POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Siema, powiedzcie mi jak to jest w koncu z tym przeskokiem z redukcji na mase. Jedni pisza, zeby stopniowo zwiekszac kalorycznosc inni natomiast, ze po redukcji organizm chlonie wszysto jak gabka i nalezy odrazu zapodac bilans dodatni. Czyli powiedzmy ze z dnia na dzien wskakuje np. na 500kcal+?

ja bym wskakiwał od razu na +.

Ja robiłem tak, że w pierwszy dzień diety na masę daję 0 bilans kaloryczny [białko i węgle daję od razu 2,5g i 5,5g (dla mnie to maksymalny poziom węgli)], a później co tydzień zwiększam kalorie o ok. 100 z tłuszczy, aż dojdę do +500 nadwyżki. Jestem ekto i przy niskich węglach nie udaje mi się masować .

Dzieki.

a ja mam pytanie/a na które nie mogę uzyskać odpowiedzi. nie mogę przełknąć owsianki a muszę zjeść 120g tak samo z ryżem i kasza co mogę dodać, żeby mi się to ze smakiem jadło, pytam dlatego że posiłek mi zajmuje od 30 do 1h czasu. A drugie to sytość i ból rozepchanego żołądka czy po paru dniach przechodzi (od wczoraj zacząłem dietę) ?

przywykniesz, na początek możesz zamieniać na makaron i nalesniki/tortille pelnoziarniste, latwiej wchodzą.

wielkie dzieki bo juz myslalem, że będę musiał koło siebie miske trzymać ( tak w razie W ) xD

owsianke na poczatku latwo z mlekiem wpychac, pozniej bedziesz mogl mleko wyeliminowac kosztem wody. a pozatym to owsianke mozesz "namoczyc" w jajkach i usmazyc jako omlet. albo dodac do jakis kotletow, wariacji jest duzo, inspiracji szukaj w Kuchnia-SFD

Ja na poczatku mialem tak samo, owsianki nie cierpialem, jak mialem jesc to bralem szklanke wody do tego, zeby popijac bo na rzygi mnie bralo, a teraz uwielbiam na sniadanie owsianke zapodac, albo placuszka usmazyc na teflonie z owsianych. Nie wyobrazam sobie innego sniadania niz owsianka.

Witam, ostatnio dużo czytałem o dietach i wyczytałem że dieta low-carb nie jest taka do końca dobra jak to ludzie mówią. Chodzi tutaj o to że jest niezdrowa, dużo osób to potwierdzało i wymieniali sie badaniami. Po przeczytaniu tego wszystkiego (na różnych forach) doszedłem do wniąsku że (chyba) mają racje. Pisali również że na dobrze skomponowanej diecie high-carb można osiągnać podobne efekty co low-carb tylko w troche dłuższym czasie (no ale na mój rozum chyba nie warto sie spieszyc na low-carb kosztem zdrowia). Wiadomo także że nie dla każdego low-carb może być niezdrowa ale po co ryzykować. I tutaj moje pytanie, co wy o tym wszystkim sądzicie?