[...] że Pan wyczuwa każdy ruch swoich mięśni i ma nad nimi pełną kontrolę. Wydaje się, że Pan "słyszy" to co, "krzyczą" Pana mięśnie. Ze względu na wysoki poziom wiedzy chciałbym Pana prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojego nowego planu treningowego.Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem. Link do w.w. [...]
[...] Twoje postepy. Biorąc pod uwagę Twoje doświadczenie treningowe, to FBW będzie nawet lepszy niż split i nie starałbym się tak bardzo pędzić do przodu, jeśli chodzi o poziom zaawansowania trenigów. Masz ćwiczyć na swoim poziomie, takim , którego wymaga Twój organizmi pozom jego wytrenowania, a nie na poziomie zawodowców. Poza tym trenig [...]
Kubi1995: Pytanie raczej nie do mnie powinno byc kierowane a do lekarza specjalisty, który oceni poziom zmian i narażenie na kontuzje przy treningu siłowym oraz ewentualną konieczność stosowania wkładki ortopedycznej. To, że nie odczuwasz dyskomfortu przy ćwiczeniach siłowych, nie znaczy, ze nie wpływaja one negatywnie na stan skokowy czy [...]
[...] że aż 95% kulturystów... a dlaczego? Głównie po to by wyhamowac, ewentualny katabolizm mogący mieć miejsce tuz przed kolejnym posiłkiem. A dlaczego katabolizm? Bo spada poziom składników energetycznych (glukoza, kw. tłuszczowe) i budulcowych (właśnie aminokwasy) we krwi. Dlaczego organizm tak pozytywnie reaguje na aminokwasy, nasilając [...]
[...] na maszynie 3 serie 12powt - wykroki z hantlami 3 serie 12 powt Piątek Barki - wyciskanie na suwnicy do karku 4 serie 10-12powt - unoszenie hantli przodem lekko ponad poziom barków 3 serie 12 powt - unoszenie ramion z hantlami bokiem 3 serie 12 powt - unoszenie ramion z hantlami w opadzie tułowia na stojąco 3 serie 12 powt - podciąganie [...]
joz1234: Już dawno nie mierzyłem poziomu tkanki tłuszczowej na masie, podchodzę do tematu czysto estetycznie, jak widzę, że mi szybko znika kratka z brzucha to wtedy zaczynam hamowac z kaloriami. Jak parę lat temu mierzyłem, to miałem w granicach 16%, ale wtedy aparaty bioimpedacyjne były jeszcze mniej dokładne niż teraz, więc do końca nie mogę na [...]
Witam Prośba o informację na temat dobrej literatury na temat żywienia oraz procesów zachodzących w organizmie w aspekcie kulturystyki. Po 8 latach treningów chciałbym w końcu podnieść swój poziom wiedzy i odkryć jak, po co, i dlaczego. Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam
[...] sobie zakupić, ale na Twoim miejscu wybrałbym i tak dobrej jakości odżywkę wysokobiałkową (np. Mega Strong Protein) i kreatynę (Creatine Monohydrate Powder Creapure) a poziom Twojego hormonu wzrostu zostawił bym na razie w spokoju. Organizm zdecydowanie sobie z tym poradzi. Oczywiście o ile traktujesz ten sport jako sposób na życie, a nie [...]
[...] nie to, które pochodzi od zwierząt karmionych zbożem..." - to jest niezła zagadka, co autor miał na myśli. Prawdopodobnie to, że przekarmianie zwierząt zbożem zwiększa ich poziom otłuszczenia (większa kaloryczność ich diety), czyli zawartośc nasyconych kwasów tłuszczowych w mięsie. Co jest prawdą. Zwierzęta karmione trawą mają w mięsie wyższą [...]
Piotrze wybacz obiecuje, treściwie i zwięźle a przede wszystkim na temat . Otóż jest taka sprawa, z pewnych powodów nie moge poznać smaku suplementów podwyższających poziom testosteronu i rozszerzających naczynka, z uwagi na skaczące cholernie ciśnienie . Zapewne się domyślasz, że szukam pewnych alternatyw, ale naturalnych, oczywiście z firmy [...]
