poziom

Poziom 2 trening nr.2(18) 29.11.2011 B1=6/6/6/6/6/6=36 A3=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C1=6/6/6/6/6/6=36 E1=6/6/6/6/6/6=36 F=6/6/6/6=24 G=11/11/11/11/11/11=66 H=2/2/2/2/2/2=12 K2=14/14/14=42 (80cm) Ź*=21/21/21/21/21/21=126 Dzisiejszy trening już cięższy niż wczorajszy, ale nie jest puki co najgorzej :). Jedziemy dalej. [...]

Poziom 2 trening nr.4(20) 02.12.2011 B1=8/8/8/8/8/8=50 A3=8/8/8/8/8/8=50 A2=8/8/7/6/6/7=42 C1=8/8/8/8/8/6=48 E1=8/8/8/8/8/8=50 F=8/8/8/8=32 G=13/13/13/13/13/13=78 H=4/4/4/4/4/4=24 K2=12/12/12=36 (70cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Dzisiejszy trening już znacząco mnie potyrał %-) już przy 2 ostatnich seriach B1 wiedziałem, że dzisiaj [...]

po minimalnych progach, czyli w środę gdzieś 3 poziom, czy inaczej?

Kiedy przechodzisz na poziom III? A2 skąd ja to znam }:-(

Affro, nie ma sprawy :D hehe wiesz trzeba było przeanalizować już III poziom hehe i jak go rozpracować taktycznie :))

Poziom III trening nr.3(26) 15.12.2011 B2=6/6/6/6/6/6=36 A4=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 C2=6/6/6/6/6/6=36 E3=6/6/6/6/6/6=36 F=4/6/6/6=22 G=19/19/19/19/19/19=114 H=10/10/10/10/10/10=60 K2=15/15/15=45 (60cm) Ź*=22/22/22/22/22/22=132 Minicel 6serii po 6powtórzeń Kolejny trening za mną. Fajnie się ćwiczyło. Puki co najciężej [...]

Poziom III trening nr.7(30) 23.12.2011 B2=10/10/10/10/10/10=60 A5=6/6/6/6/6/6=36 A2=10/10/10/10/10/10=60 C2=10/10/10/9/7/6=52 E3=10/10/10/10/10/10=60 F=4/10/10/10=34 G=4/4/4/4/4/4=24 (z przytrzymaniem 2sek) H=14/14/14/14/14/14=84 K2=13/13/13 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=23/23/23/23/23/23=138 Minicel 6serii po 10powtórzeń [...]

wazzup1988, troche korci ale chce to wykonać wedle 1-szego tomu. Moje odczucia są takie jak mówiłeś Poziom III jest lżejszy od II, ale to dzięki tym nie pełnym prostowań. Ogólnie to C2 mnie masakruje już po 3 serii

[...] 2sek) H=17/17/17/17/17/17=102 K2=16/16/16=48 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Minicel 6serii po 3powtórzeń Pierwszy trening z IV poziomu. Trening łatwy i przyjemny. Nowość na tym poziomie to tempo, które jest normalne w każdym ćwiczeniu oprócz F. B pełny zakres, od robienia na Poziomie I dużo się [...]

Poziom IV trening nr.2(34) 03.01.2012 B=4/4/4/4/4/4=24 A6=4/4/4/4/4/4=24 A2=4/4/4/4/4/4=24 C3=4/4/4/4/4/4=24 E2=4/4/4/4/4/4=24 F=6/6/6/6=24 G=8/8/8/8/8/8=46 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/14/14/14/14=92 K2=16/16/16=48 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dziś tylko nie udało się w ćwiczeniu H zrobić 6 seri [...]

Poziom IV trening nr.5(37) 09.01.2012 B=7/7/7/7/7/7=42 A6=7/7/7/7/6/6=40 A2=7/7/5/7/7/7=40 C3=7/7/6/6/5/4=35 E2=7/7/7/7/7/7=42 F=9/9/9/9=36 G=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/18/18/18/18=108 K2=18/18/18=54 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dziś nadszedł kryzys, i to widoczny w 3 [...]

[...] Męczarni ciąg dalszy. Kolejny trening który mnie mega wyczerpał.Za bardzo wyników nie poprawiłem ostatnich z środy. W B 1 powtórzenie tylko, W A6 1 ale na minus, w A2 3 na plus. C3 1 na plus ale tylko dzięki temu że na początek dałem. Ogólnie zadowolony jestem. W przyszłym tygodniu prawdopodobnie ostatnie 2 sesje IV poziomu i podsumowanko

goldeniak, dzięki za słowa otuchy :), narazie nie jestem psychicznie zmęczony, jak będe psychcznie zmęczony to wtedy zrobie sobie jakąś przerwe, puki co jest ok, a zdrowie fizyczne narazie też dopisuje ^^ . Ty od poniedziałku sadzisz Poziom.X ?

[...] ale było blisko, bardzo blisko. Trening był leciutko lżejszy niż treningi z zeszłego tygodnia ze słabszymi wynikami, moc wzrosła ;)) Został mi jeszcze jeden trening z tego poziomu, ale żeby non stop nie pizgać maxy prawie myśle wykonać go na 70% dzisiejszych wyników czyli 6serii po 6 powtórzeń, myśle że byłby to aktywny odpoczynek przed V [...]

Jak patrzę na te serie to powiem szczerze, że mnie poziom II przeraża ;) Ale to nic. Niezłe wyniki, które motywują.

B : O Bez kitu ale zapewne sporo pochłania energii V poziom... elegancko :-))

chcesz więcej ćwiczeń to następny poziom, jak wrócisz z 9 poziomu to na tych niższych poziomach nie będziesz miał co robić, a odpoczynek 25 sekund będzie za długi, MojeImię w Lafay'u jest jeszcze podciąganie młotkowe.

Miałem napisać VI ale kurde z laska na gg sie zapisałem ;p Niewiem jeszcze jak będzie musze przemyśleć. Wiele plusów przemawia za przejsciem na VI poziom. Ale są też plusy za powrotem na II i zrobieniem obwodu ;p Co do wyników to zobaczysz sam wyśróbujesz lepsze z czasem. Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-02-03 17:22:11

Poziom VI trening nr.2(49) 08.02.2012 B1=6/6/6/6/6/6=36 A6=6/6/6/6/6/6=36 A2=6/6/6/6/6/6=36 I=4/4/4/4/4/4=24 C1=4/4/4/4/4/4=24 E2= LN 6/6/6/6/6/6=36 PN 6/6/6/6/6/6=36 F=21/21/21/21=84 G=16/16/16/15/15/15=93 (z przytrzymaniem 2sek) H=7/7/7/7/7/7=42 (z przytrzymaniem 3sek) K2=14/14/14 (wariant z krzesłem nogi średnio) [...]

Poziom VI trening nr.4(51) 13.02.2012 B1=8/8/8/8/8/8=48 A6=8/8/8/8/8/8=48 A2=8/8/8/8/8/8=48 I=6/6/6/6/6/6=36 C1=6/6/6/6/6/6=36 E2= LN 8/8/8/8/8/8=48 PN 8/8/8/8/8/8=48 F=23/23/23/20=89 G=6/6/6/6/6/6=36 (z przytrzymaniem 3sek) H=8/8/8/8/8/8=48(z przytrzymaniem 3sek) K2=16/16/16 (wariant z krzesłem nogi średnio) Ź*=45/45/40/40=170 [...]