poziom

[...] i tluszczami? 5. Czy superserie są złe w budowaniu masy? 1. można. 2. zjedz posiłek w domu jak najszybciej, głupotami "co zaraz po" się nie martw. 3. w ograniczonych ilościach, zemulgowany już możesz dorzucać. 4. wystarczy dla osoby, która nie jest aktywna fizycznie. 5. patrząc na poziom pytań, na pewno nie na etapie na którym jesteś.

Czytałem ostatnio, że tylko mięśnie powinny być odżywiane. Czy świadczy to o tym, że przy układaniu diety należy wyliczyć poziom tłuszczu w naszym organizmie, odjąć masę tłuszczową od całkowitej i układać dietę pod samą masę mięśniową? np. waży ktoś 100kg, jego bf = 20% więc tłuszcz 20%*100kg = 20kg masa mięśniowa = 100kg - 20kg = 80kg I [...]

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg

[...] kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym okresie czasu pewnie troche spanie. Postaraj sie zwiekszyc [...]

[...] kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym okresie czasu pewnie troche spanie. Postaraj sie zwiekszyc [...]

Powiem wam ,że jakby ta cała kasa co idzie na piłkę w Polsce poszła na resztę sportów to mielibyśmy wielu klasowych Fajterów w UFC,złote medale w Judo,zapasach we wszystkich kat to samo ciężary,wioślarstwo ,pływanie itd.A tak mamy zayebistą reprę i poziom ekstra klasy słabszy pewnie niż tej chińskiej ligi lol.

taki Mirko będzie miał teraz bardzo ciężko z tymi swoimi kontuzjami, ten sport+K1 go strasznie wyniszczył. Można panować przez wiele lat tylko trzeba iść cały czas do przodu i ćwiczyć najciężej jak się da przykłady to Spider, Hendo, Overeem i mnóstwo innych fighterów, którzy trzymają poziom przez wiele lat. PS Werdum ma 35 lat nie 34 ;-)

no nie powiem,ze jakbym mial kesz to kupowalbym caly czas,ale naszczescie to jeszcze nie ten poziom,by sprzedawac rzeczy z domu dla noxa %-)

Ja robiłem tak, że w pierwszy dzień diety na masę daję 0 bilans kaloryczny , a później co tydzień zwiększam kalorie o ok. 100 z tłuszczy, aż dojdę do +500 nadwyżki. Jestem ekto i przy niskich węglach nie udaje mi się masować :-(.

Ja niestety nie mam dobrej opinii o nauczycielach wfu. Przeważnie jest: macie piłke grajcie sobie. Mało jest różnornodności. Tendencyjne rozgrzewki. Brak bardziej pomyslowych i ambitnych zajec. Poziom merytoryczny, mysle, ze tez pozostawia wiele dozyczenia. Jakis sprawdzian z rzutow do kosza i biegania i dziekuje. Aby trzeba być dobrym [...]

[...] zależy od Twojego cyklu dnia, jak masz tylko trening to jest łatwiej, z pracą ciężko to połączyć, szczególnie fizyczną, osobiście polecam węgle rano jeść na takim samym poziomie, a żonglować węglami przed i po treningu. możesz na przykład też pyerdolić poziom wysiłku dziennego, rozbić na 3 dni węgle high/mid/low, albo nawet na dwa, i żreć na [...]

Byc moze masz poprostu niedoczynnosc tarczycy. Warto byloby wykonac badania na poziom hormonow tarczycy, bo to przeciez one w duzej mierze reguluja metabolizm.

I tak mysle ze poziom ponad 5g powinien przez jakis okres utrzymywac, a potem najwyzej zwiekszyc jesli bedzie to malo dawalo. Co do bialka to zwierzece powinno wynosic okolo 2g, mysle ze jest go i tak ponad

"Pod tym względem ilość białka w diecie powinna wynosić około 2-2,5 g/kg suchej masy ciała(LBM), bo tłuszczu nie karmimy. Musisz obliczyć swój poziom tłuszczu w organizmie - %bf , następnie przeliczyć go na kilogramy i odjąć otrzymaną wartość od masy własnego ciała. " Mam 27%bf więc suchej masy ciała mam 73 kg x 2,5 g/kg=182,5 g białka. [...]

Jarzyna te swoje porady to weź pisz do pani domu adekwatny poziom oraz łazap piczofakres

nei mój poziom

e tam, ja poziom zero i lece teraz po dece tren e \-)

[...] jeżeli chodzi o otwarcie siłowni itd , podobnież sam tam spędzał grube godziny i urządał całość. Co do sylwetki, co jak co ale jego sylwetka wygląda bardzo dobrze, trzyma poziom cały czas, może przy obecnych Pro zawodników nie wnosi zbyt wiele ale ogólnie jest super. Życia może mu pozazdrościć każdy, ma co chce , dobrze mu się wiedzie , nic [...]

I znów poziom Twoich wypowiedzi sięga intelektualnego dna... Zmieniony przez - KoksikzBG w dniu 2010-09-13 12:44:06

Ja zamknęłam, bo nie są nam tutaj potrzebne słowne przepychanki. Przypomnijcie sobie, jaki poziom dyskusji wykazało towarzystwo z AL poprzednio :-> Czikita ma chwilę na przemyślenie co i gdzie chce robić. A państwo z AL (mam nadzieję) mają chociaż cień klasy i nie będą się pchać tam, gdzie ich nie chcą, czyli tutaj.