TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

Krótkie konkretne pytanie - można ćwiczyć klate 3 razy w tygodniu?? Z zastrzeżeniem że raz poziom, raz skos górny, raz skos dolny.

Można - fbw 3 zestawy,tylko nie wiem czy będzie sens w twoim przypadku

escobar82

Można pytanie tylko po co i jakim konkretnie planem żeby to jakoś sensownie ułożyć i czy jest ci to akurat na tym etapie potrzebne...

Jak to jest z progresją ciężaru w FBW? Przykładowo zaczynam 30 kg, 2 seria 40 kg, 3 seria 50 kg?

Jestem po tygodniowej przerwie regen. Czy mierzyć maksy od razu po powrocie do treningów, czy przez tydzień się "rozruszać"?

guli91

Jak to jest z progresją ciężaru w FBW? Przykładowo zaczynam 30 kg, 2 seria 40 kg, 3 seria 50 kg?

a ile masz serii w ćwiczeniu ?

Skodzio

Jestem po tygodniowej przerwie regen. Czy mierzyć maksy od razu po powrocie do treningów, czy przez tydzień się "rozruszać"?

a dlaczego chcesz teraz mierzyć maksy, a nie przed przerwą ?

Mierzyć maksy pod dalszy trening. Czyli zmierzyć, obliczyć 80% i powolutku dodawać przez te pare tygodni, by dojść do 100% :)

Skodzio

Mierzyć maksy pod dalszy trening. Czyli zmierzyć, obliczyć 80% i powolutku dodawać przez te pare tygodni, by dojść do 100% :)

właśnie powinieneś na końcu wcześniejszego mikrocyklu pomierzyć maksy wtedy kiedy dźwigasz największe ciężary, później robisz przerwę albo deloading i na podstawie maksów z wcześniejszego mikrocyklu planujesz ciężary w kolejnym

Zawsze robiłem inaczej(chyba, że w grę wchodził trening FBW 15-10-5, czy HST.) Czyli robiłem źle, dzięki wielkie za wyjaśnienie. Co w takiej sytuacji teraz zrobić? Potrenować tydzień z 2-3p zapasu, a potem liczyć maksy i jechać?:)