POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

krzywda Ci się nie stanie, jednak jest wiele ciekawszych opcji na urozmaicenie omleta.

WilczeSerce

Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym.

a kcal ogółem i tłuszczu ile w takim razie ?

Koniu151

krzywda Ci się nie stanie, jednak jest wiele ciekawszych opcji na urozmaicenie omleta.

No może nie codziennie przesadziłem, na słodko co polecisz dorzucic?

Owoce, słodzik, przyprawy, np cynamon, odżywka białkowa.

Koniu151

WilczeSerce

Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym.

a kcal ogółem i tłuszczu ile w takim razie ?

Przy tym planowanym schemacie wyszlo by ok. 1,6g T a kcal 2450. Zostal mi jakis miesiac redukcji do zadowalajacego efektu. Ale im bardziej pociety brzuch tym wolniej i gorzej idzie dlatego kombinuje.

AO11

Cześć, cześć,
Opowie ktoś krótko powiązanie spożywania dużych czy małych ilości soli z wyglądem naszej sylwetki( jak wpływa na nasz wygląd ) albo rzuci ktoś linkiem do art. jeżeli tak owy istnieje, sam nie znalazlem :/
Interesuje mnie jak pozbyć sie wody podskórnej np. albo jak wtłoczyć wiecej wody do miesni.

Pozdrawiam ;)

bardzo ciekawe pytanie,nikt nie odpowiedział , sam czekam na odpowiedz , wiec tez napisze co wiem.Często wydaje Ci się ze t czm jestes zalany to woda.Obserwuj diete bo to prawdopodobnie fat, a robi złudzenie że woda.Sproboj stosować suplementacje glicerolem jako akompaniament DO ZDROWEJ ZBILANSOWANEJ DIETY.

Nie jest łatwo odróżnić wodę podskórną od tłuszczu
Przede wszystkim zbilansowana dieta, mi.n podaż sodu, nabiału, cukrów, wody, itp
Dodatkowo poziom estrogenu, TSH ma na to wpływ

Kreatyna świetnie nawadnia mięśnie na redukcji :)

Jak można wyjaśnić fakt , że mój kolega przybrał dużo na wadze 100+ kg a zupełnie po nim tego nie widać , nie przybyło mu ani dużo mięśni , ani tłuszczu .

Zepsuła mu się waga

Witam,
skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie moja waga lekko wzrasta, na pewno mniej niż 0,5kg/tydz. Mam takie makro 3450 kcal (B: 167g, W: 457g, T: 106g), ostatnio ograniczyłem węglowodany proste i wodą się nie zalewam, moje pytanie brzmi czy dokładając węglowodany kosztem tłuszczów i utrzymując 3450 kcal i białko może to mieć wpływ na tempo mojego przybierania masy? Czy jeżeli uważam że idzie to za wolno muszę dołożyć kalorii.
Pozdrawiam