Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

z tym mlekiem to fakt, u mnie ono podczas redu było produktem całkiem wyeliminowanym, teraz idzie jako dodatek do kawy, ale odmierzam dokładnie ile jej tam idzie (widać w rozpiskach miski)

Magor, moze Cie zainteresuje, laska sprawniejsza i silniejsza od Angeli:




TGU

Icarium

Magor, moze Cie zainteresuje, laska sprawniejsza i silniejsza od Angeli:

Interesują mnie wszystkie fajne kobiety W Angeli nie kocham się wprawdzie (wyrosłem z takich historii - chyba ), ale i tak uważam, że dziewczę jest mega pod względem charakteru. I jeszcze nasza, rodzima. Z polskiej ziemi. Wykarmiona naszym zbożem, wyoddychana naszym powietrzem - krew z krwi...
Niekoniecznie chciałbym mieć kobietę, która kładzie mnie na rękę, albo robi ze mną TGU

Kurcze. Zbliżam się do granicznej bariery miski. Jak to zjeść żeby było czysto? Od jutra, od środy będę mógł pójść bardziej w tłuszcze to objętość zmniejszę. Dzisiaj dramat. Musiałem jeść jabłka wieczorem
Jutro "off" - taka moja nowa świecka tradycja. Serio. Nic nie robię. 2 dni trening - 1 dzień przerwy. Miska jednak wysoko jak na "off" I ciągle niebezpiecznie dużo węgli. A ja na tych węglach cały dzień głodny. Już tęsknię za tłuszczem w nieprzyzwoitych ilościach. Od pojutrza będę mógł tym manipulować bardziej. Miska. Wersja na 11:00PM. Sporo się może zmienić w obrębie kolacji. Jadę do Lublina po robocie.
===
Zmiana w misce. Po ugotowaniu ogarnąłem ile tego jest i jeżeli chcę (jeszcze dzisiaj) niski poziom tłuszczu w diecie to musiałem poprzestawiać nieco i dołożyć susz owocowy w formie przekąski.
Od wczoraj jestem cięższy o 1,3 kg. Ładnie zaciągnąłem Trochę stres, bo DBT i jeszcze się trzeba obżerać. Ładne mi obżeranie. Niecałe 2500 kcal. No nic.





Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-05 06:42:38

To ile zeszło (netto) w trakcie tego cyklu? Jak zmiany na obwodach?

Marcel_197

To ile zeszło (netto) w trakcie tego cyklu? Jak zmiany na obwodach?

Było Marcel trochę wcześniej. Ponad 6 kg. Teraz 5 Obwody też poleciały. W sumie to chyba "pompa" lekka jest nawet. Nie znam się i nie zależy mi na takich dodatkach W drugim cyklu poprawię

MaGor wydaje mi się, że wrócisz niestety do wagi po wyjściu z diety. Ciężko będzie utrzymać te 5kg spadku. Miałem próbować z dietą keto ale nie będę mieszał już organizmowi bo już ze szwagrem namieszałem.

Może wróci a może nie wróci, ale tego wychodzenia to ja się niezmiernie boję :'-( Jednakowoż trzymam kciuki żeby się udało

Trening 7 i 8 zaliczony. Wczoraj miałam spacer farmera z euro-paletami. heh ciągle powtarzałam sobie że przecież to trening funkcjonalny, taki jak lubię .....ale co chwilę wdzierała się myśl "po fuj mi 4 palety"

Co do swingów. Tniecie czas niemiłosiernie. Ja tam na to nie zwracam uwagi. Może niewłaściwie

Miłego dnia a ja z łapą do gwoździ i rowerem na działkę

kerad37

MaGor wydaje mi się, że wrócisz niestety do wagi po wyjściu z diety.

Po czym wnosisz? Pisałem gdzieś, że zamierzam żreć śmiecie albo zaprzestać aktywności? Nie. Szwagra też nie mam. Teraz mam przerwę bo biegnę 11-go i muszę mieć glikogen. Potem jadę dalej z planem i już takim prawdziwym wyjściem z diety. Ja już mam za sobą redukcję 90 kg w kulminacyjnym momencie i niepierwszy raz robię "tłuszczówki". Zazwyczaj udało się sporo z wyniku ocalić. Ta tłuszczówka była nietypowa, bo sięgnąłem po masło i roślinne źródła tłuszczy. Smacznie było, do syta i działało. Jak będzie - zobaczymy. Im szybciej i więcej gubisz, tym szybciej organizm upomina się o powrót. Jeżeli przy dużej aktywności i odpowiedniej misce będę łapał fat to będzie znaczyło, że coś mi nie klika w środku.

Nie trzeba się spieszyć z wymachami. Dan pisał o godzinie, albo i więcej - nawet 12-15min na obwód.

Bardzo dobry artykuł porównujący trening z kettlami i sztangą, filmik z artykulu radze obejrzec po przeczytaniu.

http://www.dragondoor.com/kettlebells_are_not_really_that_effective_are_they/