[...] nie przepisze zdrowemu, młodemu facetowi leków na jego podniesienie. Powinien zrobić czy badania hormonów osi podwzgórze-przysadka-jądra i na tej podstawie ocenić, czy poziom teścia jest Twoim fizjologicznym czy faktycznie istnieje problem w nadrzędnych gruczołach dokrewnych. Nie liczyłbym jednak na jakąś "ekstra" receptę jak dla 60-cio [...]
Panie Piotrze mam pytanie odnosnie miesni brzucha, trenowalem je systematycznie od 6 miesiecy, miesnie skosne sa bardzo widoczne proste niestety nie ,dodam iz trzymam diete, poziom BF aktualnie to 16%. Trenowalem brzuch 5x w tygodniu co moglo spowodowac palenie miesni ,dlatego zrobilem 2-tygodniowa przerwe i zaczynam trening od nowa tym razem 2x w [...]
[...] jego okres półtrwania to wyklucza. I tak, jego nadmiar w organizmie w Twoim przypadku może być niekorzystny. Musisz traktować swe ciśnienie krwi priorytetowo. 2. Wysoki poziom testosteronu może ukrócić Ci życie, zwłaszcza jak facet dowie się, że jego żona ma kochanka. 3. T-100 polecam. Na pewno nie można jego jakości odnosić to wyrobów [...]
[...] unikaj słodyczy i cukru w czystej postaci, które powodują szybki wzrost widzialnia insuliny we krwi, a co za tym idzie szybkie zmęczenie i głód. Po słodkim szybko obniża się poziom cukru we krwi, ponieważ szybko znika on w komórkach i ulega przemianie w tłuszcz. Słodycze blokują również przemiany aminokwasów w białka, a więc blokują przyrost [...]
[...] mieć miejsce 3)dobre pytanie- z trzciny cukrowej, buraka cukrowego, ale czy z pszenicy- zorientuję się i CI napiszę 4) przy wysokich dawkach PUFA, rzędu 15 % DZE może rosnąć poziom uszkodzeń oksydacyjnych DNA, dodatek 80mg d-alfa-tokoferolu na dzień, hamuje to niekorzystne działanie. Dlaczego natomiast antagonistami? 5) raczej się nie skumulują- [...]
[...] zaraz po treningu tego typu działanie nie jest raczej korzystne w kontekście budowy mięśni. Jednak czy bilans zysków i strat będzie dodatni czy ujemny? Czy w przypadku kiedy w diecie mamy małą ilość W (insulina w końcu też zbija poziom kortyzolu) taki zabieg po treningu ma sens? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mahler w dniu 2013-06-11 08:11:52
[...] treningiem, tylko przetrenujesz i przeładujesz mięśnie- nic dobrego z tego nie będzie, zwłaszcza, jeśli chodzi o powrót masy mięśniowej. Podejrzewam, że prze wysoki poziom stresu treningowego tylko się zasmalcujess, a nie odbudujesz mięso. No ale coż....życie jest życiem i ograniczenia stawia, akże w sumie działajmy z tym co mamy. Ale [...]
francuz62: Witam. Jeśli chodzi o sporty siłowe zostałbym przy BCAA. Stawka w tego rodzaju wysiłku rozbija się tak naprawdę o ich poziom. Oczywiście pewnym sposobem jest zwiększenie dawki EAAnabol Xplode, ale zakładam, że w diecie nie brakuje Ci pozostałych aminokwasów egzogennych. Warto by je było zastosować przy posiłku najuboższym w białko w [...]
[...] W mózgu zatem ciała ketonowe stanowią istotne źródło energii w warunkach ograniczonej podaży energii. Zatem ciał ketonowych nie należy się bać do momentu kiedy ich poziom nie przekroczy wartości patologicznych, które w przypadku kwasicy ketonowej zawierają się w zakresie 15-25 mM. Zwrócić należy uwagę, że tzw. ketoza żywieniowa wywołana [...]
Kimbo Slice - wywiad! ;-)
