pas

Witam , Prosze Was o porade odnośnie treningu na delikatny cyklu Obecnie leci 750 testa enan 300 trenu ace 300 mastera 60/300 Novo 10mg Ostaryna Clen 80 - od kąd dodałem waga leci jak oszalała Przed treningiem Black mamba 2 kaps Kcal 2500 - 60% białko 20% ww 20% T Czy trening 5x5 będzie dobry ? A. Przysiad 5x5 Wiosło 5x5 Wyciskanie 5x5 Zołnierskie [...]

wiek ---23 lata waga ---82kg pas ok ---84cm staz ---dlugo dlugo odzywki ---kreatyna,omega3 cel ---redukcja do 9-10bf,obecnie okolo 12,5 aktywnosc---silka 5x/tydzien,aero brak(z doswiadczenia wiem ze tylko gubie mase miesniowa a ubytek tkanki tluszczowej wcale nie jest szybszy) Dieta - B/W/T - 180/50/100 okolo 1800-1900kcal [...]

[...] zawodnik nie pochodzącym z Holandii). Jak mówi właściciel organizacji KSW Martin Lewandowski - Widzimy Mirko w walce z Nastulą, Valentijnem Overeemem lub Karolem Bedorfem o pas wagi ciężkiej. Nie wykluczają też pozyskania innego zawodnika z za granicy. Więcej tutaj [...]

Witam Proszę bardzo o dietę do oceny. Nabawiłem się mocnego bólu nerek od "przedawkowania" białka bo przecież myślałem, że trza żreć i żreć żeby rosło :) Ale usiadłem z bolącymi nerkami na środkach przeciwbólowych i odrobiłem zadanie. Myślę, że przeczytałem wszytko co możliwe w 3 dni, a czy zrozumiałem? Proszę o opinię i pomoc: Wiek: 35 [...]

[...] jako uzupełnienie diety 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)nie mierzyłem ale pas mówi sam za siebie 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad [...]

[...] od pozostałych. i pytanie: jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać żeby nie katować aż tak bardzo tego kręgosłupa? Wiem że MC napewno ale czy jeszcze jakieś? wiosłowania mogą być (bo w mojej opinii nie bardzo, a zależy mi na dużych plecach ). Czy ten 'pas kulturystyczny' jakoś by pomógł? Mógłbym wtedy wykonywać MC? z góry dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam.

[...] ogólna tkanki tłuszczowej.Pierwsze 2 miesiące waga spadła ok 7 kg. Od 2 tygodni stoi w miejscu :/ wiek :22 wzrost : 169 waga : 58 waga docelowa : 54 i rzezba wymiary : pas :73 udo :52 łydka :35 biust : 90 biodra : 88 Trening :(siłownia w domu) Dzień 1 Klatka+Triceps+Mięśnie brzucha + Aeroby Dzień 2 Plecy+Biceps+Mięśnie brzucha+ Aeroby Dzień [...]

[...] Marcina będzie to już drugi finał turniejów Bellatora, w pierwszym na pełnym dystansie uległ Dave’owi Jansenowi (19-2). Zwycięzca pojedynku otrzyma 100,000$ i prawo walki o pas. Formalnie mistrzem wagi lekkiej jest Eddie Alvarez (25-3). Amerykanin od dłuższego już czasu prowadzi rozmowy z UFC i niewykluczone, że w najbliższym czasie zobaczymy go [...]

Witam. Mam zamiar rozpocząć trening na siłowni ale najpierw chcę zasięgnąć opinii specjalistów w sprawie treningu. Moja sytuacja wygląda następująco: Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Waga: Ok. 83kg Klatka: 100cm Pas- 90:) Biceps; 39cm Udo: 57cm Łydka: 40cm Rekordy siłowe: Wyciskanie 80kg Przysiad- 115kg Martwy ciąg- 110kg Przez jakiś czas ćwiczyłem na [...]

[...] że w krótkim będzie mi się łatwiej wyślizgiwać, ale specjalistą nie jestem, więc proszę Was o radę. Co do modeli to z krótkich: MANTO Small Logo C2F BRAZIL III edycja C2F 3 kolory IV Długi rękaw: MANTO Tokyo MANTO Brazil Mam jeszcze pytanie co do wyboru rozmiaru, jaki wybrać przy: wzroście 181cm, 76kg wagi, klatka 103cm, pas 79cm, biceps 39cm ?

