[...] w tym momencie ich stężenia są znikome). Zatrzymywanie płynów było najmniejsze w połowie fazy folikularnej, a następnie zwiększało się przez kolejne dni osiągając większy poziom 11 dni wokół owulacji. Niemniej hormony podawane w stężeniach ponadfizjologicznych bardzo często prowadzą do o wiele większych zaburzeń, nadciśnienia i retencji [...]
[...] uzyskamy eksponując skórę na działanie promieni słonecznych. Z oczywistych względów zimą mamy mniej takich możliwości. Co więcej, istnieje większe ryzyko, że nasz własny poziom witaminy D jest za niski, a zimą staje się jeszcze niższy. Dlaczego witamina D jest ważna? Badania łączą fakt niskiego poziomu witaminy D z przyrostem masy ciała, a w [...]
[...] które ma na celu podtrzymanie aktywności fizycznej. Nie jest tutaj mowa o utrzymaniu stanu pobudzenia czy podwyższonej aktywności. Zagadnienie to dotyczy bardziej utrzymania poziomu energetycznego w ciele, co zapobiega tzw. spadkom energetycznym, które mogą występować podczas wysiłku i objawiać się sennością. Po wykorzystaniu przedtreningowo np. [...]
[...] mężczyzn, zmniejszone libido u 4.2% oraz zaburzenia ejakulacji u 2.2%, wskaźniki są podobne, jak dla finasterydu), mniejszą chęć na seks (nic dziwnego, skoro redukuje się poziom 5-alfa-DHT), problemy z ejakulacją, powiększenie piersi lub ich bolesność, nastroje depresyjne, raka prostaty, u mężczyzn w wieku 50-75 lat odnotowano niewielki wzrost [...]
[...] suplementację witaminą D, sprawdź, czy na etykiecie jest wyszczególniony jej rodzaj. Szukaj witaminy D3. Zanim przejdę do omówienia związku między otyłością a niskim poziomem witaminy D, chciałbym zwrócić uwagę na jeszcze częściej występujący problem - jej powszechnych braków. Podsumowanie Wszyscy musimy dbać o właściwy poziom witaminy [...]
[...] pojemności minutowej serca (ile krwi pompuje w czasie 1 minuty), częstości akcji serca i zużycia tlenu. Ciśnienie krwi podczas podnoszenia dużych ciężarów może wzrosnąć do poziomów nawet 320/250 mmHg. Z powodu zwiększonego obciążenia następczego konieczne jest utrzymanie wysokiego ciśnienia wewnątrzkomorowego do otwarcia zastawki aortalnej. [...]
Nowy Rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu, a jednym z najczęstszych postanowień jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak, zamiast sięgać po kolejną dietę cud, skoncentrujmy się na zdrowym podejściu do jedzenia i zmianie stylu życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje upragnione cele [...]
[...] jednoznacznych wyników. Wartości referencyjne dla spożycia witaminy D u dorosłych różnią się znacznie, z zalecanymi dziennymi dawkami od 200 do 2000 IU. Górny dopuszczalny poziom spożycia (UL) witaminy D również różni się, wahając się od 4000 do 10,000 IU dziennie. Nowe badanie eksperymentalne porównało skuteczność spersonalizowanej [...]
Czy kiedykolwiek spędziłeś noc na przewracaniu się z boku na bok, chcąc zasnąć, ale bez powodzenia? Chyba każdy z nas miał taką sytuację. Po ciężkiej nocy człowiek wstaje rozbity, wyczerpany fizycznie i psychicznie, a to bez wątpienia potrafi zdemolować nie tylko poranek, ale nawet cały dzień. Melatonina to hormon snu, który potrzebuje ciemności, [...]
Budowanie masy mięśniowej to ciężka praca wymagająca przemyślanej strategii. Odpowiedni trening, dieta, regeneracja to takie trzy podstawowe filary dobrej formy. Istnieją jednak pewne czynniki, które mogą osłabiać Twoje wysiłki, a jednym z nim są niektóre leki. Oczywiście nie oznacza to, że nie powinieneś ich brać. W końcu priorytetem w życiu [...]
