12 x 25 < 1 z pomoca 12 x 25 < 4 z pomoca 12 x 25 < 3 z pomoca Rozpietki z nogami na lawce/w gorze 3 x 20 (+1.25kg) 20 x 13.7 20 x 13.7 20 x [...]

[...] prostaglandyn, podczas gdy kwasy omega-3 konkurując z odpowiednimi enzymami wykazują działanie antagonistyczne do kwasów omega-6. Dlatego nie dziwi fakt iż podwyższony poziom omega-6 wpływa na pogorszenie stanu pacjentów cierpiących na alergie i choroby autoimmunizacyjne. Z kolei niedobór omega-3 powoduje rozwój chorób nowotworowych, [...]

[...] x 8(przerwy 1 min) 8 x 20 8 x 20 8 x 15 8 x 15 < 3 z pomoca 8 x 10 8 x 10 8 x 10 < 1 z pomocą 8 x 10 < 2 z pomoca 8 x 10 < 1 z pomocą 8 x 10 < 1 z pomocą Wyciskanie hantel poziom 4 x 12 (przerwy 1.5min) (zmienilem lawke do wyciskania, na wezsza, przez co ruch ramion byl dluzszy i automatycznie ciezej, ciezar zmniejszylem o 2kg od ostatniego [...]

[...] Klatla: Pompki na poreczach 6x6 + 4 regresy 8-10-12-14 6 x 10kg 6 x 10kg 6 x 10 6 x 10 6 x 10 6 x 10 + REGRES 8 x 5 10 x 2.5 12 x cc 14 x cc (3 z pomoca) Wyciskanie sztangi poziom 5 x 10 10 x 50 10 x 55 < 2 z p. 10 x 55 < 2 z p. 10 x 55 < 1 z p. 10 x 55 < 3 z p. Rozpietki z nogami na lawce/w gorze 3 x 15 20 x 10 15 x 12.5 < i po tej serii [...]

[...] Pompki na poreczach 6x6 + 4 regresy 8-10-12-14 (+2.5KG) 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 6 x 12.5 8 x 5 10 x 2.5 12 x cc 14 x cc (3 z pomoca) Wyciskanie sztangi poziom 5 x 10 10 x 50 10 x 50 10 x 55 < 2 z pomoca 10 x 55 < 2 z p 11 x 55 < 3 z p Rozpietki z nogami na lawce/w gorze 3 x 15 13 x 18 13 x 16.2 15 x 16.2 + 20 x 7 [...]

weź Hekade wyłącz poziom gimby, bo się tego czytać nie da.

weź Hekade wyłącz poziom gimby, bo się tego czytać nie da. to po co czytasz ? karpiowi jakos sie to udało %-) nie wiem jak mogłem to cwiczenie inaczej fajnie opisać by bylo wiadomo o co chodzi %-) ty tylko podałeś nazwe cwiczenia, a ja opisałem tylko to co mi fizjo zalecił, pzdr

[...] mam zadnych maszyn wiec wyglada to jak wyglada :/ ) brzuch: "allachy" 4x 15 Spiecia lezac 3x 20 sb: wolne Nd: klatka biceps Wycisk gilotynowi skos 45st 6x 10 Wycisk hantel poziom 5x 12-10 Rozpiętki na skosie ok 30st chwyt neutralny 3x 12 bic: Uginanie ramion stojac na przemian z hantlami 4x 10 Uginanie rammion na modlitewniku 3x 12 Uginanie [...]

[...] / 15x29 8x36 / 10x34 / 12x32 / 15x30 2b. Ściąganie szeroko za kark 4x12 12x / 12x / 11x / 10x (podciąganie neutral) 12x54 / 12x54 / 12x54 / 12x54 3a. Wyciskanie hantli poziomo 3x12 12x29 / 12x29 / 12x29 12x30 / 12x30 / 12x30 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego neutral 4x15 15x59 / 15x59 / 15x59 / 15x59 12x62 / 12x62 / 12x62 / 12x62 3c. [...]

jak robilem redukcje to miej wiecej taki cf leciał: siad tylni 8p mc 8p wycisk zza karku stojac 10p wioslo sztanga 8p wycisk poziom 8p 30-60sek przerwy miedzy obwodami x 4-5s na początek, bardzo fajny kompleks co do sprzetu, to tylko potrzebujesz 4 sztangi %-) %-) ciezarem od wiosla mozesz robic wycisk na klatke Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] trochę z prawdą. Nie istnieje coś takiego jak "właściwe spalanie". Zaczynając robić aeroby od razu zaczynasz palić zarówno kalorie jak i tłuszcz zwłaszcza kiedy masz niski poziom cukru we krwi. Tkanka tłuszczowa nie spala się przed danym czasem gorzej, a po danym czasie lepiej. Robiąc aeroby głównie podkręcasz metabolizm przez co w ciągu dnia, [...]

[...] oczu i inni że absolutnie należy unieść brode ponad drążek (np.Charles Poliquin podaje na swoje stronie że ,,Wykonując podciąganie na drążku musisz unieść brodę poza poziom drązka.'' ). Inni robią właściwie tylko górną faze skarcając ruch, argumentują że mięśnie są wtedy w maksylanym spięciu, a że głownym bodźcem wzrostu masy i siły jest [...]

Panowie sorry, że tutaj ale widzę ekspertów :-). Ładowanie węglami robić w Dnt czy dt? Super test Zależy czy jesteś na ckd, low carb, jaki masz poziom bf... Ale tak w ciemno zacząłbym po treningu po południu i tka do końca dnia i cały nastęopny dzień nietreningowy.

[...] tu kiedys do dziennika fajny kompleks to nawet na jego temat sie nie wypowiedziałeś czy fajny czy hvjowy :-( Przysiad tylni 6p MC kulturystczyny 8p Wyciskanie na barki stojąć 10p Wiosłowanie (cialo rownolegle do ziemi) 8p Wyciskanie poziom 8p wszystko maxymalnie szybko i tak 30sek przerwy miedzy obwodami %-) robiłem go, zaj**isty, polecam :-)

[...] snu przez to, że pracuję w systemie zmianowym). Skończył mi się Black Devil - 30 dni suplementacji 4 kaps. rano i 4 kaps. przed snem. Odczucia? Niestety nie robiłem badań na poziom testosteronu więc jednoznacznie nie mogę stwierdzić efektów jednak zauważalny jest minimalny wzrost siły pomimo deficytu kalorycznego w fazie redukcji - myślę, że [...]

wiekszy poziom HGH,leptyny i masz juz przewage a tak to do pupy robisz

[...] i estetycznie, mało tłuszczu,kratka na brzuchu, mięsnie ładnie wyglądające.Nie mówię tego, by się podbudować, opinia innych taka była. Tak naprawde to nie wiem jaki mam poziom bf teraz. ale myśle ze ok 10. to było bardzo dawno temu jak zaczynałem przygode z siłownią. I myślcie sobie o mnie co chcecie, ale ja z tego wyszedłem. Ide do góry z [...]