oj Tyka, powinnam sie juz zaczac domyslac ze jestes nieprzewidywalny ( mierze to poziomem wlasnego zaskoczenia przy czytaniu Twoich wypowiedzi), moj 2005 byl dietetycznie szokujacy , schudlam 40 kilo.... do tego stracilam polowe wlosow i piekne paznokcie ( wlasne) , niestety !.. poznalam namietnosc bywania na SFD, naczytalam sie roznych [...]
[...] do tzw. strefy śmierci, czyli na wysokość ponad 7900 metrów. W szczytowych partiach ośmiotysięczników w powietrzu znajduje się tylko jedna trzecia tlenu, który wdycha się na poziomie morza. Niedotlenienie, na które można zacząć cierpieć już po kilku godzinach w wysokich górach, w skrajnych przypadkach prowadzi do zgonu. Ostatnio okazało się, że [...]
[...] tłumaczenia Hi-Teca. 2. Pewne firmy mimo wpadki wychodzą z twarzą z "afery" jak np. IHS. 3. Niektórzy zostali wręcz pomówieni jak np. Ostrovit. Ogólnie fajnie że taki artykuł powstał, szkoda że część druga niestety ma żenujący poziom i tylko potwierdza że PB bliżej do Pani Domu niż poważnego czasopisma dla ludzi szukających dodatkowej wiedzy.
[...] 3 484 kalorii Zdaję sobię sprawę że kalkulator to jest mocno ogólny wynik..Będę polegał troche na obserwacji własnego ciała. Poza tym na tym magicznym urządzeniu mierzącym poziom tkanki tłuszczowej, wyszło mi bym w przypadku redukcji, szamał ok 2450kcal . Jeśli już troche uściśliliśmy, to rozkład makro jest ok? Czy go zmodyfikować? Co sądzisz [...]
Szczerze napiszę, że badania często są przeprowadzane na osobach nie ćwiczących, na które działa wszystko. Im wyższy poziom wytrenowania tym wyniki badań wyszłyby niekorzystnie dla badaczy :) bo zaprzeczyłyby ich tezom. Teoria to teoria, od tego się nie rośnie:)
[...] prostych dołóż złożonych i dokładasz aeroby. Jest dodatkowy wydatek energetyczny ale nie powodujesz "zamulenia" metabolizmu nie przycinasz mu kalorii. Co dalej ? Obserwujesz poziom tłuszczu spada jest ok, nie spada odejmujesz trochę ww a dokładasz białka, ale nic gwałtowni po trochu regularnie, redukcja też kilak ładnych tygodni trwa. I tak [...]
odp. tak rdzewieją, jak wszystko co jest wykonane z żeliwa. Osobiście nie wiem czy masz to malować czy nie. Jak masz talent to maluj. Trzymajcie jakiś poziom pytań, bo zaczyna się robić przedszkole
[...] jeden czy to drugi kolega mowil mi o badaniach po okresie ostrych treningow i moje pytanie brzmi jak dokladnie okreslic lekarzowi badania jakie powinno sie wykonac na poziom testosteronu,itp itd? wazne to jest dla mnie z tego powodu iz nigdy tego nie robilem a mam mozliwosc sprawdzenia tego;) prosilbym szybka odpowiedz;) gdyz termin mnie [...]
[...] po pierwsze, żeby mięśni ładnie wyglądały muszą mieć odpowiednią masę . Po drugie mało kto ma odpowiednio zbudowane dolne partie mięśni brzucha, po trzecie trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, po czwarte żeby wyszły mięśnie idealnie na wierzch trzeba się odwodnić. Składowych jest cała masa jest nieliczny odsetek ludzi, u których mięśnie [...]
[...] tak to na dużych ciężarach a martwy wtedy leci na ostatnią pozycję i ciężary średnie ale pełne dopięcie łopatki. Tak, można pytać o dietę, ale niech te pytania mają jakiś poziom, a nie "jem płatki na mleku, robię split 3x w tyg, czy tak jest dobrze?" jak mamy odpowiedzieć na takie pytanie ? "jest źle" by znów padło kolejne durne pytanie? [...]
[...] potreningowy i dalsza regeneracja Dawid, mógłbyś się nie udzielać z takimi mądrościami w tym wątku? Serio, to nie są pojedyncze pytania i staramy się tutaj trzymać poziom. Siła zakwasów zależy od mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Im ich więcej, tym silniejsze domsy. Na mikrouszkodzenia wpływa objętość treningowa (liczba serii i [...]
Rion, patrząc na filmiki kolegi mam pytanie - ja robiąc wyciskanie sztangielek/sztangi na ławeczce skos górny - stosuję ten wyższy poziom (mam 2 - jeden to chyba 15 st., drugi 35 st. - jakoś tak). Czy to dobrze, czy wystarczy ten niższy?
Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]
Czy stopień wyżyłowania sylwetki (bardziej widoczne żyły) zależy tylko i wyłącznie od poziomu tłuszczu w ogragnizmie? Czy są jakieś inne czynniki którymi możemy poprawić widoczność ww żył? głównie poziom tkanki tłuszczowej jak i wody podskórnej
[...] nad proporcją sił przywodzicieli do odwodzicieli o ile nie jest to trwałym nawykiem ruchowym bądź inną patologią wyniesioną z innych sportów. Powątpiewałbym też w to, że 6pow połowicznych przysiadów rozbuduje Twe uda, raczej celuj w te wyższe zakresy, przy okazji łatwiej będziesz mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej swojego ciała
[...] z innych sportów. Powątpiewałbym też w to, że 6pow połowicznych przysiadów rozbuduje Twe uda, raczej celuj w te wyższe zakresy, przy okazji łatwiej będziesz mógł kontrolować poziom tkanki tłuszczowej swojego ciała Wiem że nie schodzę wystarczająco nisko ale jak próbuję zrobić pełny przysiad to składam się jak scyzoryk oraz puszczam grzbiet.. a co [...]
[...] tak jak mowili. Ale stwierdziłem że FBW jakoś bardziej do mnei przemawia i chciałbym wrocić do FBW. Co o tym myślicie? Czy nawet jak ktoś ma bardzo duży staż i robi FBW to są przyrosty>? a co zrobiłeś przez te 2 lata tj. jaki jest Twój poziom wytrenowania? Na ilu kg przysiadasz, na ilu kg wiosłujesz, na ilu kg robisz martwe oraz wyciski?
Juz ponad 2 miesiace temu pisalem o tym ze MR.Olympia 2009 bedzie jedna z najciekawszych od ostatnich lat . Wymienialem zawodnikow , bedzie ich 4-5 wiecej niz w tym roku , a co za tym idzie poziom o wiele wyzszy . Jay w takim wypadku moze znalezc sie nawet poza pierwsza 5 , tak czuje:) Zawody beda nalezec do Phila , Vica i Kaia .
[...] 2 wolne miejsca, czyli dwoch zawodnikow z czworki jay, dex, vic, kai nie bedzie w top3 co u fanow tych zawodnikow moze wywolac wyrazny sprzeciw i gdyby reprezentowali twoj poziom inteligencji to pewnie napisaliby ("J.E.B.A.C chudego"), ale tak nie pisza, wniosek zostawiam dla Ciebie. Na zakonczenie jeszcze raz przypomne ze to forum [...]
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
