poziom

09.03.2012 Poziom IV B = 6/6/6/6/6/6 A6 =6/6/6/6/6/6 A2 =6/6/6/6/6/6 C3 =6/6/6/6/5/5 E2 =6/6/6/6/6/6 F = 8/8/8/8 G = 16/16/16/16/16/16 H = 15/15/15/15/15/15 K2 = 11/11/11 ( krzesło. nogi lekko rozstawione ) Dzisiejszy trening już dał mi trochę w kość. Zaczynają się spalone serie w C3 }:-( Mam też pytanie związane z dietą. Wiem, że jest odpowiedni [...]

[...] rozstawione ) Było ciężko ale i zarazem bardzo fajnie. Ostatnia seria B już ledwo ledwo, o A2 nie wspomnę. C3 brak sił pod koniec. Efekt = zero progresu co do poprzedniego treningu. Jeżeli w środę będzie to samo przesunę może C3 na początek. Pisząc posta ręce mi drżą, a o nogach nie wspomnę. A jeszcze przede mną 4 treningi na tym poziomie :))

[...] H =10/10/10/10/10/10 K2=15/15/15 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Jak na poniedziałek było całkiem fajnie. Podbijanie wyników przychodzi z trudem. C3 zostało na tym samym poziomie co w poprzednim treningu. Kompletnie w 3 serii opadłem z sił. G i H musiałem wykonywać normalnie bez spięć. Złapała mnie kolka, że spięcia były nie do wykonania. [...]

[...] C3=11/9/6/5/4/4 E2=11/11/11/11/11/11 F =13/13/13/13 G =12/12/12/12/12/12 ( 2 sec ) H =11/11/11/11/11/11 K2=8/8/8 ( krzesło,nogi razem ) Ostatni trening na tym poziomie. Było ciężko,nawet bardzo. A2 gorzej o jedno powtórzenie niż w poniedziałek. C3 stagnacja jak cholera. 3 ostatnie treningi i łączna ilość powtórzeń w każdym z nich [...]

Aleeeee przeponę ćwiczyłem cały jeden poziom tylko xD może jakbym ćwiczył ciągle to byłoby lepiej;p

[...] 3 sec ) H = 13/13/13/13/13/13 K2= 10/10/10 ( krzesło, nogi razem ) Z = 10 Wymęczył mnie ten dzisiejszy trening. Fajnie mi dzisiaj poszło B. Nie udało się podbić wyniku w C. Został na tym samym poziomie co w poprzednim treningu. Zobaczę co przyniesie mi piątek. Mam nadzieję, że C drgnie kapkę %-) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-28 17:18:34

Ale na ktory poziom chcesz wrocic?

02/04.2012 Poziom V B = 29/17 A2= 33/25 C = 10/7 E2= 13/13/13/13/13/13 F = 15/15/15/15 G = 14/14/14/14/14/14 H = 14/14/14/14/14/14 K2= 12/12/12 ( krzesło, nogi razem ) Z = 10 Nie jestem za bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. W B chciałem dobić do 30 i zabrakło jednego powtórzenia. A druga seria wyszła marnie. C - zero progresu. W środę [...]

wazz przeciez 8 poziom to jakas pomylka, ja wlasnie sie cofam na 7 bo na 8 tylko spadki

mi akurat 8poziom przypad do gustu, i czuje lepej prace miesni na nim jak na poprzednich :) Zwłaszcza dobrym posunieciem przez autora było podzielenie treningu na 2 sesje. Sesja 1 typowy plan podobny do poprzednich poziomów. Sesja 2 to takie coś ala 5 poziom Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-12 16:19:19

[...] F = 15/15/15/15 G = 14/14/14/14/14/14 ( 3 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 13/13/13 ( krzesło.nogi razem ) Z = -- Postanowiłem iść dalej i ewentualny obwód zrobić po VIII poziomie zgodnie z radami Wazzup'a. Dzisiaj ćwiczyło się dość fajnie do czasu kiedy nie pojawiło się moje wyczekiwane I. To jakiś kosmos. Najłatwiejszy wariant i tylko 3 [...]