Wykorzystanie suplementacji wspomagającej budowanie masy mięśniowej jest dość powszechną strategią osób trenujących. Nie da się ukryć, że ciężki trening siłowy, znaczna aktywność w skali tygodnia, wiąże się z koniecznością wykorzystania produktów, które będą dostarczać naszym mięśniom tego, co jest im potrzebne do wzrostu. Jest spora grupa [...]
Wykorzystanie białka w diecie osoby trenującej ma duże znaczenie w kontekście budowy sportowej formy. Wykorzystanie więc produktów żywnościowych, które budować będą bazę naszej diety, powinno być dobrze przemyślane. Źródła białka w diecie powinny być źródłami pełnowartościowymi, które zawierać będą spore ilości aminokwasów egzogennych. Które [...]
[...] jak najwięcej masy mięśniowej, c) działanie wspomagające utrzymanie masy mięśniowej (ważne dla fighterów) - jest to właściwość, która nie powoduje (jak kreatyna) wahań np. poziomu wody czy glikogenu w tkance mięśniowej, co nie będzie wiązało się z ryzykiem nie zmieszczenia się w limicie wagowym. Poza tym HMB nada się również, jako element [...]
[...] z chorobą niedokrwienną serca ... zbyt niskie stężenie cholesterolu (poniżej 160 mg/dL) zwiększało znacznie śmiertelność np. z powodu nowotworów. Inne badania wiążą niski poziom cholesterolu (poniżej 170 mg/dL) np. z rakiem płuc. Stężenie trójglicerydów. W badaniach wykazano, że podwyższone stężenie trójglicerydów mierzone na czczo skorelowane [...]
[...] nadmiernych ilości alkoholu i innych używek, ponieważ wiąże się to z większym ryzykiem zaburzeń erekcji, mniejszym popędem seksualnym i spadkiem płodności. Obniżony poziom testosteronu i jakość nasienia są również związane z dietą bogatą w czerwone mięso, rafinowane zboża, cukry, sól, tłuszcze i przetworzoną żywność, a ubogą w owoce i [...]
Mimo artykułów, filmów, rozpisek dietetycznych, gotowych, pełnych opracowań większość ludzi podąża za prostszymi i często błędnymi poradami np. z YouTube, TikToka czy Instagrama. Często komercyjnie oferowane diety są dobre, ale nie sprawdzą się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, mogłyby znaleźć miejsce na typowej „masie”, gdy dla kogoś celem [...]
[...] ciemną czekoladę do swojej diety? Oto kilka powodów, dla których warto cieszyć się jej smakiem. Inne badania wykazały, że spożywanie ciemnej czekolady skutecznie obniża poziom innych markerów stanu zapalnego, takich jak interleukina-6 (IL-6) i bardzo wrażliwe białko C-reaktywne (hs-CRP), u osób ze schorzeniami, o których wiadomo, że [...]
[...] genów, które kontrolują powstawanie komórek tłuszczowych, a co za tym idzie - może przyczynić się do blokowania komórek tłuszczowych m.in. za sprawą utrzymywania wysokiego poziomu cAMP. Zaś kapsaicyna przyspiesza utlenianie kwasów tłuszczowych i wytwarzanie ATP, nośnika energii w organizmie. W piperynę oraz kapsaicynę obfitują takie przyprawy [...]
[...] przeciw działaniu wolnych rodników, redukując efekt oksydacyjny i niszczenie skóry, jak i płytki paznokcia. Ważne jest, aby suplement wykazywał również wsparcie kontrolujące poziom nawodnienia. Podsumowanie Trening siłowy może być nie tylko wyzwaniem, które pozwala na kształtowanie sylwetki, może również mieć negatywny wpływ na wygląd dłoni. [...]
Dynia dostarcza nie tylko walorów smakowych, ale i wielu cennych wartości odżywczych. Wartościowy jest zarówno jej miąższ, jak i nasiona, czyli nic innego, jak powszechnie znane pestki dyni. To właśnie pestki dyni są jednym z najlepszych źródeł cynku. Czy warto włączyć pestki dyni do swojego menu? I co możemy zyskać spożywając je regularnie? [...]
