poziom

[...] poleciala i jest bardzo slabo silowo , trenuje systemem PULL PUSH LEGS OFF off od nowa czyli 5x w tyg , Push Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5x10 Wyciskanie sztangielek poziom 3x 10p brama 3x12-15p MIlitary press 5x10 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 12p odwrotny butterfly w opadzie (tyl barkow) 3s 12-15p Pompki na poreczach 3s po 10p [...]

Witam. Od tygodnia jadę na diecie CKD. Na starcie miałem 104kg przy wzroście 182cm. W pasie ok. 100cm. Obwód ramienia 47cm. Trenuję siłowo 4x w tygodniu treningiem w systemie pn - typowo siłowy, wt - nogi, śr - wolne, czw - push, pt - pull, sob, nd - wolne. Poziom tkanki tłuszczowej w okolicach 15-17 procent. Od tygodnia moja dieta to: DZIEŃ BEZ [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92,5kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:112cm -udo: 65cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:60-70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push/pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: polepszenie ogólnego wyglądu sylwetki, przybranie masy mięsniowej [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mogę zmierzyć:( Aktywność w ciągu dnia: ok. 8h dziennie w szkole, z 3h przed kompem, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedawno [...]

[...] siłowni, 2-3 razy w tygodniu. Trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu, zakończony treningiem aerobowym 30min, obciążenie zwiększam co tydzień. 1. Rozgrzewka – 5min. Ergometr (poziom 7) lub 5min. bieżnia 8km/h 2. Nogi - przysiady ze sztangą, 8-12 powtórzeń, 3 serie 3. Plecy - podciąganie nachwytem (maszyna), 8-12 powtórzeń, 3 serie 4. Klatka - [...]

[...] Szacunek Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 97 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Pewnie dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Początki siłowni od kwietnia Odżywianie: - [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92,5 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 76,5 (talia) / 92 (pepek) Obwód uda: 65/64 Obwód łydki: 41,5/41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedzaca. Do pracy na piechote, po miescie na rowerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1/tydz ATC [...]

[...] Moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 160 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% (wg wagi łazienkowej z pomiarem %tłuszczu i wody) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

[...] Zawody zostaną rozegrane w dwóch kategoriach: kobiety i mężczyźni. Organizatorzy przeprowadzili selekcję i zaprosili tych najlepszych zawodników, co gwarantuje bardzo wysoki poziom rozgrywek. Najpierw wszyscy zawodnicy przejdą 5 WODów kwalifikacyjnych, przygotowanych specjalnie na tą okazję, a najlepsi zmierzą się dodatkowo z WODem finałowym! [...]

[...] uwagę przykładałem do DL i SQ to jest jak jest) Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 90.5 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 (zawsze miałem bardziej umięśnione nogi) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.5-16.5 (no trochę tego tłuszczu jest, ale też znów bez przesady, ale kupię na dniach fałdomierz to się dowiem) Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] kcal wyliczylem sobie na 2250, do tego deficyt 250 i ostatecznie wyszlo 2000 kcal. nie wiem czy to przypadkiem nie za malo i czy nie zaczac bez deficytu czyli na poziomie 2250. podzial makro wyszedl tak bialko : 164 ( 2g/kg ) tluszcze: 78 ( 1g/kg) z tego 16 nasycone, jednoniesac 21 , wnkt 33 wegle : 163 ( 2g / kg ) 2. jadlospis I. [...]

[...] kondycji. Ania Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 67 Wzrost: 158 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~96 Wzrost: ~188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 105 Obwód uda: 67 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła -> dom, lubię biegać, w lato czy w dobrą pogodę gram w piłkę, jeżdżę na rowerze, zdarzy się pojechać na [...]

[...] lat Waga: 79-80 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 101 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód pasa: 98 cm Obwód uda: 54 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: najwięcej na brzuchu i udach (co widać na fotkach) -> http://img13.imageshack.us/gal.php?g=hpim2665.jpg cel: szybka redukcja - do powiedzmy połowy [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: -40minut biegu srednim tempem codziennie -studia 6h dziennie -duza liczba godzin marszu okolo 6h dziennie Uprawiany [...]

[...] ...8 kg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 88 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15> Aktywność w ciągu dnia: praca tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu (90 minut) 2 basen (60 [...]

WIEK: 43 2. WAGA:83  3. WZROST:176  4. WYMIARY: -biceps:41  -klatka:116 -udo:61  -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od zawsze z krotkimi przerwami, od 5 lat systematycznie  6. DIETA: Od 2 tygodni ŻO -białko:ok 80-100 -węglowodany: 80-tłuszcz:240  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 3 x tydzień silownia- split 2-3 x tydzień sw [...]

[...] niezłym naturalnym inhibitorem aromatazy, chociaż wpływa głównie na konwersję estrogenów: ...(...)Ważną rolę odgrywa promocja właściwego odżywiania. Wiadomo, że podwyższony poziom 17-b-estradiolu i obecność funkcjonalnego receptora estrogenu w ludzkiej tkance piersiowej zwiększają ryzyko powstania stanu nowotworowego . Stwierdzono, że spożycie [...]

[...] działanie sprzyjające wszelkim procesom anabolicznym i antykatabolicznym. Universal BCAA 2000 wspiera wzmożoną syntezę białek mięśniowych, pomaga zwiększać sekrecję i poziom takich hormonów, jak na przykład insulina, testosteron czy hormon wzrostu. Dzięki aminokwasom o rozgałęzionych łańcuchach bocznych organizm jest w stanie skuteczniej [...]

[...] : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36/37 Obwód talii : na czczo 100 wiecozrme 102 (wczesniej mialem 97) Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedzaca (student) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silka split + 3x interwały na biezni (nie robie [...]