18.04.2012 Poziom VI B1= 9/9/9/9/9/9 A6= 5/5/5/5/5/5 A2= 9/9/9/9/9/9 I = 4/4/4/4/4/4 C1= 4/4/4/4/4/4 E2= 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10 G = 15/15/15/15/15/15 ( 3 sec ) K2= 14/14/14 ( krzesło.nogi razem ) Z = 10 Ćwiczyło się dość przyjemnie. Musiałem zmniejszyć ilość powtórzeń w E2 i F ponieważ po poniedziałkowym treningu miałem takie zakwasy [...]

20.04.2012 Poziom VI B1= 10/10/10/10/10/10 A6= 6/6/6/6/6/6 A2= 10/10/10/10/10/10 I = 5/5/5/5/5/5 C1= 5/5/5/5/5/5 E2= 11/11/11/11/11/11 F = 11/11/11/11 G = 8/8/8/8/8/8 ( 4 sec ) H = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec ) K2= 15/15/15 Z = 5 Trening jeszcze dość lekki i przyjemny z wyjątkiem I. Strasznie ciężko idzie to ćwiczenie. No ale jakoś idzie ;)

27.04.2012 Poziom VI B1= 13/13/13/13/13/10 A6= 9/9/9/9/9/9 A2= 13/13/13/13/13/13 I = 8/8/8/8/8/8 C1= 8/8/8/8/8/8 E2= 14/14/14/14/14/14 F = 14/14/14/14 G = 11/11/11/11/11/11 ( 4 sec ) H = 11/11/11/11/11/11 ( 2 sec ) K2= 11/11/11 ( krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm ) Dzisiaj było dość ciężko. W B1 w ostatniej serii już nie dałem rady dociągnąć do [...]

14.05.2012 Poziom VII B = 5/5/5/5/5/5 A6= 14/14/14/14/14/14 A2= 8/8/8/8/8/8 I1= 7/7/7/7/7/7 C3= 7/7/7/7/76 J2= 21 K = 21 L = 12 I4= 8 I5= 7 E2= 14/14/14/14/14/14 F = 14/14/14/14 G = 14/14/14/14/14/14 9 ( 4sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 14/14/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Kontuzja jest już lekko odczuwalna więc wróciło ćwiczenie B. [...]

16.05.2012 Poziom VII B = 6/6/6/6/6/6 A6= 15/15/15/15/15/15 A2= 9/9/9/9/9/9 I1= 8/8/8/8/8/8 C3= 8/8/8/8/8/6 J2= 22 K = 22 L = 13 I4= 9 I5= 7 E2= 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2 = 14/13/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) Dzisiejszy trening był dość ciężki. Zmniejszyłem ilość [...]

18.05.2012 Poziom VII B = 7/7/7/7/7/7 A6= 16/16/16/16/15/14 A2= 10/10/10/10/10/10 I1= 9/9/9/9/9/9 C3= 9/9/8/8/6/5 J2= 23 L = 13 I4= 9 I5= 8 E2= 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 13/12/9

23.05.2012 Poziom VII B = 8/8/8/8/8/8 A6= 17/17/17/14/14/13 A2= 11/11/11/11/11/11 I1= 10/10/10/10/10/10 C3= 10/10/8/7/7/5 J2= 24 K = 24 L = 14 I4= 9 I5= 7 E2 = 10/10/10/10/10/10 F = 10/10/10/10 G = 14/14/14/14/14/14 ( 4 sec ) H = 14/14/14/14/14/14 K2= 12/10/10 Poniedziałkowy trening musiałem odpuścić. Dzisiaj ćwiczyło się bardzo ciężko. Zauważyłem [...]

01.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 12/12/12/12/129 J2= 5/5/5/5/5/5 A7= 5/5/5 A1= 5/5/5 I1= 12/12/12/12/12/10 C3= 13/10/9/7/6/6 E2= 11/11/11/11/11/11 G = 15/15/15/15/15/15 ( 4 sec ) H = 15/15/15/15/15/15 Z = 6

04.06.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 23/16 J4= 20/19 K = 9/8/9/8 A6= 31/24 G = 15/15/15/15/15/15 ( 4 sec ) I4= 11/8 I5= 7/5 I6= 12/13 ( trzeci wariant ) F = 12/12/12/12 K2= 14/12/12 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm ) M1= 4/4/4/4/4/4