[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

19.12.2021- trening 180 CB W12D2

Comp. Dead Lift: 137,5kg/3, 100kg/5x6
2ct Pause Bench: 67,5kg/4x3
High Bar Squat: 80kg/4, 75kg/4, 72,5kg/4
Zercher Pin Good Morning: 40kg/5x3

Przerzucony: 5 732,5 kg

Cardio: 30 min

Jak to szło będzie widać na filmach

W związku z moją kinematografią zakupiłem statyw do telefonu

Także wchodzimy na wyższy poziom

Nie będę musiał opierać telefonu o butelkę

Ciągi miały być na RPE8 i w sumie poza tym, że mam grzbiet nie potężny, to tak było

Pauza przy ławce liczona do dwóch... Jakoś tak szybko dziś liczyłem

Za to Hajbary, których dawno nie robiłem poszły całkiem spoko

Jak już chyba pisałem, nie lubię robić siadów po ciągach, ale...
No i jako rehab wrzuciłem Zercher Pin GM i tutaj technicznie jest jeszcze wiele do poprawy

Comp. Deads 137,5kg/3

Comp. Deads 100kg/5

"2ct" Pause Bench 67,5kg/4

High Bar Squat 80kg/4

Zercher Pin GM 40kg/5

Jajecznica z pieczarkami

Jajecznica z tostem

Naleśniki z serem

Afterek

Panini

Pizza

Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-19 14:42:48

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

alhambra1970

Ekspert

Szacuny 2430 Napisanych postów 2780 Wiek 56 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 252921

Grill wymieniony na nowy ?

"Niektórzy widzą rzeczy takimi, jakimi są, i pytają : dlaczego ? Ja śnię rzeczy, które nigdy nie istniały , i powiadam : czemu nie ? "
G.B. Shaw
http://www.sfd.pl/Alhambra_nowe_wyzwania-t1037040.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

alhambra1970
Grill wymieniony na nowy ?

Tak, tak, nowy. Za tamten nam zwrócili kasę i wzięliśmy taki sam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

a co było z tamtym nie tak, czegoś niedoczytałem ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Wywalał w mieszkaniu różnicowoprądowy. Wziąłem do rodziców żeby sprawdzić i to samo. Oddaliśmy na gwarancji i oddali $

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

20.12.2021- trening 181 CB W12D3

Pin Squat: 85kg/3, 80kg/4x2
Close Grip Bench Press: 70kg/3x3
Feet Up Bench: 60kg/5x2
Hammer Preacher Curl: 12,5kg/12/11, 10kg/13/11

Przerzucony: 3 180 kg

Cardio: 30 min

Nie ma co pisać. Siłowo fajnie to nadal idzie, nieco więcej już wody w organizmie, może i więcej fatu, ale dobrze mi się trenuje na tych kcal

Najwyżej na wiosnę się zrobi solidną redukcję znów

Pin Squat 85kg/3