pas

Pas 92.5 -> 89.5 Talia 91.5-> 88.5 czyli po 3 cm. Srednia waga byla 103.5 max a teraz 99.7

Interwaly to dla chlopaczkow po 80 kg zostawiam %-) ja mam jednostajne cardio na stalym tetnie, lukasz mial i poleca a widzialem testy itp i od pasa na klate odbiega niewiele. Ja tam marsze preferuje lub rower wiec lajt. Z reszta mam pas, tylko nie laczy mi z tel i i tak musialem miec jakies urzadzenie %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-18 [...]

zaj**isty patent z klamerką %-) btw- ja właśnie kupiłem Amazfit stratos 3 i pomiar z nadgarstka mierzy dobrze (tak samo jak pas piersiowy) ale dopiero po jakichś 10 minutach, widać musi się "rozbujać" ;-D ale przy zwykłym cardio to nie ma większego znaczenia, przecież to nie jest trening celowany w strefy, ważne żeby plus minus to kontrolować

To dobrze jak waga stoi a pas leci;-D Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-03-06 07:53:14 Z kim wsplparscujesz jak można wiedzieć? Z ostatnim nowym pro:-P twoim imiennikiem hehe

[...] dzien w pracy. Trening bez zmian, wszedł dobrze troche zamulony od nic nie robienia wczoraj ale dzis juz fajnie. O 12 lece pusha jutro robie offa. Wczoraj i dzis waga 99.1 pas 91 talia 90 (rekord po 88) widac ze sie to poprawia szczegolnie na treningu. Moja najwieksza wada bral cierpliwości i z tym walcze. Wesołych świąt wszystkim mimo [...]

Jedyne 3 tyg różnicy gdzie waga nawet wzrosła. Widać jak się jakość i pas poprawia /SFD/2021/11/17/9d407549b3d0483685647dc41ee285bb.jpg /SFD/2021/11/17/0113704cd15f4561997d25787c1f5421.jpg

Dzięki za ćwiczenie, dorzucę do ćwiczeń stabilizujących na piłce. Zawody na początku sierpnia, ale tam też jest półmaraton na koniec, więc coś biegać trzeba... Mam plan wystartować jeszcze dwa razy - 1/2 IM Gdynia, wrzesień - maraton puszczy noteckiej - i pas na resztę sezonu jeśli chodzi o starty :)

Wczoraj off totalny, dzisiaj rano odrabialiśmy za wczoraj: Strength Strict Pull-Ups to a heavy triple cc (plus pusty pas) :-P Conditioning EMOM 8': Odd: 20x Box Jump 60/70cm Even: 25x Push-Up No, krótko było ale nawet konkretnie. Chciałam się izolować na podciąganiu bo wszyscy coś podwieszali ale potem dostałam dyspozycję żeby ubrać sam pasek z [...]

tak pavlo jak masz na pas to prosze bardzo rób,hantle w lapach tez dobra sprawa ale poni/ej kolan to samo zniszczenie kolan pozdro.

[...] z tym dosieznym niby powinien byc slabszy i to sporo a tu dupa, moze mam slaba technikez jednej nogi, bo z dwoch jakos mi sie lepiej skacze no i lepsze dunki wchodza mario dzieki za sog'a PS. pochwale sie jeszcze ze zdalem na czarny pas w karate Zmieniony przez - capus w dniu 2005-09-15 20:42:33 Zmieniony przez - capus w dniu 2005-09-15 20:47:02

Capus - Ja mam niebieski pas , to taki prawie najgorszy jak by ktoś nie wiedział xD, chodziłem z pół roku, chyba jak miałem 13 lat, wszyscy koledzy sie wypisali wiec ja tez, był na początku 45 osób, a po 4 miechach 2, ja i taka dziewczyna, ale treningi mielismy 2x w tygoniu tylko tyle ze po 2,5 godziny i jak wychodziłem to ledwo dochodziłem do [...]

a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2-->65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm-->41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)--->92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 33cm [...]

ja tam, w ogole tego wystajacego tylka nie widze Uda tez nie za duze jak na ten wzrost i wage. Glownie siedzi ci w gornej czesci ciala i w brzuchu. Mam porownanie bo moja mama ma podobny wzrost i wage tylko mniejszy pas i wieksze biodra i uda

Podsumowanie ../../buziaki/7.gif Najpierw trening Tydzien 1 Dzien 1 1a. przysiad /4x6-8 90sek/ 45kg (x8) - 42.5kg(x8) - 40kg(x8) - 40kg(x6) 1b. pompki /4x8-10 90sek/ 10x (2.5kg ../../buziaki/7.gif) – 8x – 8x – 8x damskie ../../buziaki/7.gif Cala sala sie smieje ../../buziaki/13.gif Pierwsza seria z 2.5kg krazkiem, reszta bez. Ostatnia damskie [...]

[...] (40-0-1, 29 KO) jest ringowy weteran Cornelius Bundrage (31-4, 18 KO) - posiadacz tytułu mistrza świata federacji IBF w wadze junior średniej. Młody Meksykanin dzierży pas WBC, więc ich starcie byłoby pojedynkiem unifikacyjnym. Żeby móc zmierzyć się z gwiazdką Golden Boy Promotions 39-letni Amerykanin musi najpierw rozprawić się z Corym [...]

Specem nie jestem ale trochę wiem. Ściąganie drążka - pochyl się lekko w tył, wypnij klatkę i ściągaj do klatki, i stawiaj opór w fazie negatywnej (jak idzie w górę). Wiosło - po pierwsze patrz w górę, np. na zegar na ścianie, to Ci pomoże utrzymać prosty kręgosłup w górnym odcinku. Pas out. Ciężar jak idzie w górę to dosyć dynamicznie, spinasz [...]

Waga 52.1kg Wymiary : Klatka piersiowa: 84cm Talia w najwezszym miejsu: 63cm Pas na wysokosci pepka: 71cm Biodra: 89cm Udo: 56cm udo dol (nad kolanem): 40cm Lydka: 33cm Ramie: 25.5cm napiete 26cm :) Przedramie: 20cm Hmm no nie jestem pod wrazeniem, nie wiem czego sie spodziewalam mialam tylko pare treningow. Nie lubie strasznie jak udo idzie w [...]

[...] mialo nie byc (za blisko fatalnych dni) ale jest pare ostatnie byly 2 tyg temu udo 55cm (-1cm?????????????) udo nad kolanem 39cm (widac ze jest lepiej ) biodra 89cm - bz pas 72cm (+ 1 cm to sniadanko ) talia 64cm (+ 1 cm nie mam wymowki ) ramie 24,5cm napiete 26cm no jasne a tu musi leciec chociaz nie chce Podsumowanie no ale lece dalej [...]

Dzien dobry Wczoraj bylam juz grzeczna, powrot do diety, dzisiaj sie zwazylam i zmiezylam i nie jest tak zle. Poszlo w pas tym razem a to mi nie przeszkadza, udo bez zmian co mnie cieszy. Waga 53kg czyli teraz sie ostro biezemy za robote bo zostalo 33 DNI DO WIELKIEGO SHOW Milego dnia, usciski i buziaki przesylam Zmieniony przez - TygrRyseK w [...]

Biniu źle mnie zrozumiałeś. Nie mam zamiaru masować będąc w ketozie, bo to nierealne. Robiłem tak na redukcji i poleciało bodajże 5-6 cm w pasie nie lecąc po obwodach i wadze. Także na tej diecie nie leci jak na większości redukcji z mięśni. Tak przynajmniej było u mnie. Oczywiście, to w większości zasługa JEM/NIE JEM, bo tutaj widziałem, że u [...]