...
Napisał(a)
Szczerze mowiac masz lepszy progres niz ja. Dziwne to jest i demotywujace.
...
Napisał(a)
Dzisiaj to był kres moich możliwości. Przeważnie po treningu i kąpieli jestem rześki,a posiłek zjadam z apetytem. Dzisiaj spod prysznica ledwo się wyczołgałem, a ryż z kurczakiem męczyłem dość długo. Nie wiem czy inni też tak mają ale mi np zdecydowanie najlepiej ćwiczy się w piątki. W poniedziałki np strasznie się męczę, a kolejny trening, który mnie czeka w pon będzie katorgą
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-16 18:14:21
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-16 18:14:21
...
Napisał(a)
Ja na 12 poziomie zrobie max 55 powtorzen w dipsach, a Ty masz juz 54 na 4 :/
...
Napisał(a)
A ile jesteś w stanie wykonać jednym ciągiem aktualnie?. Ja już wiem, że na V poziomie nie pocisnę tych 30stu i wszystko wskazuje na to, że będę robił obwód. Tylko boje się, że się zanudzę wracając do II poziomu :/
...
Napisał(a)
Nie mam pojecia ile bo testu nie robilem chyba z po roku. Moj rekord to cos kolo 21, co ciekawe trenujac pol dipsy da mi to lepszy wynik w ilosciowce niz pelne
...
Napisał(a)
19.03.2012
Poziom IV
B =10/10/10/10/10/7
A6=10/10/10/10/10/8
A2=10/10/10/10/10/7
C3=10/10/5/5/5/4
E2=10/10/10/10/10/10
F =12/12/12/12
G =11/11/11/11/11/11
H =10/10/10/10/10/10
K2=15/15/15 ( krzesło, nogi lekko rozstawione )
Jak na poniedziałek było całkiem fajnie. Podbijanie wyników przychodzi z trudem. C3 zostało na tym samym poziomie co w poprzednim treningu. Kompletnie w 3 serii opadłem z sił. G i H musiałem wykonywać normalnie bez spięć. Złapała mnie kolka, że spięcia były nie do wykonania. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z mega wyczerpującego treningu.
Poziom IV
B =10/10/10/10/10/7
A6=10/10/10/10/10/8
A2=10/10/10/10/10/7
C3=10/10/5/5/5/4
E2=10/10/10/10/10/10
F =12/12/12/12
G =11/11/11/11/11/11
H =10/10/10/10/10/10
K2=15/15/15 ( krzesło, nogi lekko rozstawione )
Jak na poniedziałek było całkiem fajnie. Podbijanie wyników przychodzi z trudem. C3 zostało na tym samym poziomie co w poprzednim treningu. Kompletnie w 3 serii opadłem z sił. G i H musiałem wykonywać normalnie bez spięć. Złapała mnie kolka, że spięcia były nie do wykonania. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z mega wyczerpującego treningu.
...
Napisał(a)
23.03.2012
Poziom IV
B =11/11/11/11/7/7
A6=11/11/1110/10/8
A2=11/8/10/9/9/9
C3=11/9/6/5/4/4
E2=11/11/11/11/11/11
F =13/13/13/13
G =12/12/12/12/12/12 ( 2 sec )
H =11/11/11/11/11/11
K2=8/8/8 ( krzesło,nogi razem )
Ostatni trening na tym poziomie. Było ciężko,nawet bardzo. A2 gorzej o jedno powtórzenie niż w poniedziałek. C3 stagnacja jak cholera. 3 ostatnie treningi i łączna ilość powtórzeń w każdym z nich wyniosła 39. A tak chciałem dzisiaj dobić do 40
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-23 17:01:12
Poziom IV
B =11/11/11/11/7/7
A6=11/11/1110/10/8
A2=11/8/10/9/9/9
C3=11/9/6/5/4/4
E2=11/11/11/11/11/11
F =13/13/13/13
G =12/12/12/12/12/12 ( 2 sec )
H =11/11/11/11/11/11
K2=8/8/8 ( krzesło,nogi razem )
Ostatni trening na tym poziomie. Było ciężko,nawet bardzo. A2 gorzej o jedno powtórzenie niż w poniedziałek. C3 stagnacja jak cholera. 3 ostatnie treningi i łączna ilość powtórzeń w każdym z nich wyniosła 39. A tak chciałem dzisiaj dobić do 40
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-03-23 17:01:12
...
Napisał(a)
26.03.2012
Poziom V
B = 24/19
A2= 30/22
C = 10/6
E2= 12/12/12/12/12/12
F = 14/14/14/14
G = 13/13/13/13/13/13 ( 3 sec )
H = 12/12/12/12/12/12
K2= 9/9/9 ( krzesło, nogi razem )
Z = 10
Trening fajny choć wcale nie lekki. Mile zaskoczyło mnie B w pierwszej serii i C. Teraz wiem, że to moje C z testu można sobie wsadzić nie powiem gdzie bo to jednak nie było prawidłowe C. Powiedziałbym, że bardziej C3 i to może nie do końca. Szkoda bo straciłem punkt odniesienia aby oceniać postępy.
E2,F,G i H chyba zostawię na aktualnym poziomie. E2 i F strasznie mnie tyra kondycyjnie ale tak strasznie, że jestem zmuszony robić dłuższe przerwy niż 25 sec. Sam sobie jestem winny bo zaniedbałem ćwiczenie przepony. Trening ma być efektywny, a nie efektowny i wolę gibać mniej powtórzeń ale zgodnie z zaleceniami. To samo tyczy się G. W ostatnich seriach z 3 sekund przytrzymania robią się dwie,a czasami półtorej. Zacznę wykonywać tak jak trzeba wtedy będę sobie dokładał kolejne powtórzenia.
Jeżeli macie jakieś sugestie,pomysły walcie
Poziom V
B = 24/19
A2= 30/22
C = 10/6
E2= 12/12/12/12/12/12
F = 14/14/14/14
G = 13/13/13/13/13/13 ( 3 sec )
H = 12/12/12/12/12/12
K2= 9/9/9 ( krzesło, nogi razem )
Z = 10
Trening fajny choć wcale nie lekki. Mile zaskoczyło mnie B w pierwszej serii i C. Teraz wiem, że to moje C z testu można sobie wsadzić nie powiem gdzie bo to jednak nie było prawidłowe C. Powiedziałbym, że bardziej C3 i to może nie do końca. Szkoda bo straciłem punkt odniesienia aby oceniać postępy.
E2,F,G i H chyba zostawię na aktualnym poziomie. E2 i F strasznie mnie tyra kondycyjnie ale tak strasznie, że jestem zmuszony robić dłuższe przerwy niż 25 sec. Sam sobie jestem winny bo zaniedbałem ćwiczenie przepony. Trening ma być efektywny, a nie efektowny i wolę gibać mniej powtórzeń ale zgodnie z zaleceniami. To samo tyczy się G. W ostatnich seriach z 3 sekund przytrzymania robią się dwie,a czasami półtorej. Zacznę wykonywać tak jak trzeba wtedy będę sobie dokładał kolejne powtórzenia.
Jeżeli macie jakieś sugestie,pomysły walcie
...
Napisał(a)
Aleeeee przeponę ćwiczyłem cały jeden poziom tylko xD może jakbym ćwiczył ciągle to byłoby lepiej;p
Poprzedni temat
Plan do weryfikacji.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ??
Polecane artykuły