roni1999x

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2908

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Kleszczele

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2023 (23:59)

Data rejestracji 22.06.2014 (11:33)

Wzrost: 178 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 28 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 87 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 46 cm

Obwód w pasie: 73 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy - niedobory i nadmiar witam , ciągle trapi mnie fakt w jaki sposób dostarczać witamin i minerałów w taki sposób aby nie doprowadzić do ich nadmiaru oraz niedoboru i uzupełniać ich pełną pulę ?	4	2016-12-24 12:38
Zdrowie i Uroda	Ściąganie stopy witam , chciałbym zasięgnąć od was rady mianowicie ściągania stopy czy da się to jakoś rozciągać , jeżeli tak to moglibyście podać jakieś artykuły czy same ćwiczenia jak je wykonywać . na obrazku chciałem wam pokazać jak ja maksymalnie mogę ściągnąć	4	2016-06-28 10:23
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia Diety witam , zakładam tutaj post , gdyż chciałbym się dowiedzieć waszego zdania na temat niżej podanej diety . chodzi mi tu głównie o dobór produktów , czy dieta jest uboga w jakieś ważne witaminy itp. , jak i waszej opinii na jej temat :) z góry chce	5	2016-03-07 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze witam prosiłbym o ocenę mojej diety . dodam tylko , że olej został już zastąpiony oliwą z oliwek . dla pomocy mam 15 lat , 67 kg , 181 cm . i czy przyrost około 1,5 kg na tydzień jest za wysoki , jeżeli tak w jaki sposób to skorygować inne proporcje	20	2015-01-01 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy robić redukcje ? witam moja waga aktualnie wybija 68 kg przy wzroście 1.81m . ogólnie jestem chudy nie spodziewałbym się po sobie , aż takiego wyniku , bo uwaga poziom tłuszczu wynosi około 30% . i zastanawiam się czy lepiej zrobić teraz redukcje , czy zwiększa masę	6	2014-12-27 19:33
Zdrowie i Uroda	Ból uda witam , wracam właśnie z treningu i to już nie pierwszy raz , że w jego trakcie odczuwam ból w górnej części uda , mógłbym dostać tu jakieś rady jak rozciągnąć ten właśnie określony punkt , który przedstawię na zdjęciu , i czym może być to	6	2014-12-10 19:11
Zdrowie i Uroda	Jak wyrównać plecy ? witam , kończę za niedługo 15 lat już od kilku lat interesuje się siłownią , a dopiero od roku zaczynam już bardziej z głową podchodzić do tego sportu . od małego mam skolioze , aktualne badania wykazały , że jest ona 10 stopniowa , nie jest ona w	5	2014-12-02 20:44
Trening dla początkujących	Trening w okresie przyrostu masy poniedzialek klatka 4 serie : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce szeroki i waski chwyt wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę rozpietki wtorek plecy 4 serie: podciąganie na drążku szerokim uchwytem podciąganie	2	2014-08-28 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocencie moglibyscie ocenic diete ktora chce zastosowac do zwiekszenia wagi ktora aktualnie wynosi 65kg przy wzroscie 180 cm /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/c30e9c649ccd45a5bcfe63811f74a44b.png	8	2014-08-02 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ser chudy witam czytalem poradnik o diecie i w niej napisano ze przed treningiem mozna jesc ser chudy . czy nie posiada ona jednak kazeiny ktora jest chyba wolnowchlanialna i czy mozna ja wpisac do diety w posilku przed treningowym ? z gory dzieki za	7	2014-07-22 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pestki słonecznika prażone witam chciałbym się dowiedzieć czy takowe pestki to dobre źródło białka , bo można go porównywać z piersią kurczaka . chciałbym się jednak dowiedzieć jak szybko się on wchłania i na jakim poziomie i czy orzeszki ziemne byłyby zdrowsze ? z góry	5	2014-07-18 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy - niedobory i nadmiar	2016-12-24 18:16
Zdrowie i Uroda	Ściąganie stopy	2016-06-28 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia Diety	2016-03-07 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia Diety	2016-03-07 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Opinia Diety	2016-03-07 16:06
Galeria Zdjęć	Kamil Leśnik, 19 lat, staż 5 lat fotki do ocenki :D	2015-12-01 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-01 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-01 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-04-26 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-02 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-02 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-02 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-01 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-01 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-01 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-01 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-01 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-01 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-01 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Przybieranie na wadze	2015-01-01 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-31 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-31 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-31 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-31 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	co myślice o mojej diecie?	2014-12-31 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-31 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-31 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-12-31 15:25
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2014-12-31 15:14
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2014-12-31 14:07