[...] Waga: około 63 kg ale nie mam wagi w domu (muszę kupić) Wzrost: 165 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8:00 - 14:30 szkoła , teraz w zimę to siedzę w domu (mieszkam na wsi), w lato piłka, rower, kosz, siatka, [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Panie Marku jak powinna wyglądać dieta, aby uzyskać najwyższy poziom testosteronu? Z tego co mi wiadomo powinna posiadać ogólne proporcje tak: 30% z Tłuszczy 20% z Białka 50% z Węglowodanów Dobrze by było też włączyć wołowine, nawet 2x w ciągu dnia. Nie wiem tylko jaka powinna być proporcja kwasów tłusczowych ? 1/1/1 [...]
[...] L-metionina posiada ochronny wpływ na wątrobę, wpływając na detoksykacje organizmu. L-histydyna stymuluje produkcję czerwonych krwinek, których ilość warunkuje poziom wydolności tlenowej organizmu. Z myślą o większej skuteczności działania produkt został dodatkowo wzbogacony o witaminę B-6, która umożliwia prawidłowe przyswajanie [...]
[...] tej odżywki: http://www.sfd.pl/Trec_S.A.W.-t794093.html Jestem endomorfikiem --> Osobę która jest endomorfikiem cechuje: - postawna sylwetka - grube kosci - dosc wysoki poziom tluszczu - bardzo slaba rzezba Plusy i minusy bycia endomorfikiem: Bycie endomorfikiem ma tylko jeden plus – postawna sylwetka, a tak to same minusy.. i po koleji – [...]
[...] w pełni zdrowy. Trening: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni na rzeźbe, trening wygląda tak: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej - Rozpietki na poziomej b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 2 superserie: Biceps+Triceps: a) pierwsza superseria: - Uginanie ramienia ze sztangielka [...]
[...] to choć gram mięśnia, dlatego do obliczeń wzięłam 60) Wzrost: 168 Obwód klatki: 77 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28.90 % do 35.96 %. Aktywność w ciągu dnia: praca generalnie siedząca; latem była bj chodząca + nie zawsze 5km drogi tam i z powrotem Uprawiany [...]
[...] dniach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 143,5 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 127 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: czasami załatwiam partnerów dla firmy, poruszam się pieszo, reszta siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] ćwiczę nieco ponad pół roku, chciałbym teraz podejść do tematu nieco poważniej i opierać się nie tylko na treningach ale i diecie. Moja aktywność umiarkowana, ustaliłem poziom kcal na 3200...będę trzyma ten poziom ok 6 miesięcy potem będę schodził z kcal. Zresztą nie o tym mowa...Chciałbym o ocenę diety, jakieś sugestie. uwagi...chcę dobrze [...]
[...] A- 10min-rozgrzewka-7min bieznia,3min streching. 1.ręce na dróżku za kark-cwieczenie na plecy i biceps- 3 serie,30kg,20/15/10. 2.ręce całe przód, przyciąganie do piersi, z poziomu,na maszynie,3s.19,5kg-,20/20/12/ 3.maszyna,ręce triceps, Plecy, odciąganie siedząc, prostopadle rece do przodu,3s.20kg-20,15,12 4.maszyna,Na triceps, siedzę ,wyciskam [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 - 64 Wzrost: 174 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz - dwa w tygodniu Odżywianie: jadam [...]
[...] poradnikach dot. redukcji mówi się, że jest to normalne, że siła/mięsnie muszą spaść. Ale czy to dotyczy wszystkich czy tylko kulturystów, którzy redukują do bardzo niskich poziomów BF ? Ja od 8 tygodni jestem na redukcji. Jem 2000kcal przy 2g/kg białka. Ważę obecnie 76kg 180cm wzrostu. Przez pierwsze 7 tygodni schudłem 3,5kg. Biceps, którego [...]
[...] Aktywnosc fizyczna dzienna-duża 4 treningi tygodniowo w klubie piłkarskim(intensywne) Areoby- z powodu treningów piłkarskich tylko jeden po FBW w niedziele BF na poziome 22-24% Cel:redukcja tłuszczu, Na wstepie doradzo mi ze względu na szkołe i duza aktywność fizyczna rozpocząć diete redukcyjna od 2500 kcal dziennie, przy pomocy [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: ok 95 Obwód ramienia: bd Obwód talii: ok 110 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca 10 godz na nogach:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram sie biegac, basen, brzuszki [...]
Witam ponownie, przeglądałem większość zawartych tu informacji i stwierdziłem że pora na dobranie produktów prozdrowotnych i spalacza tak więc użyję odpowiedniego szablonu WIEK: 18 CZAS REDUKCJI(i zarazem to jest mój cel): Szybko i skutecznie SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 30% ? ZARYS DIETY I [...]
Na badaniach wyszedł mi podwyższony poziom mocznika i kreatyniny we krwi. Czy to jest spowodowane dietą wysokobiałkową i kreayną? Za tydzień chce powtórzyc te badania, co robić zeby obniżyc ich poziom???
[...] tutaj chyba nie ma badania prolaktyny , estradiolu itp ? Nie wiem gdzie się udać aby zrobić wszystkie możliwe badania aby dowiedzieć się co mi jest. Ja podejrzewam niski poziom testosteronu albo wysoki poziom kortyzolu . Możecie mi coś doradzić ? Na badania mogę przeznaczyć max 300 zł na chwile obecną. Ogólnie powinienem zrobić wszystko ? [...]
Hej wszystkim. Mam taki "malutki" problem. Może opiszę jak wygląda mój plan i co mi nie pasuje - a mianowicie Jeszcze parę miesięcy temu (gdy było ciepło) - jeździłem co 2-3 dni rowerkiem (typowe aeroby - Endomondo+pulsometr) czując się świetnie - czując swoją niską wagę. Miałem też jakąś motywację do tego - mianowicie dziewczyna. Xbox 360+Kinect [...]
spokojna redukcja, bez fatu na euro 2012
