poziom

Bardzo dobry trening ,z racji zmęczenia skróciłem rozgrzewkę co wpłynęło doborze na efekty treningu ,bardzo fajnie się wyciskało ,choć przy ostatnich powtórzeniach musiałem odrywać tyłek ,docisk też ,spoko wąsko też spoko ,poręcze też git ogólnie zaj ebiście. :) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Błogie Posiłek przed: lipny Posiłek [...]

Lipny trening po weekendzie z alko spadki, za tydzień robie to samo Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Huyówka Posiłek przed: lipny Posiłek po: kurczak ziemniaki Czwartek WL 12x40 8x50 5x70 85x5,4,3,2 Dociskanie 80x4,3,3, Wyciskanie wąsko 10x50 8x55 6x60 5x65 Poręcze 8,5,5 Prostowanie ręki 8kgx10 8kgx10g 8kgx10 9kgx8 Prostowanie na [...]

[...] MC 10x50 6x90 4x130 150x4 140x4 130x5 130x4 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60 10x70 8x80 Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x10 Podciąganie wyciąg 10x7 10x8 10x9 8x10 Wiosłowanie sztangą 10x50 10x60 10x65 8x70 Ściąganie wyciągu górnego 10x7 10x8 10x9 12x7 Uginanie przedramion na sztandze 16x17 10x22 10x27 10x33 Brzuch ABS II poziom 2

Dobry trening ladnie poszły przysiady normalne i przednie choć dawno ich nie robiłem. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Git majonez Posiłek przed: lipa Posiłek po: lipa Wtorek Przysiad 8x40,50,60,70,80,90,100 4x110 Przysiady przód 8x40,50,60,70,80 3x90 Prostowanie nóg 10x5 10x4 10x3 10x2 Odwrotne prostowanie 10x2 10x3 10x4 8x4 [...]

Życiówka w poręczach Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Git majonez Posiłek przed: makaron ważywa ser Posiłek po: makaron ważywa ser ,plan się nie sprawdza za szybko zajeżdżam CUN Czwartek WL 12x40 8x50 5x70 80x5,5,5,4ipół Dociskanie 75x5,5,5, Wyciskanie wąsko 10x50 8x55 6x60 5x65 Poręcze 10,7,6 3x+10kg Prostowanie ręki 8kgx10 [...]

Dobry trening ,zważywszy na 2 dni chlania Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłki:przed jogurt bułki po mięso Niedziela Push and press 10x40 8x45 6x50 4x55 eksplozywnie Wyciskanie sztangi tył 10x40 10x45 10x50 9x55 Podciąganie wzdłuż 10x22 10x22 10x27 7x32 Aktony boczne 4 dropsety Tylnie aktony 4 dropsety sztanga stojąc [...]

[...] Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 120x12 Maszyna ściąganie drążka 10x50 10x55 10x60 8x65 Wiosłowanie sztangą 10x57 10x62 10x67 10x72 8x77 Ściąganie wyciągu górnego wąsko 10x50 10x55 10x60 8x65 Przedramię zwijanie linki 4 serie 5kg Uginanie przedramion na sztandze 12x22 10x27 10x32 Dobitka na przedramie 4 serie 27kg Brzuch ABS II poziom 2

[...] glikemiczny/insulinowy. 7.Nie podoba mi sie maslo orzechowe, tj. tłuszcz z orzeszkow ziemnych jest zdrowy ale cukier juz niebardzo A cukier+tłuszcz podbija dosc ladnie poziom insuliny - a tego znowu na diecie redukcyjnej sobie nie zyczymy. 8.Dieta ktora sobie rozpisalas jest dosc czasochlonna, z jednej strony zawiera ryby - co jest ok, [...]

[...] minimalna objetosc,czyli 1 serie docelowa(zasadnicza;robocza)-SERII WPROWADZAJACYCH(ROZGRZEWKOWYCH) NIE LICZYMY!!!!! ,gdyz ich ilosc zalezy od wielu czynnikow(poziom wytrenowania pacjenta,konkretne cwiczenie i jego miejsce w planie,indywidualne preferencje...itp.) calosciowki skrocone(5x5) tutaj jest na odwrot. wieksza ilosc [...]

poziom wytrenowania,to nie to samo,co "a ja jakoś czuję się na siłach "

Kurva może i tak. Od jutra ruszam i chvj. Może coś z tego bedzie. A za sok się złapę jak będzie przyzwoity poziom bf. Tak sobie obiecałem.

A ty idz do piaskownicy sie pobawić, tam odpowiedni poziom mają dzieci, d****u.

poziom

vexen, prosze stonować swoje wypowiedzi - spam spamem, ale poziom jakiś musi być. mogę pisać tu co chce rozumiesz mam Ci udowodnić, że nie?

poziom sigma

[...] jakiś czas post o takiej diecie od trenera i do tego trening siłowy. Strach wogóle do kogokolwiek iść i pytać o radę. Niestety takich 'ekspertow' nie brakuje. Smutne to, że poziom wiedzy jest tak niski i w dodatku robią szkodę osobom, które im zaufały. . . Ta dieta wygląda bardzo podobnie do pewnej diety trenera, który wydał swoją książkę i robi [...]

a ja właśnie jako pobudzenie bo narazie poziom bf mam odpowiedni

odkad odeszlo pare osob ze spam ekipy poziom tu bardzo upadl..

poziom jest dobry nie ma niektorych osob dla mnie jordi bardzo podkreca spam

luk by i tak mnie zwyzywal od pisd , wiem ze poziom jaki ja prezentuje jest naprawde niski, fakt, ale i tak od choja pracy wlozylem w to, zeby z totalnego anorektyka byc zwyklym szczuplutkim typem, tez szczegolow nie ma co pisac ale jednak troche zarcia przemielilem przez siebie, i jak tak patrze na ludzi to widze ze faktycznie tak jest, niektorym [...]