DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VIII trening nr.8(74) 23.04.2012 Sesja 1
B-12/12/12/12/10/10=68 //-2
J-8/8/8/8/8/8=48 //+6
A7-8/8/8=24 //+3
A1-8/8/8=24 //+3
I1=12/12/12/12/11/11=70 //+1
C3=12/12/11/10/10/9=64 //+0
Przysiady 6x10
G=16/16/16/16/16/16=96 //+0
H=12/12/12/12/12/12=72 //+0
Z=5

Pierwszy trening po prawie tygodniowym wypoczynku chorobowym. Myślałem że będą gorsze spadki a wyszło nieźle

...................................................................

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90343

A jak tam sylwetka? Pochwal się wujowi Vencowi :D

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-04-23 22:51:59

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Lapson1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1508 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20209

Pokaż muskuły !

http://www.sfd.pl/10_WSKAZÓWEK_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_JAK_OSIĄGNĄĆ_SUKCES_W_CROSSFIT-t874674.html

http://www.sfd.pl/[ART]_8_POWODÓW_DLA_KTÓRYCH_WARTO_ĆWICZYĆ_CROSSFIT-t874871.html

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17619

już po całym VIII poziomie zrobie całe podsumowanko. Choć musze przyznać że początkiem maraca była chyba najlepsza forma i sylwetka. Teraz praca inny tryb życia, troszke gorsze jedzonko, mniej snu. Ale nie jest najgorzej

...................................................................

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 90343

Czekam z niecierpliwością :P

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VIII trening nr.9(75) 25.04.2012 Sesja 2
L-12/12=24 //+0
J1=16/16=32 //+0
K=9/9/9/9=36 //+0
A6=25/20=45 //+0
G=17/17/17/17/17/17=102 //+6
I4=11/11=22 //+0
I5=11/11=22 //+0
I6=16/16=30 //+2 wariat 2
F=10/10/10/10=40 //-40*
K2=14/14/14=42 //+0 krzesło nogi złączone

*ostanio tylko lekkie treningi nóg, bo bolącym przez 5 dni kolanie. Narazie oszczędzam.

W wynikach stagnacja ale to 2 trening po chorobie. Zobaczymy nastepne jak będzie szło

...................................................................

...

clown

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 584 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10172

Bardzo ciekawy jest ten poziom. Czekam na niego z niecierpliwością. Powodzenia Anton :)

Dziennik http://www.sfd.pl/clown_się_zabiera_za_ćwiczenia_metoda_Lafaya-t827243.html

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VIII trening nr.10(76) 28.04.2012 Sesja 1
B-12/12/12/12/12/12=72 //+4
J-9/9/9/9/9/9=54 //+6
A7-9/9/9=27 //+3
A1-9/9/9=27 //+3
I1=12/12/12/12/12/12=72 //+2
C3=12/12/12/12/11/11=70 //+6
Przysiady 6x15=90 // +30
G=18/18/18/18/18/18=108 //+6
H=14/14/14/14/14/14=84 //+6
Z=5

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-04-28 17:22:21

...................................................................

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VIII trening nr.11(77) 30.04.2012 Sesja 2
L-13/13=26 //+2
J1=17/17=34 //+2
K=10/10/10/10=40 //+4
A6=26/22=48 //+3
G=19/19/19/19/19/19=114 //+6
I4=12/12=24 //+2
I5=12/12=24 //+2
I6=10/10=20 wariat 3
F=15/15/15/15=60 //+20
K2=14/14/14=42 //+0 krzesło nogi złączone

...................................................................

...

GrubyAnton

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1895 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17619

Poziom VIII trening nr.12(78) 02.05.2012 Sesja 1
B-15/15/13/12/12/12=79 //+7
J-10/10/10/10/10/10=60 //+6
A7-10/10/10=30 //+3
A1-10/10/10=30 //+3
I1=15/15/13/12/11/11=77 //+5
C3=12/12/12/12/11/11=70 //+0
Przysiady 6x16=96 // +6
G=4x10
H=4x10
Z=5

...................................................................

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat