pas

Witam właśnie przyszedl czas na diete, poniewaz same areoby i cwiczenia nic nie daja :P . Moj wiek to 18 lat wzrost 178 waga 90kg. Poziom tkanki tłuszczowej jest sredni pas 88 cm. Zalezy mi na zrzuceniu zbednych kg przy niskiej utracie masy miesniowej dlatego wybralem diete redukcyjną. Z tego co wyliczylem to musze sie zmiescic w 246 ww / 225b / [...]

[...] powt 12 powt 10 powt małe partie 3 serie 18 powt 15 powt 12 powt intensywnośc dosyc duza , przerwy około 1 minuty . teraz cos o mnie . wiek : 19 waga : 90 wzrost : 191 pas : 94 %-) ramie : 39 udo: 65 łydka : 42 klatka : 110 przerwa trwala prawie 6 miesięcy , teraz jestem po 3 tyg ogólnorozwojówki , 2 tyg robie schematem 4 dniowym j.w . [...]

SIema.Po tygodniu stosowania tej diety przytyłem 1kg-1,5kg cos koło tego. W pas nic nie poszło . Teraz nie wiem czy nie podbic kcal .Dieta ta którą mam zawiera 3290kcal moze podbic o jakies 100 kcal? Własnie nie wiem czy mogłbym podbic kcal czarna czekolada zjadajac cztery kostki dziennie? dobry pomysł? jeszcze raz wkleje swoja diete po drobnej [...]

Zdrastwujtie towarzysze ;D witam starych wyjadaczy jaki i zieloniakow takich jak ja ;) Najpier male info: Wiek: 18 (za 2 miechy) Plec:meska Wzrost:182 cm Waga:80 kg Zatluszczenie:26.3%(jesli dobze wymierzylem) Klatka:97 cm Pas:93 cm Biceps:34 cm Łydka:42 cm Udo:56 cm Dieta:brak ,ale postaram sie "cos stworzyc" Zastrzezenia [...]

[...] Ostatnio postanowiłem zmienić trening, ponieważ nie chce mi się przerzucać tyle "żelastwa". Zakupiłem drążek, który jutro montuję na ścianie, do tego kupiłem również pas żeby dokładać obciążenie, oprócz tego mam poręcze do dipów (robię obecnie 3-4 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 25kg). Chciałbym zmienić plan treningowy tak aby większość [...]

[...] problem nie mogę pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczyku, który mnie zalał podczas przerwy:/ Moje charakterystyka: wiek: 24 lata waga: 95 kg biceps: 40 cm klata: 110 cm pas: 100cm Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i przy tym najlepiej chciałbym zwiększyć "pojemność" swoich mięśni nie przybierając na wadze jeżeli istnieje taka możliwość. [...]

[...] stojąc - 4x12 Nogi Wyciskanie na suwnicy 4x15 Wzniosy na palcach z hantlami 4x15 Dodam, że trenowałem kiedyś dość dużo. Zależy mi głownie na budowaniu suchej masy, dieta dość restrykcyjnie trzymana. Moje wymiary to wzrost 183 waga 81 biceps - 39 klatka - 108 pas - 94 Bardzo proszę o rzetelne rady i (jak trzeba) również konstruktywną krytykę.

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - stef92. ETAP I Też się zgłaszam do konkursu o to moja pierwsza fotka, spadek formy i złapałem trochę zbędnych kilogramów ale chęci i motywację mam więc do dzieła a zwłaszcza że jest o co walczyć :) Aktualna waga na dzień dzisiejszy to 94,2 kg. Wzrost 181 cm. ETAP II Pokrótce o mnie stosowałem [...]

[...] Fedor Emelianenko vs Matt Mitrione Michael Chandler vs Brent Primus Douglas Lima vs Lorenz Larkin Nieźle to póki co wygląda, Bellator grubą kartę PPV robi Sonnen vs Silva money fight w ch**, Fedor to samo i 2 walki o pas, Chandler czyli trochę taka ikona Bellatora i Larkin debiut w UFC i TS od razu (zasłużenie), imo Larkin ogarnie decyzje.

[...] pierwszy kontakt z deka, wczesniej bylo tez omo + meta z winem które wy***ka sie okazało. Defacto tylko z tymi 3 środkami miałem kontakt. Aktualnie jest koło 90kg, łapa 43, pas 81, fotek troche wklejałem wiec pewnie ktos kojarzy Celem ma być masa, nie mam skłonności do łapania fatu i mysle nad doborem środków mysle nad boldem lub decą, tylko z [...]

[...] proszę o pomoc bo powoli tracę motywację a boję się że robię coś źle. Od stycznia do dziś schudłem około 16kg, waga na dziś to 76kg wzrost 176cm klatka 103cm biceps 37cm pas 92cm. Nie wiem ile jeszcze muszę schudnąć by po prostu cokolwiek na brzuchu było widać, dodam że dość dużo ćwiczę 3 razy w tygodniu mój trening wygląda tak: z poniższego [...]

“Elvis" wraca na gali Fury FC 7, która odbedzie się 5 grudnia, w Sao paulo. Nino zmierzy się z Mauro “Xuxa", w kategori do 75kg. Czarny pas BJJ, oraz weteran Pride FC potwierdził informację dot. jego walkę w Brazylii. “Jesteśmy bardzo ucieszeni poziomem gali, oraz faktem, że możemy mieć w swojej rozpisce tak znanego fightera jak Nino. Xuxa to [...]

Witam. Mam 23 lata Waga - waha sie od 86rano do 88 wieczorem Pas - 85 rano - 88 wieczorem Klatka - 115 Ramie - ~42 Udo - 62 Lydka - 38 %-) porażka Obecnie jestem na redukcji juz ponad tydzien ale efekty póki co jakos nie mało zauważalne (biegam 5x w tygodniu na czczo po zazyciu bcaa i dyma burn) po 30-35minut poki co.. silowy trening 4x w tygodniu [...]

[...] -triceps -ramiona -nadgarstki -barki -plecy -kark -brzuch -klatke -uda -lydki Posiadam: sztange,hantle,lawke prosta,expander,stepper,wioslarz Mam zamiar kupic: lawke skosna,pas(do martwego ciagu), wiecej obciazen (bo razem mam tylko 17kg) Wiec jaki sprzet? I jakie cwiczenia ogolnorozwojowe (na mase)? Moj cel to masa miesniowa calego ciala. [...]

[...] plecy wiosłowanie hantlami plecy - dopiero zacząłem robić Robiłem wszystkie ćwiczenia podczas jednego treningu po 5 serii i 10-15 powtórzeń. Moje obecne wymiary to: pas: 114 cm bic: 38 cm udo: 62 cm klata: 111 cm Chcę wyjść z ćwiczeń domowych i przerzucić się na siłownię. Ćwiczyć mógłbym dwa razy w tygodniu i dwa razy w weekend [...]

Witam, waga ok. 90kg wzrost 178cm Raczej endomorfik Moj problem polega na tym, ze wydaje mi sie ze dobrze sie odzywam, a ciagle moja sylwetka jest "zalana", cwicze splitem 4x w tygodniu z suplementów obecnie jakie biore to: storm przed i po treningu ax supersize przed treningiem, czasami bcaa.. Czy problem z zalaniem u mnie powoduje zla dieta czy [...]

[...] ktos mi udzielił porad.Mam szesnaście lat i trenuje kick-boxing od 2 miesięcy mam naderwane pachwiny lub ścięgna dokładnie nie wiem ale za każdym uniesieniem nogi ponad pas czuje ból i to przerwało moje treningi ale zamierzać je kontynuować i połączyć z siłownią .Wiec postanowiłem wząść się za swoje ciało.Pierwszym problemem jest sylwetka [...]

[...] "Precision Nutrion" czy coś takiego moje aktualne wymiary i zdjęcia: Wszystko w obwodzie Kark - 34cm Przedramiona - 34 cm Klatka - 100cm Biceps - 34cm nadgarstek - 20cm pas - 100cm biodra - 96cm udo - 66cm łydka - 45cm Dieta i trening dodam na czasie. może dzisiaj jeszcze a może jutro Cya Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-12-24 00:21:22

[...] Sport Ju Jitsu Asscociation (ISJA). W zawodach udział wzięli bracia Linke - Mariusz i Maciej - ze szczecińskiego Linke Gold Team. Mariusz "Manolo" Linke, posiadacz czarnego pasa w brazylijskim jiu jitsu wystartował w kategorii wagowej -89kg pokonując wszystkich rywali, zdobywając złoty medal i tym samym obronił tytuł sprzed roku. Jego młodszy [...]

[...] dużo, pytanie brzmi czy aby nie warto zapodać jakiś spalacz aby w dzięki pracy nie spotęgować jego działania, zależy mi na zrzuceniu tłuszczu przy nie zrzucaniu mięśnia,,, pas- 84cm, biceps 39,5 łydka 44 udo 68 obręcz barkowa 127. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel cyklu: [...]