poziom

Nie jest łatwo odróżnić wodę podskórną od tłuszczu Przede wszystkim zbilansowana dieta, mi.n podaż sodu, nabiału, cukrów, wody, itp Dodatkowo poziom estrogenu, TSH ma na to wpływ Kreatyna świetnie nawadnia mięśnie na redukcji :)

Witam planuje pierwszą redukcje robić i od czego zacząc? policzyc swoje dzienne zapotrzebowanie na +0kcal i wtedy od tego odrazu odjąc -200kcal? pozdrawiam zależy jaki poziom BF jeśli wyższy ( powyżej 20 % ) można od razu uciąć jeśli niższy to można pojechać 2-3 tygodnie na bilansie 0 stopniowo dokładając aero/interwałów

[...] sprawna, rozciągnięta, mam niezłą wytrzymałość (np. plank czy siad przy ścianie). To co mi przeszkadza najbardziej i z czym się zmagam od zawsze jest tkanka tłuszczowa, mój poziom bf to 26 %......... dodając zdecydowana większość kumuluję się w okolicach UD. Chciałabym zastosować dietę rotacyjną, ale nie wiem czy tak byłoby w porządku: 1 [...]

[...] na redukcji schudłem 11 kg dodatkowo jestem z budowy raczej endomorfikiem . Chcę teraz wyjść powoli z redukcji z pomocą reverse diet.Mój współczynnik bmr to 1760 kcal a poziom obecnie spożywanych kalori to 1600 .Chcę co tydzień dodawać do diety po 100 kcal aż dojdę do "zerowego bilansu energetycznego " tj.2300 kcal a potem zająć się masą [...]

Jestem na keto 5 dzień Tzn chyba i tu pytanie. Piąty dzień z rzędu jem same białko ok 200 i tłuszcze ww w całości jest nie więcej jak 30 (na ogół do 20 dobijam) dziś mierzyłem poziom cukru we krwi i pokazał 90 czyli w zakresie a jaki powinien być na keto chyba jak najniższy? Jeżeli tak to czemu nie ma keto albo chociaż niższego cukru?

Z ciekawosci przeczytałem ten artykuł i mnie wielce zmartwilo, ze autor mówi, iz spozywany cholesterol wpływa na poziom cholesterolu w naszym organizmie. Zylem w przekonaniu, ze nie ma poon nna to wplywu, w przeciwienstwie do zbyt duzej podaży nasyconych kwasów i zlego trybu zycia. Swoja opinie bazowalem na wypowiedziach z naszego forum, wg [...]

[...] do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą. Chyba faktycznie najlepiej nalać raz te 15g do strzykawki, zaznaczyć sobie jakimś pisakiem/markerem poziom i później tak nosić. Swoją drogą niezły hardcore zapijać oliwę wodą :D :D. Na pewno nie dasz rade polać nią warzyw czy dodać jej do czegoś??

Osobiście sugerowałbym wejść na tzw zerowy bilans, czyli poziom od którego dodawałeś kcal na masie i na tym "siedzieć" jak najdłużej, bez cieć co tydzień czy ileś tam. Aktywność możesz zacząć tak jak piszesz, jednak tu też nie ma co za bardzo kombinować i dokładać nie wiadomo ile co tydzień, przyjmij na start te 20 minut, jak będzie w pomiarach [...]

[...] prostu chce się dowiedzieć jak to powinno wyglądać. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-10-27 20:16:33 Człowieku ja się szykuje na zawody kulturystyczne %-) I to na masie jest 300 g białka, na redukcji będzie nie co więcej ale to Tobie tyle nie potrzeba, ja to wykorzystuje w 100 % przez odpowiedni staż, poziom BF umięśnienia i suplementacje

w zasadzie to jedyne co mnie tu zastanawia to to, na co Ci tyle białka? Od początku redukcji stałe białko miałem na tym poziomie (wychodziło 2,6-7) Aktualnie jak waga 10kg mniejsza nic nie zmieniałem i wyszło 3g %-) Utnę z każdego posiłku po 5g, będzie w sumie 30g mniej = 210g = 2,6g na 1kg :-) Więc tak to będzie wyglądać B 2,6g (210g) = [...]

[...] podnieść 2 trudno mi powiedzieć, liczyłbym w tygodniach ale w sumie z 4-8 tygodni to już prawie 2 miesiace. 3 jak jest robiona powoli bez ekstremalnych cieć kalorii to nawet może i pół roku trwać. na potreningu ostatnio faftaq pisał o wpływie węgli na testosteron http://potreningu.pl/articles/4417/spozycie-weglowodanow-a-poziom-testosteronu

Sprawa indywidualna,poza tym w pierwszym tygodniu lecieć bedzie woda nie fat wiec poziom bf nie ma tu większego znaczenia

LOWERCASE Powiedz cos o sobie - wiek, waga, wzrost, obwody pasa i klatki, szybkość przemiany materii, poziom zatłuszczenia, ilość treningow w tyg i ich rodzaj

Tyja po redukcji bo nie umieja racjonalnie jesc i lapia jojo. A kulturysci trzymaja taki poziom bf, bo nie odrywaja sie od srodkow farmaceutycznych nawet poza sezonem.

gdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba No dobrze, fajnie, ale jak to sie stalo, ze taka spora jestes? Bo wychudzona nie jestes, masz przecietny poziom tkanki tluszczowej@-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-03-04 22:52:11

Dragon dobrze mowi - cwiczac sztuki walki wyrabiasz sobie charakter, znasz swoj poziom, wiec takie kozaki czy uliczne bojki po prostu przestaja cie interesowac . Panowie, to nie jest dzial 'Nasze zdjecia'. Zreszta po niecalych 4 miechach regularnego cwiczenia, to chyba nie ma co pokazywac . Ja nie wiem, jak cos od czasu do czasu napisze w tym [...]

Zanize poziom. Lat : 20 Wzrost : 186 cm Waga : 104 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aba5f0b5dc14f0e963527b145e4bbde.jpg

No dobra, barano podniósł poziom, to teraz pora na przeciętniaka. 4 tydzień masy i 4 kg do przodu. Chyba to co robię jakoś działa bo nie zalewam się mocno. Waga na zdjęciu nieco ponad 96 kg. Wieczór a więc w brzuchu już trochę jedzenia siedzi, stąd jego wygląd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b64915c0325481180ea4b28c52e2878.JPG Prio mam ustawione na [...]

Obaj prezentujecie nieosiągalny dla większości forumowiczów POZIOM.....

http://hnfoto.dk/dbff/fredag/ . mistrzostwa danni - poziom taki sobie - zobaczcie , jak lipa ze link to do usuniecia