pas

Dziennik treningowy - paramaribo2 Nowy sezon - nowy dziennik, poprzedni obejmował 6 miesięcy i był nieco chaotyczny. O mnie: Wiek: 22 lata Staż: 9 miesięcy (-2 miesiące przerwy) Wzrost: 179cm Cel na najbliższe 7 miesięcy: masa Pomiary: Waga początkowa: 84,4kg Talia: 77cm Pas: 82cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / [...]

Kilka słów o sobie Za pół roku kończe 18 lat, gimnazjum przejeździłem w kolarstwie (szosa, mtb, tor) przed gimnazjum byłem spasionym dzieciakiem, po gimnazjum trochę trenowałem k1, trochę siłowni, generalnie się opyerdalałem, ale zawsze udawałem, że coś robie %-) Od jakiegoś czasu znów zaczynam się robić tłusty, a w lato lecimy z kolegami w [...]

[...] 81cm Szerokosc mankietu 12cm cena 35zł http://zapodaj.net/096d9612af114.jpg.html http://zapodaj.net/ab5e221e4537a.jpg.html Jeansy House W32 L32 Długość nogawki od pasa 108cm Szerokość nogawki na dole 23 cm Długość nogawki od kroku 79cm Pas 47cm Cena 55zł +kw http://zapodaj.net/43a966c679c32.jpg.html [...]

[...] szesnastolatek ważył 120 kg? W styczniu tego roku postanowiłem nie tylko odpowiedzieć sobie na to pytanie, ale rownież wcielić odpowiedź w życie. Początek, 120 kg, 130 cm w pasie Zdjęcie w starych spodniach, kwiecień 2008, 95 kg Tu zdecydowanie przedobrzyłem, sierpień 2008, 80 kg A tu obecnie, 22 listopada 2008, 84 kg, po 3 miesiącach ćwiczeń na [...]

Waga 73kg Ramię 38 Pas 82 +/- Staz 1,5 roku Z supli bedzię ester-stack Staram się żeby każdy posiłek miał około 30 g białka. 6.30 Śniadanie 1: 100g płatki owsiane górskie b-11 w-62 t-7 366kcal 100ml mleka 0,5% b-3,5 w-5 t-0,5 39kcal 100ml jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal 1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal 50g twaróg półtłusty b-9,3 w-2,2 [...]

[...] Czytałem o rekompozycji, znajomy trener zalecił mi na byciu na zerze kalorycznym (2.8k kcal) i co tygodniowym progresowaniu, ale nie wiem czy to pozwoli zgubić choć 2cm w pasie. Reasumując, co polecacie? Jak czegoś brakuje to chętnie dodam, jest późno, mogłem cos pominąć, pozdrawiam! /SFD/2020/3/18/2285217ed3c24092970785f3e5734b25.jpg [...]

[...] tutaj nowy więc pierwsze co robie wklejam ankiete wymaganą.1. WIEK: 2. WAGA:90kg. 3. WZROST:180cm. 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierze nie robie nóg -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:w miarę możliwości staram się trzymać diety -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ze mną w środku Oktagonu i będziemy się nawalać. Każdy z tych facetów dałby mi wspaniałą walkę.” Z Fergusonem i Gaethje, którzy prawdopodobnie będą chcieli wrócić do gry o pas, wygrana nad takim zawodnikiem jak Chandler będzie ważnym osiągnięciem w ich karierze. Chociaż zarówno Ferguson, jak i Gaethje mogą niechętnie ryzykować swoją pozycję w [...]

[...] nie rosl, spie po 6-8h. Poziom testosteronu(przedzial to 2.4min 8.4 max) a moj 3.44. Na cyklu mety, lekk wode zlapalem, po odbloku wsyzstko wrocillo do zera Obwody : pas 86, bic 35, przedramie 30, lydkka z 37.. Moj plan treningowy to Split (obecnie 10 tydzien ) zmieniam trening splitowy co 2 miesiace Klata, tric Wycskanie sztangi plasko [...]

[...] cwiczenia kladziemy sie na brzuchu zaczynamy z broda przy klatce a glowe podnosimy do pozycji neutralnej. Cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala Mostek na glowie(zapasniczy) - cwiczenie bardzo przupominajace mostek z tym ze nie uzywamy rak a podpieramy sie na glowie. Krazenie glowy w oparciu rekoma - stajemy w szerokim rozkroku [...]

