poziom

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42.5cm -klatka: -udo: 63cm (teraz chce się na nich skupić) -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l. 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g-6g (5g byłoby na mecie na epi myslalem nad 6g) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety brak odczucia srodka jedynie wyniki :) [...]

[...] się nie znudziła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 111 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,6 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, spacer itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu Odżywianie: Raczej wszystko jem. [...]

Dzis przypadkowo udalo mi sie zmierzyc poziom tkanki tluszczowej, wyszlo mi dosc spoto bo az 17%, mam pytanie ile %ent jest uwazane za przyzwoita liczbe?

[...] dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: dwu kilometrowy spacer że szkoły, 6 wiedera, cwiczeni na ławeczce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:73 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:53 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. Dieta -białko:ok 200g dziennie -węglowodany:ok. 480g dziennie -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d 20ml [...]

[...] każdej serii na redukcji. A: Poniedziałek Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nad-chwyt 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B: Środa Nogi: Wykroki ze [...]

[...] beztreningowe w tygodniu, czyli 5 razy w tygodniu plus 2 treningi TKD GTF. Czyli nie ma dnia bez jakiegokolwiek treningu dla brzucha. Plan ćwiczeń: 1. Tak jak w ABS (drugi poziom) ćwiczenia w zwisie na drążku , podnoszenie kolan do klatki piersiowej. 3 serie po 10 2.Pełne brzuszki 5 serii po 15 brzuchów 3. Leżąc uginamy nogi (tu zaczyna sie [...]

[...] Miałam b źle zbilansowaną dietę i cały czas byłam na niskich węglowodanach. Wypłukałam glikogen, przez co spaliłam praktycznie wszystkie mięśnie, a do tego mam b duży poziom tkanki tłuszczowej. Chcialabym przestac wreszcie kombinowac i jesc "na czuja" i ulozyc sobie konkretna diete, chcialabym ulozyc cos wegetarianskiego, ze wzgledu na [...]

[...] . pozdrawiam edyta Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie sie dzieckiem codzienne obowiązki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami stepper w domu i [...]

[...] brata, który uważał że nie ma sensu robić redukcji tylko masę tak robiłem ale zauważyłem, że przytyłem ale w dużym stopniu w pasie;/. Postanowiłem więc zrobić redukcję do poziomu ok 10% tłuszczu i dopiero masować. I tu zwracam się do Was drodzy forumowicze o pomoc:) Poczytałem trochę tematów o układaniu diet i postanowiłem coś sam wyskrobać%-) [...]

[...] : chwilowo nie mam jak zmierzyc Obwód talii : chwilowo nie mam jak zmierzyc Obwód uda : chwilowo nie mam jak zmierzyc Obwód łydki : chwilowo nie mam jak zmierzyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] 108 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: tez nie wiem Obwód łydki: to mój największy problem, ale to chyba jest genetycznie... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: 5-6 razy w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: z tym to różnie. Co 2 poniedziałek basen 1,5 [...]

Witam. na początek troche info o mnie : 1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 71kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 116cm -barki 124cm -udo: 54cm -talia:82cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6lat z przerwami bez większych diet co za tym idzie efektów ;/ 6. DIETA: Obecnie: (na tyle pozwala mi praca) 600-850g piersi z kurczaka, 3-4jaja (gotowane w całości [...]

[...] dzięki... Ankieta: Wiek: redukcja Płęć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12.18% według kalkulatora SFD Aktywność w ciągu dnia: praca na trzy zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 6 razy w [...]

[...] być dłużej) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 185 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening : -spacer 2x w tygodniu po 50min, -2x siłownia na siłę po [...]

[...] z waszą pomocą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : / Obwód ramienia : / Obwód talii : 84 biceps-34 (a miałem 37) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :na badaniach sporowych wykazało mi 17,5 % jednak nie wiem czy dobrze to odczytałem bo zapis który otrzymałem był zamazany jednak patrząc na mnie [...]

[...] - wiosłowanie sztangą -70 podciąganie na drążku (ilość) - 14 Witam. 15 marca rozpocząłem redukcję. Z wagi 92 zszedłem do 88kg. Trenuję systemem push and pull 4x w tygodniu poziom 6 z tematu pierwszy rok treningów. Trening dość intensywny , przed treningiem nie spożywam węgli tylko białko i tłuszcze ( kurczak z oliwa, odżywka + orzechu). [...]

1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 93 4.WZROST:183 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 113 -Udo: 65 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Ładna i symetryczna sylwetka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full siłownia 10 .POZIOM BF% okolo 10 bedzie 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:59 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60g Obecnie jem 6 posilkow, wegle (50g kaszy gryczanej pol na pol z ryzem, 50g platkow owsianych - to na sniadanie -, pieczywo pelnoziarniste - 50g) w kazdym poza ostatnim, [...]