[...] ten slynny mecz ze Slowacja. jak romek kosecki sfrustrowany zerwal z siebie narodowy trykot, kiedy apostel go sciagal z boja i przyjal druga zolc i nara i jak swierczewski klanial sie w pas za zolta kartke sedziemu i dostal druga, ogolnie na pelnej, oficjalnie, ogolnie duzo dzis mowilem, bo zajawka, wspominac jakies rzeczy z pilki noznej,

21 lat 178cm 82kg , 41cm ramie, 118cm klatka, 86cm pas, staz 3 lata, typ sylwetki ciezko sie zalac i walka o kazdy kg. ostatnimi czasy tylko suple, jakies 2 lata temu test prolo i 100 mety, dokladnie jak to bralem to juz nie pamietam. kolega ulozyl mi cos takiego: 1-12 bold 200mg c7d 1-12 prolo 200mg c5d 13-14 hcg 2tys j c2d 15-20 wino 50mg c2d [...]

Witam, moja diete znajdziecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_%2B_plan_treningowy_do_oceny-t472080.html natomiast mam kilka pytan co do planu treningowego, zalozylem tutaj watek, zeby nie wszystko bylo w odpowiednim dziale. Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia [...]

Witam, jak może pamiętacie jestem endo. Zakładam sobie temat zbiorczy w odżywianiu, bo chciałbym mieć wszystko w 1 miejscu i nie robić syfu w dziale. Teraz na masie podwyższyłem z 2700 na 2900 kcal i... waga kilo w dół, bo tydzień temu było 80,5 dziś 79,2?! Obwody stoją... prawie: Przez cały miech: Waga: 79kg (+1kg) Obwód klatki: 101,5cm (+0,5cm) [...]

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza Bellator MMA w wadze średniej 185 lbs: Aleksander Shlemenko vs. Brandon Halsey Karta główna: Finał turnieju Bellator MMA w wadze lekkiej 155 lbs: Patricky Freire vs. Marcin Held 145 lbs: Thiago Meller vs. Bubba Jenkins 135 lbs: Mike Richman vs. Ed West Karta wstępna: 265 lbs: Ryan Martinez vs. Nick [...]

[...] mnie to zdjecie rozwalilo z latarniami pobudowanymi na sciezce. U mnie na przyklad jedna jest taka sciezka, na ktorej ktos namalowal na siebie znak dwa razy i w ogole nie ma pasow dla pieszych na skrzyzowaniu. Zreszta i tak ta cholota chodzi po tych sciezkach nie zwracajac uwagi, ze to pas dla rowerzystow i jeszcze sie oburzaja, ze zwracam uwage. [...]

[...] przerabiany plan: spontaniczny Witam ćwiczę już prawie 5 miesięcy i dość dużo przybrałem na masie bo przeszło 20 kg, jednak zrobiłem też się trochę gruby... Mam dwa pytania Powinienem już zacząć redukcję ? Na jaki % bf wyglądam? takie pomiary to klatka 108 pas 81 p. ramię 40 l. ramię 38 /SFD/2016/11/2/1b252380bd7b4907ac14b27f390ede20.jpg

[...] zielony w temacie nie jestem bo kiedyś ćwiczyłem i dosyć wnikliwie czytałem forum lecz muszę nadrobić zaległości bo wiele spraw zapomniałem. Wymiary: obwód tali: 84 biceps: 33 nadgarstek: 18 biodra: 100 łydka: 40 uda: 60, razem 93 klata: 91 pas 85 Waga: 74 Wzrost: 175 Wiek: 17 Proszę o ułożenie/ propozycję treningu, krytyka mile widziana.

Witam Jestem na ifie od około 50dni, spadło mi ok 2kg i w sumie 8cm (3cm klatka, 1 w pasie, 1 w biodrach, 1 w bicepsie, 2 w udach). Wcześniej na low carbie schudłem 14kg zaczynając od 86kg. Moje wymiary to: Waga: 73,8kg Klatka wydech: 90cm Biceps prawy luzem: 28cm Pas pod pępkiem: 94 cm Biodra: 99cm Udo lewe: 61cm Jako, że nie widzę efektów [...]

[...] werześniu. Otóż bardzo prawdopodobne jest starcie Vassilija Żirova z Jamesem Toney'em. Przypomnijmy tylko, iż to właśnie Toney był pierwszym, który pokonał Kazacha, a przy okazji odebrał mu długo piastowany pas IBF kategorii cruiser. Tym razem walkę zaplanowano w limicie wagi ciężkiej. Oby i w tym przypadku obie strony się dogadały ! Bokser.org