Comp. Dead Lift: 137,5kg/3, 100kg/5x6
2ct Pause Bench: 67,5kg/4x3
High Bar Squat: 80kg/4, 75kg/4, 72,5kg/4
Zercher Pin Good Morning: 40kg/5x3
Przerzucony: 5 732,5 kg
Cardio: 30 min
Jak to szło będzie widać na filmach W związku z moją kinematografią zakupiłem statyw do telefonu Także wchodzimy na wyższy poziom Nie będę musiał opierać telefonu o butelkę
Ciągi miały być na RPE8 i w sumie poza tym, że mam grzbiet nie potężny, to tak było
Pauza przy ławce liczona do dwóch... Jakoś tak szybko dziś liczyłem
Za to Hajbary, których dawno nie robiłem poszły całkiem spoko
Jak już chyba pisałem, nie lubię robić siadów po ciągach, ale...
No i jako rehab wrzuciłem Zercher Pin GM i tutaj technicznie jest jeszcze wiele do poprawy
Comp. Deads 137,5kg/3
Comp. Deads 100kg/5
"2ct" Pause Bench 67,5kg/4
High Bar Squat 80kg/4
Zercher Pin GM 40kg/5
Jajecznica z pieczarkami
Jajecznica z tostem
Naleśniki z serem
Afterek
Panini
Pizza
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-19 14:42:48
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]