Cześć, ćwiczę na siłowni od początku bieżącego roku. Dietę załączoną (z wyjątkiem 2 jajek na kolacje, ponieważ dodałem je przed chwilą) wprowadzilem pod koniec lutego do teraz (z ostatnimi dniami lekkiego zaniedbania). Zdjęć nie posiadam, lecz pomiary jak najbardziej i wyglądają one nastepująco: (z lewej strony pomiary z dnia 23.02, po prawej [...]

[...] barki I gnój nimi przerzuca W ten złowrogi pomruk Klęczą wszyscy godni Niebiańskie wrota otwarte To drzwi od siłowni Zrywa odzienie wierzchnie Jak szaty z Chrystusa Zaciska pas na brzuchu nie może To zbyt wielka tusza Patrzy w wielkie lustro Jak Edyp w wyrocznie Klatka bic za małe Nóg dzisiaj nie zrobię Trening rozpoczęty Prometejskie męki Dziś [...]

[...] rozpisany na 3 dni (poszczegolne partie po kolei) - na wiecej brak dni brak juz niestety czasu. Gdy poprzednio zrzcualem wage, jezdzilem godzine dziennie na rowerku + pas neoprenowy + thermal PRO - efekty byly bardzo ladne - wtedy waga byla 78. Nie chce byc chudy i wyrzezbiony, chce po prostu zrzucic zbedny tluszcz, ktory odklada mi sie [...]

Cel: głownie masa: poszerzenie pleców, powiększenie barków i w szczególności bicepsa Troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Staż: 7 miesięcy Wymiary: Bic: 33cm Klatka: 107cm Udo: 59cm Łydka: 36cm Pas: 86cm Przedramie: 30cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klate: 85kg Przysiad: 80kg x 8 Wyciskanie na bary: 57kg x 6 Trening(od 3 miesięcy): [...]

[...] zakręciło mi się w głowie od biegania po okręgu. Dlaczego na wejściówce usłyszeliśmy muzykę z PRIDE ? Mirko: Przyczynę tego chciałbym zachować dla siebie. Kiedy zawalczysz o pas UFC ? Mirko: Prawdopodobnie w trzeciej walce, możliwe że w czwartej. Zobaczymy z kim. Będzie to na pewno Sylvia lub Couture, w zależności od wyniku ich walki. Kiedy Twoja [...]

[...] Jestem tutaj od dłuższego czasu, widzieliście, jak dorastam w tej grze". Max Holloway ma bronić swojego tytułu w wadze piórkowej na UFC 240, która odbędzie się 27 lipca, a pas ten będzie mu chciał odebrać Frankie Edgar. Z kolei mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov ma zaplanowaną walkę z tymczasowym mistrzem Dustinem Poirierem na UFC 242 we [...]

[...] mam zamiar trzymac sie dietki. zamiast biegania jednostajnego wprowadzilem trening interwalowy w dni pozarenigowe. mam 18 lat ,74 kg wagi, 174 cm wzrostu, klatka 101 cm,pas 79-80, lapka okolo 35(to najbardziej chce poprawic) moim celem jest zgubienie tkanki tluszczowej z brzucha zeby byly dobrze widoczne miesnie, ogolnie stawiam na [...]

[...] są mi zbędne. Można je użyć na basen, czy nawet jako domowe kapcie. Cena 20 zł, wysyłka plus 9 zł. 6.Nowy zestaw dla pływaka ADIDAS, nigdy nie założony. Okulary w etui z zapasowym elementem, czepek. Cena 40 zł, wysyłka plus 7 zł. 7.Nowy sweter Clockhouse, mega okazja. Jest to prezent, niestety nietrafiony z rozmiarem. Wymiary, dł - 70, szer - [...]

[...] w postaci lepszych kształtów i troszkę czystej masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej moje dane to wiek 29 wzrost 174 waga 95 klatka 125 biceps 41 pas 95 bf ok.16-18% najwięcej tłuszczyku mam w okolicach nerek wogóle mam szeroką talię jeśli chodzi o nogi to są wielkie i dlatego skupiam się tylko na kształcie ok 70 w [...]

Witam, Jest to mój kolejny dziennik treningowy, zakładam go ze względu iż poprzedni był spamem, i też przepraszam moderatorów za ciągłe zamykanie/otwieranie dziennika, to ostatni raz, jak nie to sypniecie banem na rok. Mojej historii opisywać nie będę - w skrócie zmarnowany rok na siłowni, jedynie wpadło 8kg masy. Zrozumiałem swoje błędy, i teraz [...]